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모든 기능을 한눈에.

모든 기능과 모든 설정을 목록 하나로. 무엇을 쓸지는 당신이 정합니다.

플랜 받기

네 가지 질문에 답하거나, 가진 플랜을 스캔하거나, 코치의 코드를 입력하거나, 직접 만들거나, 그냥 기록만 하세요.

플랜 찾기
네 가지 질문에 답하기목표, 운동 경력, 운동 가능한 날, 장비를 물으면 LiftScan이 플랜을 고릅니다.
맞는 무료 플랜퀴즈가 제안하는 모든 플랜은 LiftScan Coaching의 무료 플랜이며, 요청한 날보다 적게 돌아가면 그렇다고 알려줍니다.
중량은 지정하지 않음퀴즈로 받은 플랜은 절대 중량을 지정하지 않습니다: 각 운동은 그 반복수를 해낼 수 있는 무게를 스스로 찾으라고 안내합니다.
가지고 있는 플랜 스캔하기
사진, PDF, 텍스트인쇄된 종이나 화이트보드를 촬영하거나, 스크린샷을 고르거나, PDF를 업로드하거나, 텍스트로 붙여넣으세요.
어떤 종류인지 알려주기일반 체력부터 하이록스까지, 훈련 스타일을 하나 이상 골라 읽는 방식을 알려주세요.
읽힌 내용 확인모든 날짜와 운동이 목록으로 나오고, 저장 전에 어떤 항목이든 고칠 수 있습니다.
매칭된 동작 가이드각 운동이 운동 데이터베이스의 동작과 연결되며, 매칭을 바꿀 수 있습니다.
주차 레이아웃 유지 또는 삭제플랜에 주차 구성이 있었다면 유지하거나, 버리고 요일만 남기세요.
코치의 코드 입력하기
공유된 프로그램 가져오기코드를 입력하거나, 링크를 붙여넣거나, QR코드를 스캔하고, 가져오기 전에 작성자와 내용을 확인하세요.
직접 만들기
직접 손으로 만들기이름을 짓고, 운동할 요일을 탭한 뒤 운동을 추가하세요.
주차와 단계주차나 블록을 추가해 시간에 따라 플랜이 바뀌도록 하세요.
슈퍼세트와 자이언트 세트두 개 이상의 운동을 한 단위로 묶고, 단위 전체가 끝난 뒤 라운드와 휴식을 설정하세요.
AMRAP, EMOM, 시간제 블록훈련 스타일에 맞춰 AMRAP, EMOM, 포 타임, 타바타는 물론 어템프트, 콤플렉스, 이벤트, 스테이션 블록까지.
RIR, RPE, 템포 등운동에 RIR, RPE, 1RM 대비 %, 템포, 지속 시간, 휴식, 인트라세트, 백오프, 레스트포즈를 추가하세요.
세트 종류웜업, 워킹, 탑, 백오프, 드롭, 클러스터, 마이오 세트를 반복수, 시간, 거리로 셀 수 있습니다.
대체 운동기구가 사용 중일 때를 대비해 대체 운동을 지정하면, 세트와 반복수는 그대로 유지됩니다.
보조 머신머신을 보조형으로 표시하면 중량이 클수록 더 쉬운 것으로 계산됩니다.
내 최대치각 운동의 100%를 한 번만 입력하면, 퍼센트 기반 플랜이 중량을 계산해줍니다.
오늘 또는 내일 시작새 플랜은 오늘, 내일, 아니면 아직 시작하지 않을지 물어봅니다.
그냥 기록만 하기
Quick Workout빈 세션을 바로 시작하고 운동하면서 종목을 추가하세요.
Quick Workout 저장새 프로그램으로 저장하거나, 이미 있는 프로그램에 그 운동들을 추가하세요.
내 프로그램
폴더, 검색, 합치기프로그램을 폴더로 정리하고, 이름으로 찾고, 두 개 이상을 하나로 합치세요.
일시정지, 보관, 삭제플랜을 일시정지했다가 멈춘 곳부터 다시 시작하거나, 삭제 없이 보관하세요.
이전 버전구조가 바뀐 플랜은 이전 버전을 그대로 유지하며, 다시 사용할 수 있습니다.
아무 요일이나 시작예정된 날이든 다른 날이든 시작할 수 있고, Training 카드에서 프로그램을 바꿔가며 쓸 수 있습니다.

