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Alles, was es kann.

Jede Funktion und jede Einstellung, in einer Liste. Du entscheidest, welche du nutzt.

Einen Plan bekommen

Beantworte vier Fragen, scanne den Plan, den du hast, gib den Code eines Coaches ein, bau deinen eigenen, oder logg einfach drauflos.

Finde mir einen Plan
Beantworte vier FragenDein Ziel, wie lange du schon trainierst, die Tage, die du kannst, und deine Ausrüstung, und LiftScan wählt einen Plan.
Kostenlose Pläne, die passenJeder Plan, den das Quiz anbietet, ist ein kostenloser Plan von LiftScan Coaching, und es sagt es, wenn er weniger Tage läuft, als du wolltest.
Keine vorgegebenen GewichteEin Quiz-Plan nennt nie ein Gewicht: jeder Lift sagt dir, eins zu finden, mit dem du seine Wiederholungen schaffst.
Scanne den Plan, den du hast
Ein Foto, ein PDF oder TextFotografiere eine gedruckte Seite oder ein Whiteboard, wähl einen Screenshot, lad ein PDF hoch, oder füg den Plan als Text ein.
Sag, was für eine Art es istWähl einen oder mehrere Trainingsstile, von allgemeiner Fitness bis Hyrox, damit der Reader weiß, was er finden soll.
Prüfe, was gelesen wurdeJeder Tag und jede Übung ist aufgelistet, und du kannst jedes Feld korrigieren, bevor du speicherst.
Übungsanleitungen zugeordnetJede Übung ist an eine Bewegung in der Übungsdatenbank gebunden, und du kannst die Zuordnung ändern.
Woche behalten oder verwerfenKam der Plan mit einem Wochenlayout, behalt es, oder wirf es weg und behalt die Tage.
Gib den Code eines Coaches ein
Ein geteiltes Programm importierenTipp den Code ein, füg den Link ein oder scann den QR-Code, und sieh den Autor und Inhalt, bevor du importierst.
Bau deinen eigenen
Bau einen von HandBenenn ihn, tipp die Tage an, an denen du trainierst, und füg deine Übungen hinzu.
Wochen und PhasenFüg Wochen oder Blöcke hinzu, damit sich der Plan über die Zeit ändert.
Supersätze und RiesensätzeSteck zwei oder mehr Lifts in eine Einheit, mit Runden und Pause nach der ganzen Einheit.
AMRAP, EMOM und getaktete BlöckeAMRAP, EMOM, auf Zeit oder Tabata, plus Attempt-, Complex-, Event- und Stationsblöcke, wenn dein Trainingsstil sie braucht.
RIR, RPE, Tempo und mehrFüg RIR, RPE, % vom 1RM, Tempo, Dauer, Pause, Intra-Set, Back-off oder Rest-Pause zu einem Lift hinzu.
SatztypenAufwärmen, Arbeitssatz, Topsatz, Back-off, Drop, Cluster oder Myo, gezählt in Wiederholungen, Zeit oder Distanz.
ErsatzübungenNenn einen Tausch für den Fall, dass das Gerät belegt ist, und Sätze und Wiederholungen bleiben wie geschrieben.
Assistierte GeräteMarkier ein Gerät als assistiert, und mehr Gewicht zählt als leichter.
Deine MaxeTrag dein 100% für jeden Lift einmal ein, und prozentbasierte Pläne rechnen die Gewichte aus.
Heute oder morgen startenEin neuer Plan fragt, ob er heute, morgen oder noch nicht startet.
Einfach drauflos loggen
Schnelles WorkoutStarte sofort eine leere Einheit und füg Übungen hinzu, während du trainierst.
Ein schnelles Workout behaltenSpeicher es als neues Programm, oder füg seine Übungen zu einem hinzu, das du hast.
Deine Programme
Ordner, Suche und ZusammenführenLeg Programme in Ordner, find eins nach Namen, oder führ zwei oder mehr zu einem Programm zusammen.
Pausieren, archivieren oder löschenPausier einen Plan und mach weiter, wo du aufgehört hast, oder archivier ihn, ohne ihn zu löschen.
Ältere VersionenEin Plan, der in der Struktur geändert wurde, behält seine alte Version, und du kannst sie wieder benutzen.
Jeden Tag startenStarte den fälligen Tag oder jeden anderen Tag, und wechsle zwischen Programmen von der Trainingskarte aus.

Im Gym

Die Zahlen vom letzten Mal sind schon eingetragen. Alles andere ist da, wenn du es willst.

