iOS · Android · Web · Watch

Tutto quello che fa.

Ogni funzione e ogni impostazione, in un'unica lista. Decidi tu quali usare.

Ottenere un piano

Rispondi a quattro domande, scansiona il piano che hai, inserisci il codice di un coach, costruiscine uno tuo, oppure registra semplicemente man mano.

Trovami un piano
Rispondi a quattro domandeIl tuo obiettivo, da quanto ti alleni, i giorni in cui puoi allenarti e la tua attrezzatura, e LiftScan sceglie un piano.
Piani gratuiti su misuraOgni piano proposto dal quiz è un piano gratuito di LiftScan Coaching, e te lo dice se dura meno giorni di quelli richiesti.
Nessun peso prescrittoUn piano da quiz non indica mai un peso: ogni esercizio ti dice di trovare un peso con cui riesci a fare le sue ripetizioni.
Scansiona il piano che hai
Una foto, un PDF o del testoFotografa una pagina stampata o una lavagna, scegli uno screenshot, carica un PDF, o incolla il piano come testo.
Di' che tipo èScegli uno o più stili di allenamento, dal fitness generale all'Hyrox, così chi legge sa cosa cercare.
Controlla cosa ha lettoOgni giorno e ogni esercizio è elencato, e puoi correggere qualsiasi campo prima di salvare.
Guide di esecuzione abbinateOgni esercizio è collegato a un movimento nel database esercizi, e puoi cambiare l'abbinamento.
Tieni o togli la settimanaSe il piano aveva una struttura settimanale, tienila, oppure eliminala e tieni solo i giorni.
Inserisci il codice di un coach
Importa un programma condivisoDigita il codice, incolla il link o scansiona il codice QR, e vedi l'autore e il contenuto prima di importare.
Costruisci il tuo
Costruiscine uno a manoDagli un nome, tocca i giorni in cui ti alleni e aggiungi i tuoi esercizi.
Settimane e fasiAggiungi settimane o blocchi così il piano cambia nel tempo.
Superserie e giant setMetti due o più esercizi in un'unica unità, con round e recupero dopo l'unità intera.
AMRAP, EMOM e blocchi a tempoAMRAP, EMOM, a tempo o Tabata, più blocchi di tentativo, complex, evento e stazione quando il tuo stile di allenamento li richiede.
RIR, RPE, tempo e altroAggiungi RIR, RPE, % di 1RM, tempo, durata, recupero, intra-serie, back-off o rest-pause a un esercizio.
Tipi di serieRiscaldamento, di lavoro, top, back-off, a scalare, cluster o myo, contate in ripetizioni, tempo o distanza.
Esercizi sostitutiviIndica un sostituto per quando la macchina è occupata, e serie e ripetizioni restano come scritte.
Macchine assistiteSegna una macchina come assistita, e più peso conta come più facile.
I tuoi massimaliInserisci il tuo 100% per ogni esercizio una volta, e i piani basati su percentuali calcolano i pesi.
Inizia oggi o domaniUn nuovo piano chiede se inizia oggi, domani o non ancora.
Registra semplicemente man mano
Allenamento rapidoAvvia subito una sessione vuota e aggiungi esercizi mentre ti alleni.
Conserva un allenamento rapidoSalvalo come nuovo programma, o aggiungi i suoi esercizi a uno che hai già.
I tuoi programmi
Cartelle, ricerca e unioneArchivia i programmi in cartelle, trovane uno per nome, o unisci due o più in un unico programma.
Metti in pausa, archivia o eliminaMetti in pausa un piano e riprendi da dove hai lasciato, oppure archivialo senza eliminarlo.
Versioni precedentiUn piano cambiato nella struttura conserva la sua vecchia versione, e puoi usarla di nuovo.
Inizia in qualsiasi giornoInizia il giorno previsto o un altro giorno qualsiasi, e passa da un programma all'altro dalla card Allenamento.

In palestra

I numeri dell'ultima volta sono già inseriti. Tutto il resto è qui quando vuoi.