헬스장에서

지난번 숫자가 이미 채워져 있습니다. 나머지는 원할 때 쓸 수 있게 준비되어 있습니다.

세트
지난번 숫자휠을 열면 지난번 중량과 반복수가 이미 채워져 있고, 맨몸 운동은 BW로 표시됩니다.
스크롤 대신 입력수동 중량 입력을 쓰면 휠 대신 정확한 숫자를 직접 입력할 수 있습니다.
탭 한 번으로 세트 저장체크를 탭하면 세트가 저장됩니다.
세트 추가 또는 삭제모든 운동 화면에서 세트를 추가하거나 마지막 세트를 뺄 수 있습니다.
세트 말하기마이크를 탭하고 중량, 반복수, 등급을 말하면 세트가 기록됩니다.
음성 기록음성 기록을 켜면 운동 내내 계속 듣게 할 수 있습니다.
등급
세트 등급 매기기체크를 길게 눌러 세트를 Perfect, Good, Okay, Poor, Fail로 평가하세요.
폼 평가 켜기/끄기등급 매기기를 끄면 세트는 그냥 저장만 됩니다.
화살표모든 작업 세트에서 반복수 범위 상단을 채우면 ▲가 떠서 중량을 올릴 여지가 있다는 뜻이고, ▼는 줄이라는 뜻, →는 유지하라는 뜻입니다.
쉬었다 복귀며칠 동안 그 운동을 하지 않았으면 화면이 알려주고 더 가볍게 시작하라고 제안합니다.
휴식
휴식 타이머세트를 저장하면 그 운동이 요구하는 휴식이 시작되고, 바는 스톱워치, 타이머, 인터벌도 함께 돌립니다.
휴식 자동 시작세트를 저장할 때 휴식 타이머가 스스로 시작될지 선택하세요.
휴식 소리와 진동휴식 소리를 고르고, 진동을 켜거나 끄세요.
휴식 알람앱 안에서는 음악을 끊지 않고 알리고, 잠긴 폰에서는 다음 세트 기록이나 스누즈 버튼과 함께 울립니다.
운동하는 동안
운동에 메모운동에 메모를 남기고, 그 아래에서 지난번 메모를 확인하세요.
운동 교체프로그램, 내 라이브러리, 데이터베이스에서 대체 운동을 골라 오늘만 또는 영구히 바꾸세요.
세트 촬영세트를 촬영하거나 클립을 첨부하고, 운동의 폼 참고 영상을 볼 수 있습니다.
화면에 보이는 것목표치, 최근 세션, 세트 지침, 세트 결과, 메모, 세트 버튼을 켜거나 끄세요.
시작 질문세션 시작 시 어디서 운동하는지, 컨디션은 어떤지, 메모를 남길지 물어보게 하세요.
체중 질문앱이 체중을 얼마나 자주 물어볼지 정하세요.
내 헬스장헬스장을 등록하고, 기본 헬스장을 정하고, 헬스장별로 기록과 PR을 관리하세요.
운동 중 종목 추가이름으로 추가하거나, 한 문장으로 설명하면 AI가 만들어줍니다.
일시정지 또는 취소일시정지는 세트를 나중을 위해 남겨두고, 취소한 세션은 몇 초 안에 되돌릴 수 있습니다.
저절로 끝나는 세션마지막 세트를 체크하면 더 추가하지 않는 한 세션이 끝납니다.
중단한 곳부터 계속열어둔 채 나간 세션은 Training 카드에서 재개하거나 취소할 수 있습니다.
세션 후에
헤드라인시간, 세트, 반복수, 볼륨을 담은 한 줄 요약.
이겨낸 것더 무거운 세트, 탑 세트, 더 많은 반복수, 되찾은 기록을 칩으로 셉니다.
지난번과 비교움직인 모든 운동을, 지난번 줄과 오늘 줄로 나란히.
실수 고치기끝난 세션을 다시 열어 중량, 반복수, 세트, 요일을 고치거나 사진과 클립을 추가하세요.
진행 상황
운동별 판정내 탑 세트를 기준으로 진행 중, 유지 중, 주의 필요, 재건 중, 완화 중 중 하나로.
기간 고르기일주일, 한 달, 세 달, 전체 기간 동안 각 운동이 얼마나 움직였는지 보세요.
이번 주 대 지난주운동별 한 줄에 두 수치와 그 차이를 함께.
운동 하나 찾기운동을 종류나 근육별로 묶거나, 이름으로 검색하세요.
운동의 전체 이야기구간별 최고 기록, 역대 최고, 최근 세션까지, 세션마다 점 하나씩.
새 구간설정이 바뀌면 새 기준선을 시작해 비교를 공정하게 유지하세요.
체중 보정체중을 기록하면 그래프가 이를 반영합니다.
리캡한 주나 한 달의 리캡을 열어 세션, 볼륨, 세트, 반복수, PR을 확인하세요.
운동 기록운동을 검색하면 그 운동이 포함된 모든 세션을 볼 수 있습니다.
연속 기록과 이번 주대시보드에 연속 기록, 이번 주, 최근 최고 기록이 보이며, 휴식일은 연속 기록을 끊지 않습니다.