Der Satz
Die Zahlen vom letzten MalDas Rad öffnet sich mit deinem letzten Gewicht und den Wiederholungen schon drin, mit BW für Körpergewichtsübungen.
Tippen statt scrollenManuelle Gewichtseingabe lässt dich exakte Zahlen eintippen, statt das Rad zu nutzen.
Ein Tipp speichert den SatzTipp auf den Haken, und der Satz ist gespeichert.
Satz hinzufügen oder entfernenFüg einen Satz hinzu oder nimm den letzten weg, auf jedem Workout-Bildschirm.
Sag den SatzTipp aufs Mikro und sag das Gewicht, die Wiederholungen und die Note, und der Satz ist geloggt.
SprachloggingSchalt Sprachlogging ein, und lass es das ganze Workout über zuhören, wenn du willst.
Noten
Den Satz bewertenHalt den Haken gedrückt, um den Satz mit Perfekt, Gut, Okay, Schlecht oder Fehlgeschlagen zu bewerten.
Formbewertung an oder ausSchalt die Bewertung aus, und jeder Satz wird einfach gespeichert.
Der PfeilErreich das obere Ende deines Wiederholungsbereichs bei jedem Arbeitssatz, und ▲ zeigt, dass Raum ist, Gewicht zu steigern; ▼ heißt etwas runter, → heißt halten.
Zurück nach einer PauseHast du einen Lift ein paar Tage nicht trainiert, sagt der Bildschirm es und schlägt vor, leichter zu gehen.
Pause
PausenzeitDas Speichern eines Satzes startet die Pause, die diese Übung verlangt, und die Leiste läuft auch als Stoppuhr, Timer oder Intervalle.
Pause automatisch startenWähl, ob die Pausenzeit von selbst startet, wenn du einen Satz speicherst.
Pausenton und VibrationWähl den Pausenton, und schalt Vibration an oder aus.
PausenalarmIn der App piept er, ohne deine Musik zu unterbrechen; auf einem gesperrten Handy klingelt er mit Buttons, um den nächsten Satz zu loggen oder zu schlummern.
Während du trainierst
Notizen zu einem LiftSchreib eine Notiz zu einer Übung, und sieh die Notizen vom letzten Mal darunter.
Eine Übung tauschenWähl einen Ersatz aus dem Programm, deiner Bibliothek oder der Datenbank, für heute oder für immer.
Film deinen SatzFilm einen Satz oder häng einen Clip an, oder sieh die Formreferenz der Übung.
Was der Bildschirm zeigtSchalt Ziele, letzte Einheiten, Satz-Hinweise, Satzergebnisse, Notizen und die Satz-Buttons an oder aus.
StartfragenWirst gefragt, wo du trainierst, wie du dich fühlst und nach einer Notiz, wenn eine Einheit startet.
KörpergewichtsfrageWähl, wie oft die App nach deinem Körpergewicht fragt.
Deine GymsFüg deine Gyms hinzu, setz ein Heim-Gym, und behalt Verlauf und PRs pro Gym.
Übung mitten in der Einheit hinzufügenFüg eine nach Namen hinzu, oder beschreib sie in einem Satz und lass AI sie bauen.
Pausieren oder verwerfenPausieren behält deine Sätze für später; eine verworfene Einheit kann für ein paar Sekunden zurückgeholt werden.
Endet von selbstHak den letzten Satz ab, und die Einheit endet, wenn du nicht mehr hinzufügst.
Weitermachen, wo du aufgehört hastEine Einheit, die du offen gelassen hast, wartet auf der Trainingskarte zum Fortsetzen oder Verwerfen.
Nach der Einheit
Die SchlagzeileEine Zeile für die Einheit, mit Zeit, Sätzen, Wiederholungen und Volumen.
Was du geschlagen hastChips zählen schwerere Sätze, Topsätze, mehr Wiederholungen und Lifts, die du zurückgewonnen hast.
Vergleich mit dem letzten MalJeder Lift, der sich bewegt hat, mit der Zeile vom letzten Mal und der von heute.
Einen Fehler korrigierenÖffne eine beendete Einheit wieder, um Gewichte, Wiederholungen, Sätze oder den Tag zu korrigieren, oder füg Fotos und Clips hinzu.
Fortschritt
Ein Urteil pro LiftFortschreitend, haltend, braucht Aufmerksamkeit, im Wiederaufbau oder nachlassend, aus deinen eigenen Topsätzen.
Ein Fenster wählenSieh, wie weit sich jeder Lift über eine Woche, einen Monat, drei Monate oder die ganze Zeit bewegt hat.
Diese Woche gegen letzteEine Zeile pro Lift, mit beiden Zahlen und der Differenz.
Einen Lift findenGruppier Lifts nach Workout oder Muskel, oder such nach Namen.
Die ganze Geschichte eines LiftsBestwert pro Kapitel, Allzeit-Bestwerte und letzte Einheiten, ein Punkt pro Einheit.
Neue KapitelÄndert sich dein Setup, starte eine frische Baseline, damit Vergleiche fair bleiben.
Angepasst ans KörpergewichtLogg dein Körpergewicht, und die Linie berücksichtigt es.
RückblickeÖffne den Rückblick für eine Woche oder einen Monat: Einheiten, Volumen, Sätze, Wiederholungen und PRs.
ÜbungsverlaufSuch einen Lift, und sieh jede Einheit, in der er vorkam.
Streak und diese WocheDas Dashboard zeigt deine Streak, diese Woche und deine besten letzten Lifts, und Ruhetage brechen nie eine Streak.