La serie
I numeri dell'ultima voltaLa rotella si apre con l'ultimo peso e le ultime ripetizioni già inseriti, con BW per gli esercizi a corpo libero.
Digita invece di scorrereL'inserimento manuale del peso ti permette di digitare numeri esatti invece di usare la rotella.
Un tocco salva la serieTocca il segno di spunta, e la serie è salvata.
Aggiungi o togli una serieAggiungi una serie o togli l'ultima, su ogni schermata di allenamento.
Di' la serieTocca il microfono e di' il peso, le ripetizioni e il voto, e la serie è registrata.
Registrazione vocaleAttiva la registrazione vocale, e tienila in ascolto per tutto l'allenamento se vuoi.
Voti
Vota la serieTieni premuto il segno di spunta per votare la serie Perfetta, Buona, Ok, Scarsa o Fallita.
Valutazione della tecnica sì o noDisattiva la valutazione, e ogni serie viene semplicemente salvata.
La frecciaArriva in cima al tuo range di ripetizioni su ogni serie di lavoro e ▲ mostra che c'è margine per aggiungere peso; ▼ significa toglierne un po', → significa mantenere.
Di ritorno dopo una pausaQuando non alleni un esercizio da qualche giorno, la schermata lo dice e suggerisce di alleggerire.
Recupero
Timer di recuperoSalvare una serie avvia il recupero richiesto da quell'esercizio, e la barra gestisce anche un cronometro, un timer o gli intervalli.
Avvio automatico del recuperoScegli se il timer di recupero parte da solo quando salvi una serie.
Suono e vibrazione del recuperoScegli il suono del recupero, e attiva o disattiva la vibrazione.
Allarme di recuperoNell'app suona senza interrompere la musica; su un telefono bloccato squilla con pulsanti per registrare la serie successiva o rimandare.
Mentre ti alleni
Note su un esercizioScrivi una nota su un esercizio, e vedi le note dell'ultima volta sotto di esso.
Sostituisci un esercizioScegli un sostituto dal programma, dalla tua libreria o dal database, per oggi o per sempre.
Filma la tua serieFilma una serie o allega una clip, oppure guarda il video di riferimento della tecnica dell'esercizio.
Cosa mostra la schermataAttiva o disattiva obiettivi, sessioni recenti, indicazioni sulla serie, risultati della serie, note e i pulsanti della serie.
Domande di avvioTi viene chiesto dove ti alleni, come ti senti e una nota quando inizia una sessione.
Domanda sul peso corporeoScegli ogni quanto l'app chiede il tuo peso corporeo.
Le tue palestreAggiungi le tue palestre, imposta una palestra principale, e tieni storico e record per palestra.
Aggiungi un esercizio a metà sessioneAggiungine uno per nome, o descrivilo in una frase e lascia che l'AI lo costruisca.
Pausa o scartaPausa conserva le tue serie per dopo; una sessione scartata può essere ripristinata per qualche secondo.
Finisce da solaSpunta l'ultima serie, e la sessione finisce a meno che tu non ne aggiunga altre.
Riprendi da dove hai lasciatoUna sessione lasciata aperta attende sulla card Allenamento per essere ripresa o scartata.
Dopo la sessione
Il titoloUna riga per la sessione, con tempo, serie, ripetizioni e volume.
Cosa hai battutoI chip contano serie più pesanti, serie top, più ripetizioni ed esercizi ripresi.
Confronta con l'ultima voltaOgni esercizio che è migliorato, con la riga dell'ultima volta e quella di oggi.
Correggi un erroreRiapri una sessione finita per correggere pesi, ripetizioni, serie o il giorno, o aggiungere foto e clip.
Progressi
Un verdetto per esercizioIn progresso, stabile, da tenere d'occhio, in ricostruzione o in calo, dalle tue stesse serie top.
Scegli un periodoVedi quanto è migliorato ogni esercizio in una settimana, un mese, tre mesi o da sempre.
Questa settimana contro l'ultimaUna riga per esercizio, con entrambi i valori e la differenza.
Trova un esercizioRaggruppa gli esercizi per allenamento o muscolo, oppure cerca per nome.
La storia completa di un esercizioIl migliore per capitolo, i record di sempre e le sessioni recenti, un punto per sessione.
Nuovi capitoliQuando la tua configurazione cambia, inizia una nuova base così i confronti restano equi.
Regolato per il peso corporeoRegistra il tuo peso corporeo, e la linea ne tiene conto.
RiepiloghiApri il riepilogo di una settimana o un mese: sessioni, volume, serie, ripetizioni e record.
Storico esercizioCerca un esercizio, e vedi ogni sessione in cui è comparso.
Striscia e questa settimanaLa dashboard mostra la tua striscia, questa settimana e i tuoi migliori esercizi recenti, e i giorni di riposo non interrompono mai una striscia.