유산소

달리기, 사이클, 그 밖의 모든 것이 웨이트 트레이닝과 같은 기록에 남습니다.

세션 기록버튼 하나로 고른 활동을 추가한 세부 정보와 함께 기록합니다.
모든 활동달리기, 사이클, 수영, 로잉, 일립티컬, 계단, HIIT, 줄넘기 등.
세부 정보 추가강도, RPE, 분, 거리, 칼로리, 심박수까지 전부 선택 사항입니다.
내가 정한 지표기본 항목이 다루지 않는 층수, 라운드 등을 직접 세세요.
시간 재기스톱워치를 시작하고 멈추면 분 단위가 채워집니다.
GPS로 기록실외 세션의 거리, 페이스, 스플릿, 자동 일시정지까지.
심박 스트랩시작 전에 블루투스 심박 모니터를 연결하세요.
다른 날짜로날짜와 시간을 정해서 어제의 달리기도 기록할 수 있습니다.
가져온 운동건강 앱의 운동은 심박수와 함께 들어오고, 겹치면 어느 쪽을 쓸지 고를 수 있습니다.
계획된 라이딩플랜에 있는 라이딩은 이미 채워진 양식으로 열립니다.
변경 또는 삭제다이어리에서 기록된 세션을 열어 바꾸거나, 목록에서 길게 눌러 삭제하세요.
최근 합계지난 30일간의 세션, 분, 거리가 맨 위에 보입니다.

플래너와 다이어리

어느 요일에 무엇을 할지, 그리고 일어난 모든 날을 순서대로.

플래너
날짜별 타임라인날짜마다 계획한 것과 실제 한 것이 한 줄로 보이고, 놓친 날은 줄이 그어집니다.
드래그로 이동세션을 다른 날짜로 드래그하세요.
길게 눌러 복사먼저 길게 누른 뒤 드래그하면 원본은 그대로 남습니다.
여러 날짜에 찍기세션을 집어 들고 원하는 만큼 날짜를 탭하세요.
스와이프로 제거세션을 스와이프해서 날짜에서 빼세요.
하루에 추가휴식, 프로그램 일자, 유산소, 이벤트를 추가하세요.
시간대별 하루하루를 시간대로 배치하고, 블록을 드래그해 옮기거나 늘리세요.
시간과 반복시간, 길이, 매일·평일·매주 반복 여부를 정하세요.
시즌 계획하기쇼, 이벤트, 피크 주간을 배치하면 달력이 표시해줍니다.
쇼까지 카운트다운시즌에 등록된 쇼는 남은 일수와 함께 표시됩니다.
달력의 식단 플랜활성화된 식단 플랜의 날짜가 달력에 표시되며, 운동 일정과 함께 움직입니다.
오늘과 내일대시보드에 오늘과 내일이 보이고, 탭하면 그날의 플래너가 열립니다.
다이어리
순서대로의 하루기상, 식사, 운동, 유산소, 메모, 취침까지 일어난 순서 그대로.
하루의 숫자플랜, 식사, 수분, 수면, 회복, 신체 수치까지 기록한 것에서 계산됩니다.
시간 고치기줄의 시간을 탭해서 고치세요.
메모나 사진 추가사진이나 클립과 함께 아무 날에나 메모나 이벤트를 추가하세요.
건너뛴 항목 숨기기음료, 운동, 플랜, 식사, 수면, 신체, 메모 줄을 꺼두세요.
주로 이동달력을 열어 지난 날짜, 이벤트, 피크 주간으로 이동하세요.
다이어리 검색운동, 프로그램, 메모를 찾으세요.
펌프 사진을 날짜 뒤에세션의 펌프 사진을 그날 카드 배경에 넣으세요.
전체 기록지금까지 기록한 모든 운동을 클라우드에서 불러오세요.

