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できることの全部。

すべての機能とすべての設定を、1つのリストに。使うかどうかはあなたが決めます。

プランを手に入れる

4つの質問に答える、持っているプランをスキャンする、コーチのコードを入力する、自分で作る、あるいはプランなしで記録するだけ。

プランを探す
4つの質問に答える目標、トレーニング歴、確保できる日数、使う器具を答えると、LiftScanがプランを選びます。
合った無料プランクイズが提示するプランはすべてLiftScan Coachingの無料プランで、希望より日数が少ない場合はその旨が表示されます。
重量は指定されないクイズのプランは重量を指定しません。各種目はそのレップ数をこなせる重量を自分で見つけるよう案内します。
持っているプランをスキャン
写真、PDF、またはテキスト印刷されたページやホワイトボードを撮影する、スクリーンショットを選ぶ、PDFをアップロードする、またはプランをテキストとして貼り付けます。
種類を伝える一般的な体力づくりからHyroxまで、トレーニングスタイルを1つ以上選ぶと、読み取り側が何を探すべきかわかります。
読み取った内容を確認すべての日とすべてのエクササイズが一覧表示され、保存前にどの項目でも修正できます。
フォームガイドと照合各エクササイズはエクササイズデータベースの種目と紐づけられ、その組み合わせは変更できます。
週構成を残すか外すかプランに週構成が含まれていた場合、それを残すことも、破棄して日程だけ残すこともできます。
コーチのコードを入力
共有プログラムをインポートコードを入力する、リンクを貼り付ける、またはQRコードをスキャンすると、インポート前に作成者と内容を確認できます。
自分で作る
手作業で作る名前をつけ、トレーニングする日をタップして、エクササイズを追加します。
週とフェーズ週やブロックを追加して、プランを時間とともに変化させます。
スーパーセットとジャイアントセット2つ以上の種目を1つの単位にまとめ、単位全体の後にラウンドと休憩を設定します。
AMRAP、EMOM、タイム制ブロックAMRAP、EMOM、フォータイムやタバタに加え、トレーニングスタイルに応じてアテンプト、コンプレックス、イベント、ステーションのブロックも使えます。
RIR、RPE、テンポなど種目にRIR、RPE、1RMに対する割合、テンポ、時間、休憩、セット内休憩、バックオフやレストポーズを追加できます。
セットの種類ウォームアップ、ワーキング、トップ、バックオフ、ドロップ、クラスター、マイオを、レップ数、時間、距離で数えます。
代替エクササイズマシンが使用中のときの代替を指定しておけば、セットとレップはそのまま維持されます。
アシスト付きマシンマシンをアシスト付きとしてマークすると、重量が増えるほど楽になる扱いになります。
あなたのマックス各種目の100%を一度入力しておくと、パーセンテージ基準のプランが重量を計算します。
今日か明日から開始新しいプランは、今日から始めるか、明日からか、まだ始めないかを尋ねます。
プランなしで記録するだけ
クイックワークアウト空のセッションをすぐに始めて、トレーニングしながらエクササイズを追加します。
クイックワークアウトを保存新しいプログラムとして保存するか、既存のプログラムにそのエクササイズを追加します。
あなたのプログラム
フォルダ、検索、統合プログラムをフォルダに整理する、名前で検索する、2つ以上を1つのプログラムに統合します。
一時停止、アーカイブ、削除プランを一時停止して途中から再開する、または削除せずにアーカイブします。
過去のバージョン構造が変更されたプランは旧バージョンを保持し、再び使うことができます。
どの日からでも開始予定の日でも他の日でも開始でき、トレーニングカードからプログラムを切り替えられます。