Cardio

Läufe, Fahrten und alles andere gehen ins selbe Log wie dein Krafttraining.

Eine Einheit loggenEin Button loggt die Aktivität, die du gewählt hast, mit den Details, die du hinzugefügt hast.
Alle AktivitätenLaufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern, Crosstrainer, Treppen, HIIT, Seilspringen und mehr.
Die Details hinzufügenWie schwer es war, RPE, Minuten, Distanz, Kalorien und Herzfrequenz, alles optional.
Deine eigenen WerteZähl Etagen, Runden oder alles, was die Felder nicht abdecken.
StoppenStarte eine Stoppuhr, und ihr Anhalten trägt die Minuten ein.
Mit GPS trackenDistanz, Tempo, Zwischenzeiten und Auto-Pause für Einheiten draußen.
HerzfrequenzgurtKoppel einen Bluetooth-Herzfrequenzmesser, bevor du startest.
Ein anderer TagSetz Datum und Uhrzeit, damit der gestrige Lauf passt.
Importierte WorkoutsWorkouts aus deiner Gesundheits-App kommen mit ihrer Herzfrequenz rein, und du entscheidest, ob eins sich mit deinem überschneidet.
Geplante FahrtenEine Fahrt in deinem Plan öffnet das Formular schon ausgefüllt.
Ändern oder löschenÖffne eine geloggte Einheit aus dem Tagebuch, um sie zu ändern, oder halt sie in der Liste, um sie zu löschen.
Letzte SummenEinheiten, Minuten und Distanz der letzten 30 Tage stehen oben.

Planer und Tagebuch

Was du an welchem Tag trainierst, und jeder Tag in der Reihenfolge, in der er passiert ist.

Planer
Eine Zeitleiste der TageEine Zeile pro Datum, mit dem Geplanten und dem, was du gemacht hast, und verpasste Tage durchgestrichen.
Ziehen zum VerschiebenZieh eine Einheit auf einen anderen Tag.
Halten zum KopierenErst halten, dann ziehen, und das Original bleibt, wo es war.
Auf Tage stempelnNimm eine Einheit auf und tipp so viele Tage an, wie du willst.
Wischen zum EntfernenWisch eine Einheit von ihrem Tag.
Zu einem Tag hinzufügenFüg Ruhe, einen Programmtag, Cardio oder ein Event hinzu.
Der Tag nach der StundeLeg den Tag nach der Stunde an, und zieh Blöcke, um sie zu verschieben oder zu strecken.
Zeiten und WiederholungenSetz eine Zeit, eine Länge, und ob es täglich, an Wochentagen oder jede Woche wiederholt.
Eine Saison planenLeg Shows, Events und Peak-Wochen an, und der Kalender markiert sie.
Countdown zur ShowEine Show in deiner Saison ist markiert, mit den verbleibenden Tagen.
Ernährungsplan im KalenderEin aktiver Ernährungsplan setzt seine Tage in den Kalender, und sie bewegen sich mit deinem Training.
Heute und morgenDas Dashboard zeigt heute und morgen, und ein Tipp öffnet den Planer an diesem Tag.
Tagebuch
Jeder Tag der Reihe nachAufwachen, Mahlzeiten, Training, Cardio, Notizen und Schlaf, in der Reihenfolge, wie sie passiert sind.
Die Zahlen des TagesDer Plan, das Essen, die Flüssigkeit, Schlaf, Erholung und Körper, gezählt aus dem, was du geloggt hast.
Eine Zeit korrigierenTipp die Zeit einer Zeile an, um sie zu korrigieren.
Notiz oder Foto hinzufügenFüg jedem Tag eine Notiz oder ein Event hinzu, mit Fotos oder einem Clip.
Verstecken, was du auslässtSchalt Zeilen aus: Getränke, Training, den Plan, Mahlzeiten, Schlaf, Körper oder Notizen.
Zu einer Woche springenÖffne einen Kalender und geh zu jedem vergangenen Tag, Event oder jeder Peak-Woche.
Das Tagebuch durchsuchenFind Übungen, Programme und Notizen.
Pump-Fotos hinter dem TagSetz das Pump-Foto jeder Einheit hinter ihre Tageskarte.
Deine ganze GeschichteZieh jedes Workout, das du je geloggt hast, aus der Cloud.