식사

가장 빠른 방법으로 식사를 기록하세요. 확인하기 전에는 아무것도 저장되지 않습니다.

기록하기
바코드 스캔포장지의 바코드에 카메라를 대세요.
접시 촬영AI가 접시를 읽고, 양을 당신이 확인합니다.
설명하기먹은 것을 본인 말로 입력하세요.
말하기식사를 말하면, Estimate를 탭할 때만 AI로 전송됩니다.
음식 검색LiftScan 고유의 음식 데이터가 먼저 나오고, 그다음 공개 음식 데이터베이스가 나옵니다.
저장 전에 확인양을 바꾸고, 숫자를 고치고, 식사 이름을 짓고, 종류를 고르세요.
하루 전체를 한 번에시간과 함께 하루를 적거나 말하면 식사별로 정리되어 확인만 하면 됩니다.
예전에 먹은 식사최근 식사가 맨 위에 있어, 탭 한 번으로 다시 기록할 수 있습니다.
AI로 항목 추가한 줄만 입력하면 AI가 양과 매크로를 추정합니다.
플랜 밖 또는 나중에식사를 플랜 밖이나 치트밀로 표시하거나, 오늘 목록에 올려두고 나중에 기록하세요.
음식 사진 찾기켜두면 LiftScan이 찍어둔 음식 사진을 찾아 기록하기 전에 물어봅니다.
목표치
내 목표치칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 정하거나 아무거나 비워두세요.
추천 목표치체중, 신장, 나이, 활동량, 목표에서 목표치를 계산합니다.
오늘 남은 양남은 칼로리와, 그 남은 양을 채우는 메뉴 조합을 보여줍니다.
내 한 주요일마다 목표 대비 막대그래프와 일평균을 보여줍니다.
음료
음료 추가수분과 카페인은 건강 탭으로도 들어가 두 화면이 일치합니다.
보충제
먹은 것 체크오늘 복용 목록이 시간별로 보이고, 하나씩 또는 시간대·카테고리 전체를 한 번에 체크할 수 있습니다.
내 목록본인이 이름 붙인 카드에 양, 요일, 시간, 코스를 넣어 항목을 추가하세요.
보충제 알림복용 시간마다, 카드 전체에 한 번, 또는 계획된 세션 전에 알림을 설정하세요.
운동일과 휴식일복용은 운동일, 휴식일, 특정 요일, 며칠 간격, 필요할 때 등을 따를 수 있습니다.
레시피
내 레시피사진, 인분수, 재료, 조리 순서를 넣으면 매크로가 인분수를 따라갑니다.
탭 한 번으로 기록식사 기록하기에서 레시피를 탭하면 한 인분이 기록됩니다.
레시피 가져오기인스타그램, 틱톡, 유튜브, 아무 웹사이트, 요리책 사진, 붙여넣은 텍스트에서.
폴더와 즐겨찾기레시피를 폴더로 정리하고 즐겨찾기로 표시하세요.
식단 플랜
식단 플랜 작성날짜, 끼니, 음식을 만들거나, 한 줄 입력하면 AI가 음식으로 읽어줍니다.
식단 플랜 스캔사진, PDF, 붙여넣은 텍스트에서 만들고 저장 전에 확인하세요.
플랜 따라가기활성화하면 오늘의 식사가 영양 탭에 표시됩니다.
다음 끼니 기록탭 한 번으로 계획된 끼니를 계획대로 기록합니다.
계획된 끼니 교체대신 먹은 것을 기록하거나, 밀 라이브러리의 다른 메뉴로 바꾸세요.
오늘만 바꾸기오늘만 계획된 끼니를 바꾸거나 건너뛰고, 플랜 자체는 그대로 둡니다.
바뀐 내용모든 변경은 이전 버전을 유지하며, 추가·변경·삭제된 끼니가 표시됩니다.
먹는 방식
밀 라이브러리앱에 내장된 메뉴들이 다음 끼니나 목표치에 맞게 조정됩니다.
라이브러리 필터끼니, 요리, 식습관, 주방별로 필터링하세요.
절대 안 먹는 것절대 안 먹는 음식이 들어간 메뉴는 제외됩니다.
음식 데이터베이스
음식 출처설정에서 LiftScan이 검색하는 음식 데이터베이스 목록을 확인할 수 있습니다.