ジムで

前回の数値はすでに入力されています。それ以外の機能はすべて、必要なときにここにあります。

セット
前回の数値ホイールは前回の重量とレップ数がすでに入った状態で開き、自重種目にはBWと表示されます。
スクロールせず入力手動での重量入力を使えば、ホイールの代わりに正確な数字を直接入力できます。
タップひとつでセットを保存チェックをタップすると、セットが保存されます。
セットの追加・削除すべてのワークアウト画面で、セットを追加したり最後の1つを削除したりできます。
セットを話すマイクをタップして重量、レップ数、評価を話すと、セットが記録されます。
音声ログ音声ログをオンにすれば、希望すればワークアウト全体を通して聞き取らせておけます。
評価
セットを評価するチェックを長押しして、セットをPerfect、Good、Okay、Poor、Failで評価します。
フォーム評価のオンオフ評価をオフにすると、すべてのセットが単純に保存されるだけになります。
矢印すべてのワーキングセットでレップ範囲の上限に達すると▲が重量を上げられることを示し、▼は重量を減らす、→は維持を意味します。
休養明け数日間ある種目をトレーニングしていないと、画面がその旨を伝え、軽めにすることを提案します。
休憩
レストタイマーセットを保存すると、その種目が求める休憩時間が始まり、バーはストップウォッチ、タイマー、インターバルとしても使えます。
自動でレスト開始セットを保存したときにレストタイマーが自動で始まるかどうかを選べます。
レストの音とバイブレスト音を選び、バイブのオンオフを切り替えられます。
レストアラームアプリ内では音楽を止めずにビープ音が鳴り、画面ロック中は次のセットを記録するかスヌーズするかのボタン付きで鳴ります。
トレーニング中
種目へのメモエクササイズにメモを書き、前回のメモをその下に見られます。
エクササイズを入れ替えプログラム、自分のライブラリ、データベースから代替を選び、今日だけか恒久的に変更します。
セットを撮影セットを撮影したり動画を添付したり、種目のフォーム参考動画を見たりできます。
画面に表示する項目目標、直近のセッション、セットの合図、セットの結果、メモ、セットボタンのオンオフを切り替えます。
開始時の質問セッション開始時に、どこでトレーニングするか、調子はどうか、メモを尋ねられます。
体重の質問アプリが体重を尋ねる頻度を選べます。
あなたのジム自分のジムを追加し、ホームジムを設定し、ジムごとに履歴とPRを保持できます。
セッション中にエクササイズを追加名前で追加するか、一文で説明してAIに作らせます。
一時停止または破棄一時停止はセットを後で使うために保持し、破棄したセッションも数秒間は元に戻せます。
自動で終了最後のセットにチェックを入れると、追加しない限りセッションが終了します。
続きから再開開いたままにしたセッションはトレーニングカードで待機し、再開するか破棄するか選べます。
セッション後
ヘッドライン時間、セット数、レップ数、ボリュームをまとめた、セッションを表す1行。
更新した記録より重いセット、トップセット、より多いレップ数、取り戻した記録をチップで表示します。
前回と比較動きのあったすべての種目について、前回と今回の行を並べます。
ミスを修正終了したセッションを開き直して、重量、レップ数、セット、日を修正したり、写真や動画を追加したりできます。
進捗
種目ごとの判定自分のトップセットから、上昇中、維持、要注意、立て直し中、抑え気味のいずれかを判定します。
期間を選ぶ各種目が1週間、1か月、3か月、または全期間でどれだけ動いたかを見られます。
今週対先週種目ごとに1行、両方の数値と差分を表示します。
種目を探す種目をワークアウトや筋肉でグループ化するか、名前で検索します。
種目の全履歴チャプターごとのベスト、歴代ベスト、直近のセッションを、セッションごとに1つの点で表示します。
新しいチャプター設定が変わったときに新しい基準を始めて、比較が公平なままになるようにします。
体重で調整体重を記録すると、その線に反映されます。
まとめ1週間や1か月のまとめを開くと、セッション数、ボリューム、セット数、レップ数、PRがわかります。
種目の履歴種目を検索すると、それが登場したすべてのセッションを見られます。
連続記録と今週ダッシュボードには連続記録、今週、直近のベスト種目が表示され、休養日は連続記録を途切れさせません。

有酸素運動

ランニング、サイクリング、その他すべてが筋トレと同じログに記録されます。

セッションを記録選んだアクティビティを、追加した詳細とともにボタン1つで記録します。
すべてのアクティビティランニング、サイクリング、水泳、ローイング、エリプティカル、階段、HIIT、縄跳びなど。
詳細を追加きつさ、RPE、時間、距離、カロリー、心拍数。すべて任意です。
独自の指標フロア数、ラウンド数など、項目にないものも記録できます。
時間を計るストップウォッチを開始し、止めると時間が入力されます。
GPSで記録屋外のセッション向けに距離、ペース、スプリット、自動ポーズ。
心拍ストラップ開始前にBluetoothの心拍モニターとペアリングします。
別の日として記録日付と時間を設定して、昨日のランを記録できます。
インポートされたワークアウト健康アプリからのワークアウトは心拍数付きで取り込まれ、自分のものと重なる場合は選択できます。
計画済みのライドプランにあるライドは、すでに入力済みのフォームで開きます。
変更または削除記録済みのセッションを日記から開いて変更するか、リストで長押しして削除します。
直近の合計過去30日間のセッション数、時間、距離が上部に表示されます。