Cardio

Corse, uscite in bici e tutto il resto vanno nello stesso registro del tuo allenamento con i pesi.

Registra una sessioneUn pulsante registra l'attività scelta, con i dettagli che hai aggiunto.
Tutte le attivitàCorsa, ciclismo, nuoto, canottaggio, ellittica, scale, HIIT, salto con la corda e altro.
Aggiungi i dettagliQuanto è stata dura, RPE, minuti, distanza, calorie e frequenza cardiaca, tutto opzionale.
Le tue metricheConta piani, round o qualsiasi cosa i campi non coprano.
CronometralaAvvia un cronometro, e fermarlo compila i minuti.
Traccia con il GPSDistanza, ritmo, parziali e pausa automatica per le sessioni all'aperto.
Fascia cardioAbbina un cardiofrequenzimetro Bluetooth prima di iniziare.
Un altro giornoImposta data e ora, così la corsa di ieri torna nel posto giusto.
Allenamenti importatiGli allenamenti dalla tua app salute arrivano con la loro frequenza cardiaca, e scegli tu se uno si sovrappone al tuo.
Uscite pianificateUn'uscita nel tuo piano apre il modulo già compilato.
Modifica o eliminaApri una sessione registrata dal diario per modificarla, o tienila premuta nella lista per eliminarla.
Totali recentiSessioni, minuti e distanza degli ultimi 30 giorni stanno in alto.

Planner e diario

Cosa alleni in quale giorno, e ogni giorno nell'ordine in cui è successo.

Planner
Una linea temporale di giorniUna riga per data, con cosa è pianificato e cosa hai fatto, e i giorni saltati barrati.
Trascina per spostareTrascina una sessione su un altro giorno.
Tieni premuto per copiareTieni premuto prima, poi trascina, e l'originale resta dov'era.
Timbra su più giorniPrendi una sessione e tocca tutti i giorni che vuoi.
Scorri per rimuovereScorri via una sessione dal suo giorno.
Aggiungi a un giornoAggiungi riposo, un giorno di programma, cardio o un evento.
La giornata ora per oraDisponi la giornata ora per ora, e trascina i blocchi per spostarli o allungarli.
Orari e ripetizioniImposta un orario, una durata, e se si ripete ogni giorno, nei giorni feriali o ogni settimana.
Pianifica una stagioneDisponi gare, eventi e settimane di picco, e il calendario li segna.
Conto alla rovescia per una garaUna gara nella tua stagione viene segnalata, con quanti giorni mancano.
Piano alimentare sul calendarioUn piano alimentare attivo mette i suoi giorni sul calendario, e si spostano con il tuo allenamento.
Oggi e domaniLa dashboard mostra oggi e domani, e un tocco apre il planner su quel giorno.
Diario
Ogni giorno in ordineSveglia, pasti, allenamento, cardio, note e sonno, nell'ordine in cui sono successi.
I numeri della giornataIl piano, il cibo, i liquidi, il sonno, il recupero e il corpo, calcolati da ciò che hai registrato.
Correggi un orarioTocca l'orario su una riga per correggerlo.
Aggiungi una nota o una fotoAggiungi una nota o un evento a qualsiasi giorno, con foto o una clip.
Nascondi quello che saltiDisattiva le righe: bevande, allenamento, il piano, pasti, sonno, corpo o note.
Vai a una settimanaApri un calendario e vai a qualsiasi giorno passato, evento o settimana di picco.
Cerca nel diarioTrova esercizi, programmi e note.
Foto pump dietro il giornoMetti la foto pump di ogni sessione dietro la sua card del giorno.
Tutta la tua storiaScarica dal cloud ogni allenamento che hai mai registrato.