건강

수면, 심박수, 걸음수, 체중이 허락한 범위에서 알아서 들어옵니다.

내 건강 앱
Apple Health 또는 Health Connect동의하면 수면, 심박수, 걸음수, 체중이 알아서 들어옵니다.
항목별 스위치건강 앱이 채울 수 있는 항목과 어느 출처를 우선할지 고르세요.
운동 가져오기건강 앱의 운동을 가져올지 선택하세요.
혈당과 혈압건강 앱에 기록되는 혈당 모니터나 혈압계 값이 여기에도 나타납니다.
네 가지 점수
회복, 수면, 부하, 활동건강 탭 상단의 네 점수는 각각 당신을 당신의 평소와 비교합니다.
점수 열어보기점수를 구성하는 모든 요소와 각각의 비중을 확인하세요.
회복HRV, 안정시 심박수, 어젯밤 수면, 스스로 느낀 컨디션을 반영합니다.
수면 점수필요 수면량 대비 실제 수면, 규칙성, 회복 수면, 깨어 있던 시간을 반영합니다.
부하이번 플랜 소화량을 평소와 비교해 웨이트와 유산소로 나눠 보여줍니다.
활동걸음수를 본인의 기준선과 비교하고, 그 기준을 채운 날수를 보여줍니다.
수면, 체중, 걸음수
수면 상세취침 시간, 기상 시간, 렘수면, 깊은 수면, 깨어 있던 시간까지 워치가 기록한 만큼.
체중 추이매일 값은 옅게, 7일 평균은 굵게 표시됩니다.
걸음수, 심박, 컨디션수면, 걸음수, 안정시 심박수, HRV, 에너지, 근육통, 배고픔 차트.
내 맞춤 차트원하는 값을 골라 각자의 축척으로 함께 보세요.
이번 주 대 지난주체중, 수면, 걸음수, 안정시 심박수 평균과 변화량.
어느 날이든 수정몇 주가 지나도 그날의 체중, 수면, 항목을 고칠 수 있고, 동기화가 이를 덮어쓰지 않습니다.
내 숫자
각 숫자의 출처과학, 다른 사용자, 본인 데이터 중 얼마나 반영됐는지 확인하세요.
숫자를 직접 설정필요 수면량을 직접 정하거나, 다시 학습 모드로 되돌리세요.
혈액검사
웹에서 혈액검사PDF나 사진으로 검사지를 업로드하거나 직접 입력하고, 저장 전에 모든 줄을 확인하세요.
검사기관 범위와 비교모든 수치가 검사기관의 정상 범위와 함께 표시되며, LiftScan이 대신 해석하지 않습니다.
패널 비교패널들을 나란히 보고, 수치별 추이와 본인 메모를 남기세요.
PDF로 내보내기리포트를 다운로드하면, 숨긴 수치는 그대로 숨겨진 채 나옵니다.

체크인

무엇을 언제 체크인할지는 당신이 정합니다.

매일의 항목
아침과 저녁체크인은 지금 해당하는 것만, 아침이나 저녁에 맞춰 물어봅니다.
항목 고르기체중, 수면, 에너지, 기분, 스트레스, 근육통, 배고픔, 수분, 카페인 중 원하는 만큼.
내가 만든 항목직접 항목을 추가하면 나머지와 똑같이 물어봅니다.
답하거나 건너뛰기건너뛴 항목은 연속 기록을 절대 끊지 않습니다.
수분과 카페인 자동 집계기록한 음료에서 자동으로 합산됩니다.
아픔, 여행, 회식탭 한 번으로 오늘의 상태로 기록됩니다.
놓친 날 마무리놓친 날은 건강 카드에 남아 있거나, 치워버릴 수 있습니다.
체크인 알림켜기 전까지는 꺼져 있는 아침·저녁 알림.
알림에서 바로 답하기앱을 열지 않고도 알림에서 컨디션을 답할 수 있습니다.
고른 날짜
체크인 날짜사진 포함 체크인이 필요한 날을 하나 이상 고르세요.
이미 계산된 한 주평균 체중과 변화, 세션, 수면, 수분, 카페인, 기록한 날수까지 입력할 필요 없이 보여줍니다.
짧은 질문들모든 질문은 건너뛸 수 있습니다.
지난 체크인들보낸 체크인을 사진, 신체 치수, 본인이 남긴 말과 함께 열어보세요.
사진과 신체 치수
진행 사진카메라나 사진 앨범에서 찍은 사진 한 장씩, 본인과 코치에게만 비공개.
신체 치수cm나 인치로, 어떤 항목이든 건너뛸 수 있습니다.
비교
체크인 두 개 나란히더 최근 것이 항상 오른쪽에, 날짜와 그날의 체중과 함께.
나란히 또는 슬라이드사진을 나란히 보여주거나, 한 프레임 위로 선을 드래그해 비교하세요.
확대하기핀치나 버튼으로 확대하고, 보기를 바꿔도 확대 상태가 유지됩니다.