プランナーと日記

どの日に何をトレーニングするか、そしてすべての日が起きた順に記録されます。

プランナー
日付のタイムライン日付ごとに1行、予定と実際に行ったことが並び、見送った日には取り消し線が引かれます。
ドラッグで移動セッションを別の日にドラッグします。
長押しでコピー先に長押ししてからドラッグすると、元のものはそのままの場所に残ります。
複数の日に配置セッションをつかんで、好きなだけ多くの日をタップします。
スワイプで削除セッションをその日からスワイプして外します。
1日に追加休養、プログラムの日、有酸素運動、イベントを追加します。
時間単位で1日を配置1日を時間単位で並べ、ブロックをドラッグして移動したり伸ばしたりできます。
時間と繰り返し時間、長さ、毎日・平日のみ・毎週のどれで繰り返すかを設定します。
シーズンを計画大会、イベント、ピークウィークを配置すると、カレンダーがそれを示します。
大会までのカウントダウンシーズン内の大会はフラグ付けされ、残り日数が表示されます。
カレンダー上の食事プラン有効な食事プランはその日程をカレンダーに反映し、トレーニングと連動して動きます。
今日と明日ダッシュボードに今日と明日が表示され、タップするとその日のプランナーが開きます。
日記
すべての日を順番に起床、食事、トレーニング、有酸素運動、メモ、就寝を、起きた順に記録します。
その日の数値プラン、食事、水分、睡眠、回復、体のデータを、記録した内容から集計します。
時間を修正行の時間をタップして修正します。
メモや写真を追加どの日にもメモやイベントを、写真や動画付きで追加できます。
使わない項目を隠す飲み物、トレーニング、プラン、食事、睡眠、体、メモの行をオフにできます。
週へジャンプカレンダーを開いて、過去の任意の日、イベント、ピークウィークへ移動します。
日記を検索エクササイズ、プログラム、メモを見つけます。
パンプ写真をその日の背景に各セッションのパンプ写真をその日のカードの背景にします。
すべての履歴これまで記録したすべてのワークアウトをクラウドから取得します。