Essen

Logg eine Mahlzeit auf dem schnellsten Weg, den du hast. Nichts wird gespeichert, bevor du es geprüft hast.

Loggen
Barcode scannenHalt die Kamera auf den Barcode auf der Verpackung.
Den Teller fotografierenAI liest den Teller, und du prüfst die Mengen.
BeschreibenTipp ein, was du gegessen hast, in deinen eigenen Worten.
SagenSprich die Mahlzeit, und die Worte gehen erst zur AI, wenn du auf Schätzen tippst.
Ein Lebensmittel suchenLiftScans eigene Lebensmittel kommen zuerst, dann die offenen Lebensmitteldatenbanken.
Prüfen, bevor es speichertÄndere Mengen, korrigier jede Zahl, benenn die Mahlzeit und wähl ihren Typ.
Der ganze Tag auf einmalSchreib oder sag deinen Tag mit Zeiten, und er wird in Mahlzeiten sortiert, die du prüfst.
Mahlzeiten, die du schon gegessen hastDeine letzten Mahlzeiten stehen oben, ein Tipp, um erneut zu loggen.
Einen Artikel mit AI hinzufügenTipp eine Zeile ein, und AI schätzt Menge und Makros.
Off Plan oder für späterMarkier eine Mahlzeit als off plan oder Cheat Meal, oder setz sie auf die heutige Liste, um sie später zu loggen.
Essensfotos findenSchalt es ein, und LiftScan findet Essensfotos, die du gemacht hast, und fragt, bevor es etwas loggt.
Ziele
Deine ZieleSetz Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett, oder lass eins davon leer.
Vorgeschlagene ZieleRechnet Ziele aus deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter, deiner Aktivität und deinem Ziel aus.
Passt der Tag nochSieh die verbleibenden Kalorien, und eine Kombi aus Gerichten, die auffüllt, was übrig ist.
Deine WocheJeder Wochentag als Balken gegen sein Budget, mit deinem Tagesdurchschnitt.
Getränke
Ein Getränk hinzufügenFlüssigkeit und Koffein gehen in deinen Gesundheitstag, damit beide Bildschirme übereinstimmen.
Supplements
Abhaken, was du genommen hastHeute listet deine Dosen nach Zeit; hak eine ab, oder hak eine ganze Zeit oder Kategorie auf einmal ab.
Deine eigene ListeFüg Artikel mit einer Menge, den Tagen, einer Zeit und einem Kurs hinzu, auf Karten, die du benennst.
Supplement-ErinnerungenSetz eine Glocke für eine Dosis, eine Zeit für eine ganze Karte, oder ein Klingeln vor einer geplanten Einheit.
Trainings- und RuhetageDosen können Trainingstagen, Ruhetagen, festen Wochentagen, alle paar Tage oder nach Bedarf folgen.
Rezepte
Deine RezepteFotos, Portionen, Zutaten und Schritte, und die Makros folgen den Portionen.
Ein-Tipp-LoggingTipp ein Rezept in Mahlzeit loggen an, und eine Portion ist geloggt.
Ein Rezept importierenVon Instagram, TikTok, YouTube, jeder Website, einem Kochbuchfoto oder eingefügtem Text.
Ordner und FavoritenSortier Rezepte in Ordner, und markier deine Favoriten.
Ernährungspläne
Einen Ernährungsplan schreibenBau Tage, Mahlzeiten und Lebensmittel, oder tipp eine Zeile ein und AI liest sie in Lebensmittel um.
Einen Ernährungsplan scannenVon einem Foto, einem PDF oder eingefügtem Text, dann prüfen, bevor du speicherst.
Einem Plan folgenMach ihn aktiv, und die heutigen Mahlzeiten stehen auf Ernährung.
Die nächste Mahlzeit loggenEin Tipp loggt die geplante Mahlzeit wie geplant.
Eine geplante Mahlzeit tauschenLogg, was du stattdessen gegessen hast, oder ein Gericht aus der Mahlzeitenbibliothek an ihrer Stelle.
Nur heute ändernÄnder oder überspring eine geplante Mahlzeit für heute, und der Plan bleibt, wie er ist.
Was sich geändert hatJede Änderung behält die alte Version, und hinzugefügte, geänderte und entfernte Mahlzeiten sind markiert.
Wie du isst
MahlzeitenbibliothekGerichte, die mit der App kommen, auf deine nächste Mahlzeit oder dein Ziel zugeschnitten.
Die Bibliothek filternNach Mahlzeit, Küche, Ernährungsweise und Kochstil.
Deine harten NeinsGerichte mit einem Lebensmittel, das du nie isst, bleiben weg.
Lebensmitteldatenbank
Woher die Lebensmittel kommenEinstellungen nennt die Lebensmitteldatenbanken, die LiftScan durchsucht.