Cibo

Registra un pasto nel modo più veloce che hai. Niente si salva prima che tu lo controlli.

Registrazione
Scansiona un codice a barrePunta la fotocamera sul codice a barre sulla confezione.
Fotografa il piattoL'AI legge il piatto, e tu controlli le quantità.
DescriviloDigita cosa hai mangiato con parole tue.
DilloPronuncia il pasto, e le parole vanno all'AI solo quando tocchi Stima.
Cerca un alimentoGli alimenti propri di LiftScan vengono prima, poi i database alimentari aperti.
Controlla prima che salviCambia le quantità, correggi qualsiasi numero, dai un nome al pasto e scegline il tipo.
Tutta la giornata in una voltaScrivi o pronuncia la tua giornata con gli orari, e viene ordinata nei pasti perché tu la controlli.
Pasti già mangiati primaI tuoi pasti recenti stanno in alto, un tocco per registrarli di nuovo.
Aggiungi un elemento con l'AIDigita una riga, e l'AI stima la sua quantità e i macro.
Fuori piano o per dopoSegna un pasto come fuori piano o uno sgarro, oppure mettilo nella lista di oggi da registrare più tardi.
Trova foto di ciboAttivalo, e LiftScan trova le foto di cibo che hai scattato e chiede prima di registrare qualcosa.
Obiettivi
I tuoi obiettiviImposta calorie, proteine, carboidrati e grassi, o lascia vuoto qualsiasi campo.
Obiettivi suggeritiCalcola gli obiettivi dal tuo peso, altezza, età, attività e obiettivo.
La giornata torna ancoraVedi le calorie rimaste, e una combinazione di piatti che riempie quello che manca.
La tua settimanaOgni giorno della settimana come una barra rispetto al suo budget, con la tua media giornaliera.
Bevande
Aggiungi una bevandaLiquidi e caffeina vanno nella tua giornata salute, così le due schermate concordano.
Integratori
Spunta cosa hai presoOggi elenca le tue dosi per orario; spuntane una, oppure spunta un intero orario o categoria in una volta.
La tua lista personaleAggiungi elementi con una quantità, i giorni, un orario e un ciclo, su card che nomini tu.
Promemoria integratoriImposta una campanella per una dose, un orario per un'intera card, o uno squillo prima di una sessione pianificata.
Giorni di allenamento e riposoLe dosi possono seguire i giorni di allenamento, i giorni di riposo, giorni della settimana fissi, ogni tot giorni o al bisogno.
Ricette
Le tue ricetteFoto, porzioni, ingredienti e passaggi, e i macro seguono le porzioni.
Registrazione con un toccoTocca una ricetta in Registra un pasto, e una porzione viene registrata.
Importa una ricettaDa Instagram, TikTok, YouTube, qualsiasi sito web, una foto di un libro di cucina o testo incollato.
Cartelle e preferitiOrdina le ricette in cartelle, e segna i tuoi preferiti.
Piani alimentari
Scrivi un piano alimentareCostruisci giorni, pasti e alimenti, o digita una riga e l'AI la legge trasformandola in alimenti.
Scansiona un piano alimentareDa una foto, un PDF o testo incollato, poi controllalo prima di salvare.
Segui un pianoRendilo attivo, e i pasti di oggi appaiono su Alimentazione.
Registra il pasto successivoUn tocco registra il pasto pianificato come pianificato.
Sostituisci un pasto pianificatoRegistra cosa hai mangiato al suo posto, o un piatto dalla libreria pasti al suo posto.
Cambia solo oggiCambia o salta un pasto pianificato solo per oggi, e il piano resta com'è.
Cosa è cambiatoOgni modifica conserva la vecchia versione, e i pasti aggiunti, modificati e rimossi sono segnati.
Come mangi
Libreria pastiPiatti inclusi nell'app, dimensionati sul tuo pasto successivo o sul tuo obiettivo.
Filtra la libreriaPer pasto, cucina, modo di mangiare e cucina di provenienza.
I tuoi no assolutiI piatti con un alimento che non mangi mai vengono esclusi.
Database alimentare
Da dove vengono gli alimentiLe impostazioni indicano i database alimentari che LiftScan consulta.