食事

一番早い方法で食事を記録できます。確認するまでは何も保存されません。

記録
バーコードをスキャンパッケージのバーコードにカメラを向けます。
皿を撮影AIが皿の内容を読み取り、分量を確認できます。
言葉で説明食べたものを自分の言葉で入力します。
話して記録食事を声で話すと、EstimateをタップしたときだけAIに送られます。
食品を検索LiftScan独自の食品データが最初に表示され、その後にオープンな食品データベースが続きます。
保存前に確認分量を変更し、数値を修正し、食事に名前をつけて種類を選びます。
1日分をまとめて時刻付きで1日を書くか話すと、確認用に食事へ振り分けられます。
以前食べた食事最近の食事が上部に並び、タップひとつで再度記録できます。
AIで項目を追加1行入力すると、AIが分量とマクロを推定します。
プラン外・後で記録食事をプラン外やチートミールとしてマークしたり、今日のリストに入れて後で記録したりできます。
食事写真を見つけるオンにすると、LiftScanが撮影した食事写真を見つけ、記録する前に確認を求めます。
目標
目標値カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質を設定するか、どれかを空欄にできます。
提案される目標体重、身長、年齢、活動量、目標から目標値を算出します。
その日はまだ収まるか残りカロリーと、それを満たす料理の組み合わせを確認できます。
1週間の様子週の各日を予算に対するバーとして表示し、1日の平均も示します。
飲み物
飲み物を追加水分とカフェインは健康の日にも反映され、両方の画面が一致します。
サプリメント
摂ったものにチェック今日の分は時間帯ごとに表示され、1つずつ、または時間帯やカテゴリーごとにまとめてチェックできます。
自分のリスト分量、日程、時間、コースを指定して、自分で名付けたカードに項目を追加します。
サプリメントのリマインダー1回分にベルを設定するか、カード全体に1つの時間、または予定セッション前に鳴らせます。
トレーニング日と休養日摂取はトレーニング日、休養日、決まった曜日、数日おき、または必要なときに従わせられます。
レシピ
自分のレシピ写真、人数分、材料、手順を登録すると、マクロは人数分に応じて計算されます。
ワンタップで記録「食事を記録」でレシピをタップすると、1人前が記録されます。
レシピをインポートInstagram、TikTok、YouTube、任意のウェブサイト、料理本の写真、貼り付けたテキストから取り込めます。
フォルダとお気に入りレシピをフォルダに整理し、お気に入りをマークします。
食事プラン
食事プランを書く日、食事、食品を組み立てるか、一行入力してAIに食品として読み取らせます。
食事プランをスキャン写真、PDF、貼り付けたテキストから取り込み、保存前に確認します。
プランに従う有効にすると、今日の食事がNutritionに表示されます。
次の食事を記録タップひとつで、計画された食事をそのまま記録します。
計画された食事を入れ替え代わりに食べたものを記録するか、食事ライブラリの料理をその場所に入れられます。
今日だけ変更今日の計画された食事だけを変更・スキップでき、プラン自体はそのまま残ります。
変更内容すべての変更は旧バージョンを保持し、追加・変更・削除された食事はマークされます。
食べ方
食事ライブラリアプリに標準搭載された料理を、次の食事や目標に合わせたサイズで提供します。
ライブラリを絞り込む食事の種類、料理のジャンル、食べ方、キッチンで絞り込みます。
絶対に食べないもの決して食べない食材を含む料理は除外されます。
食品データベース
食品データの出所設定でLiftScanが検索する食品データベースの名前を確認できます。

健康

睡眠、心拍数、歩数、体重は、許可すれば自動で入ってきます。

健康アプリ
Apple HealthまたはHealth Connect許可すれば、睡眠、心拍数、歩数、体重が自動で入ってきます。
項目ごとのスイッチ健康アプリに何を入力させるか、どのソースを採用するかを選べます。
ワークアウトのインポート健康アプリからのワークアウトを取り込むかどうかを選べます。
血糖値と血圧健康アプリに書き込む血糖モニターやカフはここに表示されます。
4つのスコア
回復、睡眠、負荷、運動Healthタブ上部の4つのスコアは、それぞれ自分自身のいつもの状態と比較します。
スコアを開くスコアの各要素とその重みを確認できます。
回復HRV、安静時心拍数、前夜の睡眠、自己申告の体調を加味します。
睡眠スコア睡眠必要量に対する睡眠、規則性、回復に役立つ睡眠、覚醒時間を比較します。
負荷直近のプラン消化状況をいつもの状態と比較し、筋トレと有酸素運動に分けて表示します。
運動自分自身の基準に対する歩数と、それを達成した日数を表示します。
睡眠、体重、歩数
睡眠の詳細就寝時刻、起床時刻、レム睡眠、深い睡眠、覚醒。ウォッチが記録したものだけです。
体重の推移毎日の値は薄く、7日平均は太字で表示されます。
歩数、心拍、体調睡眠、歩数、安静時心拍数、HRV、そしてエネルギー、筋肉痛、空腹感のグラフ。
独自のグラフ好きな項目を選び、それぞれ独自のスケールでまとめて表示できます。
今週対先週体重、睡眠、歩数、安静時心拍数の平均と、その変化を表示します。
どの日でも編集何週間後でもその日の体重、睡眠、項目を修正でき、同期がそれを上書きすることはありません。
数値について
各数値の出所科学的根拠、あなたのようなユーザーのデータ、あなた自身のデータのどこから来ているかを確認できます。
数値を手動で設定睡眠必要量を自分で設定するか、学習モードに戻せます。
血液検査
ウェブで血液検査検査結果をPDFや写真でアップロードするか入力し、保存前にすべての行を確認します。
検査機関の基準値と照合すべての項目は検査機関自身の基準値と照らして表示され、LiftScanが代わりに判読することはありません。
パネルを比較複数のパネルを並べて表示し、項目ごとの推移と自分のメモを確認できます。
PDFで書き出すレポートをダウンロードでき、非表示にした項目はその中でも非表示のままです。