Gesundheit

Schlaf, Herzfrequenz, Schritte und Gewicht kommen von selbst rein, mit deiner Erlaubnis.

Deine Gesundheits-App
Apple Health oder Health ConnectMit deiner Erlaubnis kommen Schlaf, Herzfrequenz, Schritte und Gewicht von selbst rein.
Ein Schalter pro WertWähl, was deine Gesundheits-App eintragen darf, und welche Quelle zählt.
Workout-ImportWähl, ob Workouts aus deiner Gesundheits-App reinkommen.
Glukose und BlutdruckEin Glukosemonitor oder eine Manschette, die in deine Gesundheits-App schreibt, taucht hier auf.
Die vier Werte
Erholung, Schlaf, Belastung, BewegungVier Werte oben im Gesundheit-Tab, jeder du gegen deinen eigenen Normalwert.
Einen Wert öffnenSieh jeden Teil eines Werts und wie viel er zählt.
ErholungWiegt HRV, Ruheherzfrequenz, den Schlaf der letzten Nacht und wie du dich gefühlt hast.
SchlafwertDein Schlaf gegen deinen Schlafbedarf, wie regelmäßig er ist, erholsamer Schlaf und Wachzeit.
BelastungDein letzter Durchlauf des Plans gegen deinen Normalwert, aufgeteilt in Krafttraining und Cardio.
BewegungDeine Schritte gegen deine eigene Untergrenze, und wie viele Tage sie erreicht haben.
Schlaf, Gewicht und Schritte
SchlafdetailZubettgehzeit, Aufwachzeit, REM, Tiefschlaf und wach, nur das, was deine Watch aufgezeichnet hat.
GewichtstrendJeder Tag blass, und der Sieben-Tage-Schnitt fett.
Schritte, Herz und GefühlCharts für Schlaf, Schritte, Ruheherzfrequenz und HRV, und Energie, Muskelkater und Hunger.
Dein eigenes ChartWähl die Werte, die du willst, und sieh sie zusammen, jeden auf seiner eigenen Skala.
Diese Woche gegen letzteDeine Durchschnitte für Gewicht, Schlaf, Schritte und Ruheherzfrequenz, mit der Veränderung.
Jeden Tag bearbeitenKorrigier das Gewicht, den Schlaf oder Felder eines Tages, sogar Wochen später, und ein Sync überschreibt es nie.
Deine Zahlen
Woher jede Zahl kommtSieh, wie viel aus der Wissenschaft kommt, von Nutzern wie dir, und von dir.
Eine Zahl von Hand setzenSetz deinen Schlafbedarf selbst, oder stell ihn zurück aufs Lernen.
Blutwerte
Blutwerte im WebLad einen Laborbericht als PDF oder Foto hoch, oder tipp ihn ein, und prüf jede Zeile, bevor sie speichert.
Gegen die Spanne des LaborsJeder Marker wird gegen die eigene Spanne des Labors gezeigt, und LiftScan liest sie nicht für dich.
Panels vergleichenSieh deine Panels nebeneinander, mit einem Trend pro Marker und deinen eigenen Notizen.
Ein PDF exportierenLad einen Bericht herunter, und versteckte Marker bleiben darin versteckt.

Check-ins

Du wählst, was du im Check-in beantwortest, und wann.

Tägliche Felder
Morgens und abendsDer Check-in fragt nur, was jetzt fällig ist, morgens oder abends.
Wähl deine FelderGewicht, Schlaf, Energie, Stimmung, Stress, Muskelkater, Hunger, Wasser und Koffein, so viele du willst.
Dein eigenes FeldFüg ein eigenes Feld hinzu, und es wird wie die anderen gefragt.
Beantworten oder überspringenÜbersprungene Felder brechen nie deine Streak.
Wasser und Koffein gezähltSie summieren sich aus den Getränken, die du geloggt hast.
Krank, unterwegs, AusgehenEin Tipp trägt es für heute ein.
Einen früheren Tag beendenTage, die du offen gelassen hast, warten auf der Gesundheitskarte, oder du legst sie weg.
Check-in-ErinnerungenEine Morgen- und eine Abenderinnerung, aus, bis du sie einschaltest.
Auf der Benachrichtigung antwortenBeantworte, wie du dich fühlst, direkt aus der Erinnerung, ohne die App zu öffnen.
Tage, die du wählst
Check-in-TageWähl die Tage, an denen dein Check-in mit Fotos fällig ist, einen oder mehrere.
Deine Woche, schon gezähltDurchschnittsgewicht und seine Veränderung, Einheiten, Schlaf, Flüssigkeit, Koffein und geloggte Tage, ohne etwas einzutippen.
Ein kurzer FragensatzJede Frage kann übersprungen werden.
Deine vergangenen Check-insÖffne jeden, den du gesendet hast, mit seinen Fotos, Maßen und deinen eigenen Worten.
Fotos und Maße
FortschrittsfotosEine Kachel pro Aufnahme, von der Kamera oder deinen Fotos, privat für dich und deinen Coach.
MaßeIn cm oder Zoll, und du kannst jedes davon überspringen.
Vergleichen
Zwei Check-ins nebeneinanderDer neuere ist immer rechts, mit seinem Datum und deinem Gewicht an dem Tag.
Nebeneinander oder WischenZeig die Fotos nebeneinander, oder zieh eine Linie über ein Bild.
ReinzoomenZwick oder nutz die Buttons, und der Zoom bleibt, wenn du die Ansicht wechselst.