Salute

Sonno, frequenza cardiaca, passi e peso arrivano da soli, con il tuo permesso.

La tua app salute
Apple Health o Health ConnectCon il tuo permesso, sonno, frequenza cardiaca, passi e peso arrivano da soli.
Un interruttore per ciascunoScegli cosa la tua app salute può compilare, e quale fonte conta.
Importazione allenamentiScegli se gli allenamenti dalla tua app salute vengono importati.
Glicemia e pressioneUn misuratore di glicemia o un bracciale che scrive sulla tua app salute appare qui.
I quattro punteggi
Recupero, sonno, carico, movimentoQuattro punteggi in cima alla scheda Salute, ognuno che ti confronta con la tua normalità.
Apri un punteggioVedi ogni parte di un punteggio e quanto conta.
RecuperoPesa HRV, frequenza cardiaca a riposo, il sonno della notte scorsa e come hai detto di sentirti.
Punteggio del sonnoIl tuo sonno rispetto al tuo fabbisogno, quanto è regolare, sonno rigenerante e tempo sveglio.
CaricoIl tuo ultimo passaggio nel piano rispetto alla tua normalità, diviso in pesi e cardio.
MovimentoI tuoi passi rispetto alla tua soglia personale, e quanti giorni l'hanno raggiunta.
Sonno, peso e passi
Dettaglio del sonnoOra di andare a letto, ora di sveglia, REM, sonno profondo e veglia, solo ciò che il tuo orologio ha registrato.
Andamento del pesoOgni giorno in tenue, e la media a sette giorni in grassetto.
Passi, cuore e sensazioniGrafici per sonno, passi, frequenza cardiaca a riposo e HRV, e energia, indolenzimento e fame.
Il tuo grafico personaleScegli i valori che vuoi, e vedili insieme, ognuno sulla propria scala.
Questa settimana contro l'ultimaLe tue medie di peso, sonno, passi e frequenza cardiaca a riposo, con la variazione.
Modifica qualsiasi giornoCorreggi il peso, il sonno o i campi di un giorno, anche settimane dopo, e una sincronizzazione non li sovrascrive mai.
I tuoi numeri
Da dove viene ogni numeroVedi quanto viene dalla scienza, da utenti come te, e da te.
Imposta un numero a manoImposta tu stesso il tuo fabbisogno di sonno, o rimettilo in apprendimento.
Analisi del sangue
Analisi del sangue sul webCarica un referto come PDF o foto, oppure digitalo, e controlla ogni riga prima che si salvi.
Rispetto al range del laboratorioOgni marcatore è mostrato rispetto al range del laboratorio stesso, e LiftScan non li interpreta al posto tuo.
Confronta i pannelliVedi i tuoi pannelli fianco a fianco, con un andamento per marcatore e le tue note.
Esporta un PDFScarica un referto, e i marcatori nascosti restano nascosti al suo interno.

Check-in

Scegli tu cosa registrare nel check-in, e quando.

Campi giornalieri
Mattina e seraIl check-in chiede solo ciò che è dovuto ora, al mattino o alla sera.
Scegli i tuoi campiPeso, sonno, energia, umore, stress, indolenzimento, fame, acqua e caffeina, quanti ne vuoi.
Un campo tuoAggiungi un campo tuo, e viene chiesto come gli altri.
Rispondi o saltaI campi saltati non interrompono mai la tua striscia.
Acqua e caffeina contateSi sommano dalle bevande che hai registrato.
Malato, in viaggio, serata fuoriUn tocco lo mette a registro per oggi.
Finisci un giorno precedenteI giorni lasciati aperti aspettano sulla card Salute, oppure li metti via.
Promemoria check-inUn promemoria al mattino e uno alla sera, spenti finché non li attivi.
Rispondi dalla notificaRispondi come ti senti dal promemoria, senza aprire l'app.
Giorni che scegli tu
Giorni di check-inScegli i giorni in cui è dovuto il tuo check-in con foto, uno o più.
La tua settimana, già calcolataPeso medio e la sua variazione, sessioni, sonno, liquidi, caffeina e giorni registrati, senza nulla da digitare.
Un breve set di domandeOgni domanda può essere saltata.
I tuoi check-in passatiApri uno qualsiasi che hai inviato, con le sue foto, misurazioni e le tue parole.
Foto e misurazioni
Foto dei progressiUna tessera per scatto, dalla fotocamera o dalle tue foto, private per te e il tuo coach.
MisurazioniIn cm o pollici, e puoi saltarne qualsiasi.
Confronta
Due check-in fianco a fiancoIl più recente è sempre a destra, con la sua data e il tuo peso di quel giorno.
Affianca o scorriMostra le foto una accanto all'altra, oppure trascina una linea su un unico fotogramma.
IngrandisciPizzica o usa i pulsanti, e lo zoom resta quando cambi vista.