チェックイン

何をいつチェックインするかはあなたが決めます。

毎日の項目
朝と夜チェックインは、今の時点で必要な項目だけを、朝か夜に尋ねます。
項目を選ぶ体重、睡眠、エネルギー、気分、ストレス、筋肉痛、空腹感、水分、カフェインを好きなだけ選べます。
独自の項目自分の項目を追加すれば、他と同じように尋ねられます。
答えるかスキップするかスキップした項目が連続記録を途切れさせることはありません。
水分とカフェインは自動集計記録した飲み物から合計されます。
体調不良、旅行、夜遊びタップひとつで今日の記録に反映されます。
過去の日を仕上げる開いたままの日はHealthカードで待機し、片付けることもできます。
チェックインのリマインダー朝と夜のリマインダーで、オンにするまでオフのままです。
通知から回答アプリを開かずに、リマインダーから体調を回答できます。
選べる日
チェックインの日写真付きチェックインが必要な日を1日以上選べます。
自動集計された1週間平均体重とその変化、セッション数、睡眠、水分、カフェイン、記録した日数が、何も入力せずに表示されます。
短い質問セットどの質問もスキップできます。
過去のチェックイン送信したチェックインを写真、測定値、自分の言葉とともに開けます。
写真と測定値
経過写真カメラや写真アプリから、1枚ごとにタイルで表示され、あなたとコーチだけが見られます。
測定値cmかインチで記録でき、どの項目もスキップできます。
比較
2つのチェックインを並べる新しい方は常に右側に、日付とその日の体重とともに表示されます。
並べるかワイプするか写真を並べて表示するか、1枚のフレーム上に線をドラッグして比較します。
ズームインピンチかボタンでズームでき、表示を切り替えてもズームは維持されます。

スタイルとカスタマイズ

ワークアウト画面は10種類のスタイルがあります。アプリの他の部分も自由に設定できます。

ワークアウト画面
10種類のワークアウト画面Fresh、Rail、Paper、Holo、Thread、Reel、Ledger、Bloom、Glass、Studioが、同じセッションを10通りにレイアウトします。
色以上の違いPaperは雑誌のよう、Threadはチャットのよう、Reelはフィードのよう、Ledgerは表のよう、Studioはパッドのグリッド、Glassは動く背景の上に浮かびます。
その場で試せる各プレビューは実際のセッションで動き、タップすればすぐに反映されます。
Standardオリジナルの画面に、自分のアクセントカラーと、ライト・ダーク・システム連動を選べます。
シンプルなワークアウト画面1画面に1種目、スワイプで次に進みます。
アクセントカラー
画面ごとのアクセント各ワークアウト画面は独自のアクセントカラーを保持します。
ホイール、16進数、写真からホイールで色を選ぶ、16進コードを入力する、または写真から色を取得します。
既製のパレットIris、Ember、Lagoon、Orchid、Lime、Gold、Ruby、Mono。
Glass
Glassの背景Aurora、Dusk、Ocean、Graphite、または自分の端末だけに残る自分の写真。
GlassのシーンPlates、Liquid Iron、Show Day、First Light、Deep End、Scan、Silk、Chalkなど。
既製のテーマジム、自然、抽象的なテーマがすぐに使えます。
自分だけのテーマ背景を自分のテーマとして保存し、後で切り替えられます。
減光背景を暗くします。
クリアかフロストかクリアガラスかフロストガラスか、そしてその強さを選べます。
Glassのアクセント背景からアクセントカラーを取得するか、自分で選びます。
文字色白、ウォームホワイト、クール、ミント、ピーチ、または任意の色。読みにくい場合は警告が表示されます。
動き自動、オフ、控えめ、フルから選び、シーンの速さも設定できます。
LiftScanのマーク画面の背後にロゴを配置します。
ワークアウト画面にも適用ワークアウト中の背景にも同じものを使います。
アプリの他の部分
ウィジェットのスタイルウィジェットをシステムに合わせるか、ワークアウト画面の配色に合わせるかを選べます。
ダッシュボードの順序カードをその日の内容に合わせるか、固定の順序にドラッグして並べます。
タブバーFullはスクロールすると浮くピルに縮小し、Smallは常にピルのままです。
重量の単位新しい入力にキログラムかポンドを使います。
言語アプリが使う言語を選べます。
1日の始まり1日が始まる時刻を選ぶと、遅い時間のチェックインは前日分として数えられます。
設定とヘルプ
設定を検索入力すると該当する設定が表示され、その場でスイッチを切り替えられます。
すべての画面でヘルプ?をタップすると今いる画面のガイドが開き、ヘルプはすべてを横断して検索できます。