Styles und Anpassung

Der Workout-Bildschirm kommt in zehn Styles. Der Rest der App ist auch deiner, um ihn einzurichten.

Workout-Bildschirme
Zehn Workout-BildschirmeFresh, Rail, Paper, Holo, Thread, Reel, Ledger, Bloom, Glass und Studio legen dieselbe Einheit auf zehn Arten an.
Mehr als FarbenPaper ist ein Magazin, Thread ein Chat, Reel ein Feed, Ledger eine Tabelle, Studio ein Raster aus Pads, und Glass schwebt über einem bewegten Hintergrund.
Live ausprobierenJede Vorschau läuft eine echte Einheit, und ein Tipp trägt sie sofort.
StandardDie Original-Bildschirme, mit deinem eigenen Akzent, und hell, dunkel oder System.
Einfacher Workout-BildschirmEine Übung pro Seite, und du wischst zur nächsten.
Akzent
Ein Akzent pro BildschirmJeder Workout-Bildschirm behält seine eigene Akzentfarbe.
Rad, Hex oder FotoWähl eine Farbe auf dem Rad, tipp einen Hex-Code ein, oder nimm eine aus einem Foto.
Fertige PalettenIris, Ember, Lagoon, Orchid, Lime, Gold, Ruby und Mono.
Glass
Glass-HintergründeAurora, Dusk, Ocean, Graphite, oder ein eigenes Foto, das auf deinem Handy bleibt.
Glass-SzenenPlates, Liquid Iron, Show Day, First Light, Deep End, Scan, Silk, Chalk und mehr.
Fertige ThemesGym-, Natur- und abstrakte Themes, fertig zum Tragen.
Deine eigenen ThemesSpeicher einen Hintergrund als dein eigenes Theme, und wechsle später zurück.
DimmenVerdunkel den Hintergrund.
Klar oder mattiertWähl klares oder mattiertes Glas, und wie viel Mattierung.
Glass-AkzentNimm den Akzent vom Hintergrund, oder wähl deinen eigenen.
TextfarbeWeiß, warmes Weiß, kühl, Mint, Pfirsich oder jede Farbe, mit einer Warnung, wenn sie schwer zu lesen ist.
BewegungAuto, aus, sanft oder voll, und wie schnell die Szenen laufen.
Das LiftScan-ZeichenSetz das Logo hinter den Bildschirm.
Auch auf dem Workout-BildschirmNutz den Hintergrund auch hinter deinem Workout.
Der Rest der App
Widget-StilLass deine Widgets dem System folgen, oder mal sie in den Farben deines Workout-Bildschirms.
Dashboard-ReihenfolgeLass die Karten deinem Tag folgen, oder zieh sie in eine feste Reihenfolge.
Tab-LeisteFull schrumpft beim Scrollen zu einer schwebenden Pille; Small hält sie eine Pille.
GewichtseinheitKilogramm oder Pfund für neue Einträge.
SpracheWähl die Sprache, die die App nutzt.
Wann dein Tag beginntWähl die Stunde, zu der dein Tag beginnt, damit ein später Check-in für den Vortag zählt.
Einstellungen und Hilfe
Die Einstellungen durchsuchenTipp, und die richtige Einstellung erscheint, und Schalter kippen direkt in den Ergebnissen.
Hilfe auf jedem BildschirmDas ? öffnet den Guide für den Bildschirm, auf dem du bist, und Hilfe durchsucht alle davon.

Widgets, Sperrbildschirm, Watch und Siri

Dein Tag auf dem Homescreen, deine Einheit auf dem Sperrbildschirm, deine Sätze am Handgelenk.