Stili e personalizzazione

La schermata di allenamento esiste in dieci stili. Anche il resto dell'app è tuo da configurare.

Schermate di allenamento
Dieci schermate di allenamentoFresh, Rail, Paper, Holo, Thread, Reel, Ledger, Bloom, Glass e Studio presentano la stessa sessione in dieci modi.
Più che coloriPaper è una rivista, Thread una chat, Reel un feed, Ledger una tabella, Studio una griglia di pad, e Glass fluttua su uno sfondo in movimento.
Provali dal vivoOgni anteprima esegue una sessione reale, e un tocco lo indossa subito.
StandardLe schermate originali, con il tuo accento, e chiaro, scuro o di sistema.
Schermata di allenamento sempliceUn esercizio per pagina, e scorri per passare al successivo.
Accento
Un accento per schermataOgni schermata di allenamento mantiene il proprio colore d'accento.
Ruota, hex o fotoScegli un colore sulla ruota, digita un codice hex, o prendine uno da una foto.
Palette pronteIris, Ember, Lagoon, Orchid, Lime, Gold, Ruby e Mono.
Glass
Sfondi GlassAurora, Dusk, Ocean, Graphite, oppure una tua foto che resta sul tuo telefono.
Scene GlassPlates, Liquid Iron, Show Day, First Light, Deep End, Scan, Silk, Chalk e altro.
Temi prontiTemi palestra, natura e astratti, pronti da indossare.
I tuoi temiSalva uno sfondo come tuo tema personale, e tornaci più tardi.
AttenuaScurisci lo sfondo.
Trasparente o smerigliatoScegli vetro trasparente o smerigliato, e quanta smerigliatura.
Accento GlassPrendi l'accento dallo sfondo, o scegline uno tuo.
Colore del testoBianco, bianco caldo, freddo, menta, pesca o qualsiasi colore, con un avviso quando è difficile da leggere.
MovimentoAuto, spento, leggero o pieno, e quanto veloci vanno le scene.
Il marchio LiftScanMetti il logo dietro la schermata.
Anche sulla schermata di allenamentoUsa lo sfondo anche dietro il tuo allenamento.
Il resto dell'app
Stile dei widgetLascia che i tuoi widget seguano il sistema, oppure dipingili con i colori della tua schermata di allenamento.
Ordine della dashboardLascia che le card seguano la tua giornata, oppure trascinale in un ordine fisso.
Barra delle schedeFull si riduce a una pillola fluttuante mentre scorri; Small la mantiene sempre una pillola.
Unità di pesoChilogrammi o libbre per le nuove voci.
LinguaScegli la lingua che usa l'app.
Quando inizia la tua giornataScegli l'ora in cui inizia la tua giornata, così un check-in tardivo conta per il giorno prima.
Impostazioni e aiuto
Cerca nelle impostazioniDigita, e appare l'impostazione giusta, e gli interruttori si attivano direttamente nei risultati.
Aiuto su ogni schermataIl ? apre la guida per la schermata in cui sei, e Aiuto cerca in tutte quante.

Widget, schermata di blocco, Watch e Siri

La tua giornata sulla schermata Home, la tua sessione sulla schermata di blocco, le tue serie al polso.