스타일과 커스터마이징

운동 화면은 열 가지 스타일로 제공됩니다. 앱의 나머지 부분도 직접 꾸밀 수 있습니다.

운동 화면
열 가지 운동 화면Fresh, Rail, Paper, Holo, Thread, Reel, Ledger, Bloom, Glass, Studio가 같은 세션을 열 가지 방식으로 보여줍니다.
색보다 더 많은 차이Paper는 잡지, Thread는 채팅, Reel은 피드, Ledger는 표, Studio는 패드 그리드, Glass는 움직이는 배경 위에 뜹니다.
직접 체험해보기각 미리보기가 실제 세션을 돌리며, 탭 한 번으로 바로 입을 수 있습니다.
표준기존 화면들, 본인만의 강조색, 밝게·어둡게·시스템 설정.
심플 운동 화면한 화면에 운동 하나씩, 스와이프로 다음으로.
강조색
화면별 강조색각 운동 화면이 저마다의 강조색을 유지합니다.
휠, 헥스, 사진색상 휠에서 고르거나, 헥스 코드를 입력하거나, 사진에서 뽑아내세요.
준비된 팔레트Iris, Ember, Lagoon, Orchid, Lime, Gold, Ruby, Mono.
Glass
Glass 배경Aurora, Dusk, Ocean, Graphite, 또는 본인 폰에만 남는 개인 사진.
Glass 장면Plates, Liquid Iron, Show Day, First Light, Deep End, Scan, Silk, Chalk 등.
준비된 테마헬스장, 자연, 추상 테마를 바로 입을 수 있습니다.
내 테마배경을 나만의 테마로 저장하고 나중에 다시 불러오세요.
어둡게배경을 어둡게 만드세요.
투명 또는 프로스티드투명 또는 프로스티드 글래스를 고르고, 프로스팅 정도를 정하세요.
Glass 강조색배경에서 강조색을 가져오거나 직접 고르세요.
텍스트 색흰색, 웜화이트, 쿨톤, 민트, 피치 등 어떤 색이든, 읽기 어려우면 경고가 뜹니다.
움직임자동, 끔, 은은하게, 풀 중에서 고르고, 장면이 도는 속도도 정하세요.
LiftScan 마크화면 뒤에 로고를 넣으세요.
운동 화면에도 적용운동 화면 뒤에도 같은 배경을 쓰세요.
앱의 나머지
위젯 스타일위젯을 시스템 설정에 맡기거나, 운동 화면의 색으로 칠하세요.
대시보드 순서카드를 하루 흐름에 맡기거나 원하는 순서로 고정하세요.
탭 바Full은 스크롤하면 떠 있는 알약 모양으로 줄어들고, Small은 항상 알약 모양을 유지합니다.
중량 단위새 기록에 킬로그램 또는 파운드를 쓰세요.
언어앱이 사용할 언어를 고르세요.
하루가 시작되는 시각하루가 시작되는 시각을 정해, 늦은 체크인이 전날로 계산되게 하세요.
설정과 도움말
설정 검색입력하면 맞는 설정이 나오고, 결과 안에서 바로 스위치를 켜고 끌 수 있습니다.
모든 화면에 도움말?를 누르면 지금 보고 있는 화면의 안내가 열리고, Help는 전체를 검색합니다.

위젯, 잠금 화면, Watch, Siri

홈 화면에 오늘 하루, 잠금 화면에 오늘 세션, 손목에 세트까지.