Homescreen-Widgets
Ernährung heuteWas du gegessen hast gegen dein Ziel, die Makros und die nächste Mahlzeit, abgehakt ohne die App zu öffnen.
Gesundheit heuteErholung, Gewicht, Schlaf und Schritte, mit einem Button zum Check-in.
Check-in vom WidgetBeantworte eine Frage nach der anderen, oder alle auf einmal.
Tagebuch heuteDer Tag, wie er passiert ist, und was noch zu tun ist.
TagesplanerDein Tag nach der Stunde, oder als Liste ab jetzt.
SupplementsDie heutigen Dosen, und ein Tipp markiert eine Dosis als genommen.
WorkoutDer Lift, bei dem du bist, das Gewicht und die Wiederholungen, und die Noten-Buttons, oder die heutige Einheit bereit zum Start.
Sperrbildschirm
Live ActivityDeine Einheit auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, mit dem Satz, den Noten-Buttons und der Pausenuhr.
Der kleine RingErledigte Sätze von geplanten Sätzen, und ein Tipp vervollständigt den Satz.
Kontrollzentrum-ButtonsSag den Satz, sag eine Mahlzeit, starte das heutige Workout oder füg ein Essensfoto hinzu, vom Kontrollzentrum oder dem Action-Button.
Apple Watch
Fünf Seiten am HandgelenkHeute, Training, Gesundheit, Ernährung und Tagebuch.
Vom Handgelenk startenStarte die heute geplante Einheit von deiner Watch aus.
Einen Satz auf der Watch loggenDreh die Krone für Gewicht und Wiederholungen, dann bewerte den Satz auf einem Bildschirm.
Pause am HandgelenkDie Pause zählt mit deinem Handy runter und summt bei null.
Cardio aufzeichnenEin Lauf draußen, ein Spaziergang, ein Lauf drinnen oder eine Fahrt.
Eine Mahlzeit diktierenSag, was du gegessen hast, und die AI deines Handys liest es zur Bestätigung.
Den ganzen Tag diktierenSag deine Zeiten, Mahlzeiten und Getränke in beliebiger Reihenfolge, und speicher den Tag auf einmal.
Wiegen und Check-inLogg dein Körpergewicht auf einem Rad, und beantworte den täglichen Check-in vom Handgelenk aus.
Handy außer ReichweiteDeine Tipps werden gehalten und gesendet, wenn das Handy wieder da ist.
Siri und Benachrichtigungen
Siri fragenEinen Satz loggen, eine Mahlzeit loggen, Check-in machen, das heutige Workout starten, hören was als Nächstes kommt, oder wiegen.
Essenslog-ErinnerungEine Abenderinnerung mit Den ganzen Tag loggen, Wie gestern und Sag es.

Im Web

Das gleiche Konto auf liftscan.app. Planen ist einfacher auf einem großen Bildschirm.

Das gleiche KontoAlles, was du auf deinem Handy loggst, ist da in deinem Browser.
Mit AI erstellenScann ein Foto, einen Screenshot oder ein PDF eines Programms, oder tipp oder sprich es.
Board-AnsichtSieh jeden Trainingstag nebeneinander.
Zwischen Tagen ziehenVerschieb eine Übung auf einen anderen Tag, oder leg sie auf eine andere, um einen Supersatz zu machen.
Sätze mit AI hinzufügenTipp die Sätze in einfachen Worten ein, und sie gehen in die Satztabelle.
Einen Tag teilenTeil ein ganzes Programm oder einen einzelnen Tag.
Dein Web-DashboardZieh Karten, änder ihre Breite, entfern sie oder füg sie wieder hinzu.
TrainingskalenderDiese Woche, öffnet sich in den ganzen Monat.
Tagebuch gegen den PlanSieh den Plan des Tages neben dem, was du geloggt hast.
Deine Check-insJeder Check-in, den du gesendet hast, und wann dein Coach ihn geöffnet hat.
Supplements nach der WocheBeide Listen, Tag für Tag, und zieh deine Karten und Zeilen in Reihenfolge.
Ernährungsplan-EditorFüg ein Gericht aus der Bibliothek hinzu, zugeschnitten auf dein Ziel.
Gemischte EinheitenKilogramm, Pfund, oder gemischt, umschaltbar pro Übung.
TrainingsstilSag LiftScan, wie du trainierst, und es passt die Funktionen daran an.
Sprache pro BrowserDer Browser behält seine eigene Sprache, getrennt von deinem Handy.
Import und ExportLad deine Daten herunter, oder bring ein Backup zurück.

Trophäenraum

Ränge, Quests und eine Medaille für jeden Monat, alles aus deinem eigenen Training.