Widget della schermata Home
Alimentazione oggiCosa hai mangiato rispetto al tuo obiettivo, i macro e il prossimo pasto, spuntati senza aprire l'app.
Salute oggiRecupero, peso, sonno e passi, con un pulsante per fare il check-in.
Check-in dal widgetRispondi a una domanda alla volta, o a tutte insieme.
Diario oggiLa giornata così com'è successa, e cosa resta da fare.
Planner del giornoLa tua giornata ora per ora, o come lista da adesso in poi.
IntegratoriLe dosi di oggi, e un tocco segna una dose presa.
AllenamentoL'esercizio a cui sei, il peso e le ripetizioni, e i pulsanti di voto, oppure la sessione di oggi pronta per partire.
Schermata di blocco
Live ActivityLa tua sessione sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, con la serie, i pulsanti di voto e l'orologio del recupero.
Il piccolo anelloSerie fatte su serie pianificate, e un tocco completa la serie.
Pulsanti del Centro di ControlloDi' la serie, di' un pasto, avvia l'allenamento di oggi o aggiungi una foto del pasto, dal Centro di Controllo o dal pulsante Azione.
Apple Watch
Cinque pagine al polsoOggi, Allenamento, Salute, Alimentazione e Diario.
Avvia dal polsoAvvia la sessione pianificata di oggi dal tuo orologio.
Registra una serie sull'orologioGira la corona per il peso e le ripetizioni, poi vota la serie su una sola schermata.
Recupero al polsoIl recupero fa il conto alla rovescia insieme al telefono e vibra a zero.
Registra il cardioUna corsa all'aperto, camminata, corsa al chiuso o uscita in bici.
Detta un pastoDi' cosa hai mangiato, e l'AI del tuo telefono lo legge perché tu lo confermi.
Detta l'intera giornataDi' i tuoi orari, pasti e bevande in qualsiasi ordine, e salva la giornata in un colpo solo.
Pesati e fai il check-inRegistra il tuo peso corporeo su una rotella, e rispondi al check-in giornaliero dal tuo polso.
Telefono fuori portataI tuoi tocchi vengono conservati e inviati quando il telefono torna vicino.
Siri e notifiche
Chiedi a SiriRegistra una serie, registra un pasto, fai il check-in, avvia l'allenamento di oggi, ascolta cosa viene dopo, o pesati.
Promemoria registro ciboUn promemoria serale con Registra l'intera giornata, Come ieri e Dillo.

Sul web

Lo stesso account su liftscan.app. Pianificare è più facile su uno schermo grande.

Lo stesso accountTutto quello che registri sul telefono è lì nel tuo browser.
Crea con l'AIScansiona una foto, uno screenshot o un PDF di un programma, oppure digitalo o pronincialo.
Vista a bachecaVedi ogni giorno di allenamento fianco a fianco.
Trascina tra i giorniSposta un esercizio a un altro giorno, o rilascialo su un altro per creare una superserie.
Aggiungi serie con l'AIDigita le serie a parole semplici, e finiscono nella tabella delle serie.
Condividi un giornoCondividi un programma intero o un singolo giorno.
La tua dashboard webTrascina le card, cambia la loro larghezza, rimuovile o rimettile.
Calendario di allenamentoQuesta settimana, che si apre nel mese intero.
Diario contro il pianoVedi il piano del giorno accanto a cosa hai registrato.
I tuoi check-inOgni check-in che hai inviato, e quando il tuo coach lo ha aperto.
Integratori per settimanaEntrambe le liste, giorno per giorno, e trascina le tue card e righe nell'ordine che vuoi.
Editor piano alimentareAggiungi un piatto dalla libreria, dimensionato sul tuo obiettivo.
Unità misteChilogrammi, libbre, o miste, cambiando per esercizio.
Stile di allenamentoDi' a LiftScan come ti alleni, e adatta le funzioni di conseguenza.
Lingua per browserIl browser mantiene la propria lingua, separata dal telefono.
Importa ed esportaScarica i tuoi dati, o riporta indietro un backup.

Sala dei trofei

Ranghi, missioni e una medaglia per ogni mese, tutto dal tuo stesso allenamento.