홈 화면 위젯
오늘의 영양목표 대비 먹은 것, 매크로, 다음 끼니까지 앱을 열지 않고 체크할 수 있습니다.
오늘의 건강회복, 체중, 수면, 걸음수와 체크인 버튼.
위젯에서 체크인한 번에 하나씩, 또는 전부 한 번에 답하세요.
오늘의 다이어리지금까지의 하루와 남은 할 일.
하루 플래너시간대별로, 또는 지금부터의 목록으로.
보충제오늘의 복용 목록, 탭 한 번으로 복용 표시.
운동지금 하는 운동, 중량과 반복수, 등급 버튼, 또는 오늘의 세션을 바로 시작.
잠금 화면
라이브 액티비티잠금 화면과 다이나믹 아일랜드에서 세트, 등급 버튼, 휴식 시계와 함께 세션을 보여줍니다.
작은 링계획된 세트 중 끝낸 세트 수, 탭하면 세트 완료.
컨트롤 센터 버튼세트 말하기, 끼니 말하기, 오늘의 운동 시작, 식사 사진 추가까지 컨트롤 센터나 액션 버튼에서.
Apple Watch
손목의 다섯 화면Today, Training, Health, Nutrition, Diary.
손목에서 시작워치에서 오늘 계획된 세션을 시작하세요.
워치에서 세트 기록크라운을 돌려 중량과 반복수를 정하고 한 화면에서 등급을 매기세요.
손목의 휴식휴식이 폰과 함께 카운트다운되고 0에서 진동합니다.
유산소 기록실외 달리기, 걷기, 실내 달리기, 라이딩.
끼니 말하기먹은 것을 말하면 폰의 AI가 읽어주고 확인만 하면 됩니다.
하루 전체 말하기시간, 끼니, 음료를 순서 상관없이 말하면 하루가 한 번에 저장됩니다.
체중 재기와 체크인휠로 체중을 기록하고 손목에서 매일 체크인에 답하세요.
폰이 멀리 있을 때탭한 내용은 저장되었다가 폰이 다시 연결되면 전송됩니다.
Siri와 알림
Siri에게 부탁하기세트 기록, 끼니 기록, 체크인, 오늘 운동 시작, 다음 일정 듣기, 체중 재기까지.
식사 기록 알림저녁 알림에서 하루 전체 기록, 어제와 같음, 말하기 중 고르세요.

웹에서

liftscan.app에서 같은 계정으로. 큰 화면에서 계획을 짜기가 더 쉽습니다.

같은 계정폰에서 기록한 모든 것이 브라우저에도 있습니다.
AI로 만들기프로그램의 사진, 스크린샷, PDF를 스캔하거나 직접 입력하거나 말하세요.
보드 보기모든 운동일을 나란히 보세요.
날짜 간 드래그운동을 다른 날로 옮기거나, 다른 운동 위에 놓아 슈퍼세트를 만드세요.
AI로 세트 추가세트를 평범한 말로 입력하면 세트 표에 들어갑니다.
하루 공유프로그램 전체나 하루만 공유하세요.
내 웹 대시보드카드를 드래그하고, 너비를 바꾸고, 빼거나 다시 추가하세요.
운동 달력이번 주부터 시작해서 한 달 전체까지 열어볼 수 있습니다.
플랜과 비교되는 다이어리그날의 계획과 실제 기록을 나란히 보세요.
내 체크인보낸 모든 체크인과 코치가 언제 열어봤는지까지.
주간 보충제두 목록을 요일별로, 카드와 줄을 드래그해 순서를 정하세요.
식단 플랜 에디터라이브러리에서 메뉴를 추가하면 목표치에 맞춰 조정됩니다.
단위 혼용킬로그램, 파운드, 또는 운동마다 다르게.
훈련 스타일어떻게 훈련하는지 알려주면 LiftScan이 기능을 거기에 맞춥니다.
브라우저별 언어브라우저는 폰과 별개로 자신의 언어를 유지합니다.
가져오기와 내보내기데이터를 다운로드하거나 백업을 다시 불러오세요.

트로피 룸

랭크, 퀘스트, 그리고 매달의 메달까지 모두 내 훈련에서 나옵니다.

랭크와 레벨내 랭크 플레이트, XP, 다음 레벨까지 남은 것.
XP모든 세션과 모든 PR이 XP를 줍니다.
퀘스트매주 몇 개씩, 내 플랜에서 뽑아서, 건너뛰어도 손해는 없습니다.
월간 메달그달의 훈련일 수를 채우면 메달은 영원히 내 것입니다.
배지 시리즈수면, 훈련, PR, 중량 등 각각 브론즈부터 다이아몬드까지 사다리로.
배지 열어보기무엇을 위한 것인지, 몇 명이 가졌는지, 내 최고 기록까지.
비밀 배지얻기 전까지는 숨겨져 있습니다.
평생 누적 중량지금까지 든 모든 무게를 실제 사물과 비교해서.
달성했을 때한 번 축하받고, 이미지로 공유할 수 있습니다.
대시보드에서내 랭크와 이번 주 퀘스트가 대시보드 아래쪽에 있습니다.