ウィジェット、ロック画面、Watch、Siri

ホーム画面にその日、ロック画面にセッション、手首にセットを。

ホーム画面ウィジェット
今日の栄養目標に対して食べたもの、マクロ、次の食事を、アプリを開かずにチェックできます。
今日の健康回復、体重、睡眠、歩数と、チェックイン用のボタン。
ウィジェットからチェックイン1問ずつ、またはまとめて回答できます。
今日の日記実際にあったその日の内容と、まだやることが残っている項目。
デイプランナー1日を時間単位で、または今からのリストとして表示します。
サプリメント今日の分と、タップひとつで摂取済みにできるマーク。
ワークアウト今取り組んでいる種目、重量とレップ数、評価ボタン、または開始準備が整った今日のセッション。
ロック画面
ライブアクティビティロック画面とDynamic Islandにセッションが表示され、セット、評価ボタン、休憩時計付き。
小さなリング予定セット数に対する完了セット数を表示し、タップでセットを完了できます。
コントロールセンターのボタンコントロールセンターやアクションボタンから、セットを話す、食事を話す、今日のワークアウトを開始する、食事写真を追加するができます。
Apple Watch
手首の5つのページToday、Training、Health、Nutrition、Diary。
手首から開始ウォッチから今日の予定セッションを開始できます。
ウォッチでセットを記録クラウンを回して重量とレップ数を入力し、1画面でセットを評価します。
手首で休憩休憩は電話と連動してカウントダウンし、ゼロでブザーが鳴ります。
有酸素運動を記録屋外ランニング、ウォーキング、屋内ランニング、サイクリング。
食事を口述食べたものを話すと、電話のAIがそれを読み取り、確認できます。
1日をまるごと口述時刻、食事、飲み物を好きな順番で話し、一度にその日を保存できます。
体重測定とチェックインホイールで体重を記録し、手首から毎日のチェックインに答えます。
電話が手元にないときタップした内容は保持され、電話が戻ったときに送信されます。
Siriと通知
Siriに頼むセットを記録する、食事を記録する、チェックインする、今日のワークアウトを開始する、次の予定を聞く、体重を記録するができます。
食事記録のリマインダー「1日をまとめて記録」「昨日と同じ」「話して記録」付きの夜のリマインダー。

ウェブで

liftscan.appで同じアカウントを使えます。大画面のほうがプランニングは楽です。

同じアカウント電話で記録したものはすべて、ブラウザにもそのまま反映されます。
AIで作成プログラムの写真、スクリーンショット、PDFをスキャンするか、入力または話して作成します。
ボード表示すべてのトレーニング日を並べて見られます。
日をまたいでドラッグエクササイズを別の日に移動したり、別の種目にドロップしてスーパーセットにしたりできます。
AIでセットを追加平易な言葉でセットを入力すると、セット表に反映されます。
1日を共有プログラム全体、または1日分だけを共有できます。
ウェブのダッシュボードカードをドラッグしたり、幅を変えたり、削除したり元に戻したりできます。
トレーニングカレンダー今週から月全体まで開けます。
プランと照らした日記その日のプランと実際に記録した内容を並べて見られます。
チェックイン履歴送信したすべてのチェックインと、コーチがいつ開いたかがわかります。
週単位のサプリメント両方のリストを日ごとに表示し、カードや行をドラッグして並べ替えられます。
食事プランエディタライブラリから料理を追加し、自分の目標に合わせたサイズにします。
単位の混在キログラム、ポンド、または種目ごとに切り替えて混在させられます。
トレーニングスタイル自分の鍛え方をLiftScanに伝えると、それに合わせて機能が調整されます。
ブラウザごとの言語ブラウザは電話とは別に、独自の言語設定を保持します。
インポートとエクスポート自分のデータをダウンロードするか、バックアップを取り込み直せます。