Rang und LevelDeine Rangplakette, deine XP, und was bis zum nächsten Level fehlt.
XPJede Einheit und jeder PR gibt XP.
QuestsEin paar Quests jede Woche, aus deinem eigenen Plan gezogen, und eine übersprungene kostet nichts.
MonatsmedailleErreich die Trainingstage für den Monat, und die Medaille gehört dir für immer.
AbzeichenfamilienSchlaf, Training, PRs, Eisen und mehr, jede eine Leiter von Bronze zu Diamant.
Ein Abzeichen öffnenWofür es war, wie viele Lifter es haben, und deine beste Serie.
Geheime AbzeichenSie bleiben versteckt, bis du sie verdienst.
Lifetime-EisenAlles, was du je gehoben hast, gemessen an echten Objekten.
Wenn eins landetEs wird einmal gefeiert, und du kannst es als Bild teilen.
Auf dem DashboardDein Rang und die Quests dieser Woche stehen unten im Dashboard.

Datenschutz und deine Daten

Deine Daten gehören dir. Das kontrollierst du.

Gesundheitsdaten mit deinem JaNichts wird aus deiner Gesundheits-App gelesen ohne deine Erlaubnis.
Nichts blind gespeichertJede AI-Schätzung geht durch eine Prüfung, bevor sie gespeichert wird.
Stimme bleibt auf deinem HandySprachlogging wird auf deinem Handy gehört, und nichts wird gesendet.
Private Check-in-FotosNur du und dein Coach können sie öffnen.
Supplements werden nicht bewertetNichts davon wird bewertet oder in eine Streak verwandelt.
NutzungsanalyseNur anonyme Produktnutzung, nie deine Workouts, dein Essen oder Gesundheitsdaten, und aus stoppt es sofort.
LiftScan beim Lernen helfenAus, bis du Ja sagst, und deine Werte funktionieren genauso ohne es.
Push-BenachrichtigungenWähl jede einzeln, und sieh die Erinnerungen, die dieses Handy klingeln lässt.
Cloud-SyncEingeloggt, werden deine Daten gesichert, und du kannst alles wieder runterladen.
Deine Daten exportierenSpeicher deine Daten in eine Datei.
Alle Daten löschenLösch alles auf diesem Handy.
Dein Konto löschenKonto löschen steht in Einstellungen, unter Konto.
Sehen, was du zahlstDein Plan, Testphase oder aktiv, wann er sich verlängert, und ein Weg, einen Kauf wiederherzustellen.

AI Coach

Optional. Der Tracker funktioniert auch ohne ihn. Willst du einen, liest er dein Training, Essen, Schlaf und deine Check-ins.

Einrichten
Erst ein paar FragenEr fragt nach deiner Gesundheit, deinem Training und Essen, damit er deine Wochen liest statt zu raten.
Erst deine ErlaubnisEr erklärt, was gesendet wird und warum, und nichts wird gesendet, bis du es erlaubst.
Vier StimmenDer Veteran, Der Unterstützende, Der Ausbilder oder Der Stille.
Wie oft er erscheintNie, nur wenn sich etwas ändert, normal, oder jede Einheit.
Worüber er sprichtTraining, Ernährung, Gesundheit und Logging, jedes an oder aus.
Wann er auftauchtMorgens, abends und nach einem Workout.
Dein ZielAufbauen, Defizit oder Halten, oder gar kein Ziel.
Was er weißSieh, was dein Coach über dich weiß.
Erinnerung bei leerem TagEine Abenderinnerung, nur an einem Tag mit nichts geloggt.
Was er macht
Ein kurzes BriefingEin Briefing zu deiner Woche, mit seinem Urteil zuerst.
Eine tägliche NotizEine Zeile für den Tag, mit dem Warum darunter.
Zeigt seine BelegeJede Zeile zeigt, woher sie kommt.
Liest deinen Check-inEr liest den Check-in, den du gesendet hast: die Zahlen, die Flags und eine Nachricht.
Die WatchlistWas deine Daten gemacht haben, mit wie vielen Messwerten, und du kannst sie mit einem Grund abweisen.
Du entscheidest
Den Coach korrigierenSag ihm, das ist falsch, sag es auf deine Art, oder sag das nie wieder, und deine Regel schlägt seine eigene.
Deinen Coach fragenTipp eine Frage ein, oder diktier sie.
Er tritt zurückIst ein menschlicher Coach verbunden, beantwortet der deine Fragen, und die AI tritt zurück.
Pläne, die er bauen kann
Ein Programm bauenEr füllt eine bewährte Struktur für deine Tage, Minuten und Ausrüstung, und gibt nie Lasten vor.
Aus der BuchbibliothekEchte Programme, jedes markiert mit Inspiriert von seinem Buch.
Einen Ernährungsplan entwerfenDefizit, Aufbau, Halten oder Recomp, in deinem Tempo oder bis zu einem Datum, deine Ernährungsweise, und nichts speichert, bis du es sagst.