Rango e livelloLa tua placca di rango, il tuo XP, e cosa resta al prossimo livello.
XPOgni sessione e ogni record segna XP.
MissioniAlcune missioni ogni settimana, tratte dal tuo stesso piano, e saltarne una non costa niente.
Medaglia del meseRaggiungi i giorni di allenamento del mese, e la medaglia è tua per sempre.
Famiglie di badgeSonno, allenamento, record, ferro e altro, ognuna una scala dal bronzo al diamante.
Apri un badgePer cosa era, quanti atleti lo possiedono, e la tua striscia migliore.
Badge segretiRestano nascosti finché non li guadagni.
Ferro di sempreTutto quello che hai mai sollevato, misurato contro oggetti reali.
Quando ne arriva unoViene celebrato una volta, e puoi condividerlo come immagine.
Sulla dashboardIl tuo rango e le missioni di questa settimana stanno in fondo alla dashboard.

Privacy e i tuoi dati

I tuoi dati sono tuoi. Questo è quello che controlli.

Dati salute con il tuo sìNiente viene letto dalla tua app salute senza il tuo permesso.
Niente salvato alla ciecaOgni stima dell'AI passa da un controllo prima di essere salvata.
La voce resta sul tuo telefonoLa registrazione vocale è ascoltata sul tuo telefono, e niente viene inviato.
Foto dei check-in privateSolo tu e il tuo coach potete aprirle.
Gli integratori non vengono valutatiNiente lì viene valutato o trasformato in una striscia.
Analisi d'usoSolo utilizzo anonimo del prodotto, mai i tuoi allenamenti, cibo o dati salute, e disattivarlo lo ferma subito.
Aiuta LiftScan a imparareDisattivato finché non dici sì, e i tuoi punteggi funzionano allo stesso modo senza.
Notifiche pushScegli ognuna, e vedi i promemoria che fa squillare questo telefono.
Sincronizzazione cloudAccedendo, i tuoi dati vengono salvati, e puoi riscaricarli tutti di nuovo.
Esporta i tuoi datiSalva i tuoi dati in un file.
Cancella tutti i datiElimina tutto su questo telefono.
Elimina il tuo accountElimina Account si trova in Impostazioni, sotto Account.
Vedi cosa paghiIl tuo piano, in prova o attivo, quando si rinnova, e un modo per ripristinare un acquisto.

AI coach

Opzionale. Il tracker funziona senza. Se ne vuoi uno, legge il tuo allenamento, cibo, sonno e check-in.

Impostalo
Prima qualche domandaChiede della tua salute, allenamento e cibo, così legge le tue settimane invece di indovinare.
Prima il tuo permessoSpiega cosa viene inviato e perché, e niente viene inviato finché non lo permetti.
Quattro vociIl Veterano, Il Supportivo, L'Istruttore o Il Silenzioso.
Quanto spesso appareMai, solo quando qualcosa cambia, normale, o ogni sessione.
Di cosa parlaAllenamento, alimentazione, salute e registrazione, ognuno attivabile o disattivabile.
Quando si presentaMattina, sera e dopo un allenamento.
Il tuo obiettivoAumento, definizione o mantenimento, o nessun obiettivo.
Cosa saVedi cosa sa di te il tuo coach.
Promemoria giorno vuotoUn promemoria serale, solo in un giorno senza nulla registrato.
Cosa fa
Un breve riepilogoUn riepilogo della tua settimana, con il suo verdetto per primo.
Una nota giornalieraUna riga per il giorno, con il perché sotto.
Mostra le sue proveOgni riga mostra da dove viene.
Legge il tuo check-inLegge il check-in che hai inviato: i numeri, le segnalazioni e un messaggio.
La lista da monitorareCosa hanno fatto i tuoi dati, con quante letture, e puoi ignorarla con una motivazione.
Decidi tu
Correggi il coachDigli che è sbagliato, dillo a modo tuo, o non dirlo mai più, e la tua regola prevale sulla sua.
Chiedi al tuo coachDigita una domanda, o dettala.
Fa un passo indietroCon un coach umano connesso, è lui a rispondere alle tue domande e l'AI si fa da parte.
Piani che può costruire
Costruisci un programmaCompila una struttura comprovata per i tuoi giorni, minuti e attrezzatura, e non prescrive mai carichi.
Dalla libreria di libriProgrammi reali, ognuno segnato Ispirato dal suo libro.
Crea una bozza di piano alimentareDefinizione, aumento, mantenimento o ricomposizione, al tuo ritmo o entro una data, il tuo modo di mangiare, e niente si salva finché non lo dici tu.