トロフィールーム

ランク、クエスト、毎月のメダル。すべて自分自身のトレーニングから生まれます。

ランクとレベル自分のランクプレート、XP、次のレベルまでの残り。
XPすべてのセッションとすべてのPRがXPを獲得します。
クエスト自分のプランから毎週いくつかのクエストが出題され、スキップしても何も失いません。
月のメダルその月のトレーニング日数を達成すると、メダルは永久に自分のものになります。
バッジファミリー睡眠、トレーニング、PR、鉄量など、それぞれがブロンズからダイヤモンドまでの段階を持ちます。
バッジを開く何のためのものか、どれだけのリフターが持っているか、自分のベスト記録がわかります。
秘密のバッジ獲得するまで非表示のままです。
生涯の総重量これまで挙げたすべての重量を、実在する物と比較して表示します。
獲得したとき一度だけ祝われ、画像として共有できます。
ダッシュボードで自分のランクと今週のクエストがダッシュボードの下部に表示されます。

プライバシーとデータ

あなたのデータはあなたのものです。これがあなたが管理できる内容です。

同意した健康データだけ許可なしに健康アプリから何かが読み取られることはありません。
確認なしでは保存されないすべてのAI推定は保存前にチェックを通ります。
音声は端末内にとどまる音声ログは電話内で処理され、何も送信されません。
非公開のチェックイン写真開けるのはあなたとコーチだけです。
サプリメントはスコア化されないそこには何もスコアや連続記録として扱われる要素はありません。
利用状況分析匿名の製品利用状況のみで、ワークアウト、食事、健康データは含まれず、オフにすればすぐに止まります。
LiftScanの学習に協力同意するまでオフのままで、オフでもスコアは同じように機能します。
プッシュ通知1つずつ選べ、この端末が鳴らすリマインダーを確認できます。
クラウド同期サインインすればデータがバックアップされ、いつでもすべて取り戻せます。
データをエクスポートデータをファイルに保存できます。
すべてのデータを消去この端末上のすべてを削除します。
アカウントを削除「アカウントを削除」は設定内のAccountにあります。
支払い内容を確認プランがトライアル中か有効か、更新日、購入の復元方法。

AIコーチ

オプションです。トラッカーはこれなしでも動きます。使いたい場合は、トレーニング、食事、睡眠、チェックインを読み取ります。

セットアップ
まずいくつかの質問健康、トレーニング、食事について尋ねることで、推測ではなくあなたの日々を読み取れるようになります。
まず許可を求める何が送信され、なぜ送信されるかを説明し、許可するまで何も送信されません。
4つの声The Veteran、The Supportive One、The Drill Instructor、The Quiet One。
表示される頻度表示しない、変化があったときだけ、通常、毎セッションから選べます。
話す内容トレーニング、栄養、健康、記録のそれぞれをオンオフできます。
表示されるタイミング朝、夜、ワークアウト後。
あなたの目標増量、減量、維持、または目標なし。
知っている内容コーチがあなたについて知っている内容を確認できます。
記録なしの日のお知らせ何も記録がなかった日だけ、夜に1回リマインドします。
できること
短いブリーフあなたの1週間についてのブリーフで、まず結論から始まります。
毎日のひとことその日について1行、その下に理由が添えられます。
根拠を示す各行がどこから来ているかを示します。
チェックインを読む送信したチェックインを読み取ります。数値、フラグ、メッセージです。
ウォッチリストデータに何が起きたか、何件の測定によるものかを示し、理由をつけて却下できます。
あなたが決める
コーチを修正するそれは違うと伝える、自分のやり方を伝える、二度と言わないでと伝えることができ、あなたのルールが優先されます。
コーチに質問する質問を入力するか、話しかけます。
一歩下がる人間のコーチがつながっている場合、コーチが質問に答え、AIは一歩下がります。
作成できるプラン
プログラムを組む日数、時間、器具に合わせて実績のある構成を埋め、重量を指定することはありません。
書籍ライブラリから実在のプログラムで、それぞれ元になった書籍が「Inspired by」と表示されます。
食事プランの下書き減量、増量、維持、リコンプを、自分のペースか期日まで、自分の食べ方に合わせて作成し、あなたが認めるまで保存されません。

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今日から始めよう。
あとはどこまでも。

体重、健康、ワークアウトさえあれば始められます。

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