개인정보와 내 데이터

내 데이터는 내 것입니다. 직접 정할 수 있는 것들입니다.

동의해야 읽는 건강 데이터허락 없이는 건강 앱에서 아무것도 읽지 않습니다.
확인 없이 저장하지 않음모든 AI 추정치는 저장 전에 확인을 거칩니다.
음성은 폰 안에서만음성 기록은 폰에서 처리되고, 아무것도 전송되지 않습니다.
비공개 체크인 사진나와 코치만 열어볼 수 있습니다.
보충제는 점수화되지 않음여기서는 점수도, 연속 기록도 매기지 않습니다.
사용 분석익명의 제품 사용 정보만, 운동·식사·건강 데이터는 절대 아니며, 끄면 즉시 멈춥니다.
LiftScan 학습 돕기동의하기 전까지는 꺼져 있고, 켜지 않아도 점수는 똑같이 작동합니다.
푸시 알림하나씩 고르고, 이 폰에 울리는 알림을 확인하세요.
클라우드 동기화로그인하면 데이터가 백업되고, 언제든 다시 내려받을 수 있습니다.
데이터 내보내기내 데이터를 파일로 저장하세요.
전체 데이터 삭제이 폰에 있는 모든 것을 삭제하세요.
계정 삭제계정 삭제는 설정의 계정 항목에 있습니다.
결제 내역 보기내 플랜, 체험판 또는 유료, 갱신 시점, 구매 복원 방법까지.

AI 코치

선택 사항입니다. 트래커는 이것 없이도 작동합니다. 쓰기로 하면 내 훈련, 식사, 수면, 체크인을 읽습니다.

설정하기
먼저 몇 가지 질문건강, 훈련, 식사에 대해 물어봐서 추측 대신 내 한 주를 읽습니다.
먼저 허락 구하기무엇이 전송되는지, 왜인지 설명하고, 허락하기 전까지 아무것도 보내지 않습니다.
네 가지 목소리베테랑, 다정한 사람, 훈련 교관, 조용한 사람.
얼마나 자주 나타나는지안 나타남, 변화가 있을 때만, 보통, 매 세션마다.
무엇에 대해 말하는지훈련, 영양, 건강, 기록, 각각 켜고 끌 수 있습니다.
언제 나타나는지아침, 저녁, 운동 후.
내 목표증량, 감량, 유지, 또는 목표 없음.
무엇을 알고 있는지내 코치가 나에 대해 아는 것을 확인하세요.
빈 날 알림아무것도 기록되지 않은 날에만 오는 저녁 알림 한 번.
하는 일
짧은 브리핑결론부터 나오는 한 주 요약.
하루 메모하루를 한 줄로, 그 아래에 이유까지.
근거를 보여줌각 줄마다 어디서 나온 이야기인지 보여줍니다.
체크인 읽기보낸 체크인을 읽습니다: 숫자, 경고 표시, 메시지까지.
관찰 목록데이터가 어땠는지, 몇 번의 측정이었는지, 이유를 남기고 넘길 수도 있습니다.
내가 결정합니다
코치를 바로잡기틀렸다고 말하거나, 내 방식으로 말하거나, 다시는 말하지 말라고 하세요, 내 규칙이 코치보다 우선합니다.
코치에게 물어보기질문을 입력하거나 말로 물어보세요.
한발 물러남실제 코치가 연결되어 있으면, 질문에는 코치가 답하고 AI는 한발 물러납니다.
만들 수 있는 플랜
프로그램 만들기내 요일, 시간, 장비에 맞춰 검증된 구조를 채우며, 중량은 절대 정해주지 않습니다.
책 라이브러리에서실제 프로그램들, 각각 원작 책이 표시됩니다.
식단 플랜 초안 만들기감량, 증량, 유지, 리컴프, 내 속도나 날짜에 맞춰, 내 방식의 식사법으로, 말하기 전까지는 저장되지 않습니다.

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오늘 시작하세요.
원하는 만큼 나아가세요.

체중, 건강, 운동 기록만 있으면 시작하기에 충분합니다.

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