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Tudo que ele faz.

Cada função e cada configuração, em uma lista. Você decide quais delas usa.

Conseguir um plano

Responda quatro perguntas, escaneie o plano que você tem, digite o código de um treinador, monte o seu ou apenas registre enquanto treina.

Encontre um plano para mim
Responda quatro perguntasSeu objetivo, há quanto tempo treina, os dias que pode treinar e seu equipamento, e o LiftScan escolhe um plano.
Planos grátis que combinamTodo plano que o quiz oferece é um plano grátis do LiftScan Coaching, e ele avisa se roda menos dias do que você pediu.
Nenhum peso prescritoUm plano do quiz nunca indica um peso: cada exercício pede para você achar um com o qual consiga fazer as repetições.
Escaneie o plano que você tem
Uma foto, um PDF ou textoFotografe uma página impressa ou um quadro branco, escolha uma captura de tela, envie um PDF, ou cole o plano como texto.
Diga que tipo éEscolha um ou mais estilos de treino, de condicionamento geral a Hyrox, para o leitor saber o que procurar.
Confira o que foi lidoCada dia e cada exercício aparece listado, e você pode corrigir qualquer campo antes de salvar.
Guias de execução combinadosCada exercício é ligado a um movimento no banco de exercícios, e você pode trocar a combinação.
Mantenha ou descarte a semanaSe o plano veio com um layout de semana, mantenha, ou descarte e fique só com os dias.
Digite o código de um treinador
Importe um programa compartilhadoDigite o código, cole o link ou escaneie o QR code, e veja o autor e o conteúdo antes de importar.
Monte o seu
Monte um do zeroDê um nome, toque nos dias que treina e adicione seus exercícios.
Semanas e fasesAdicione semanas ou blocos para o plano mudar com o tempo.
Bi-sets e tri-setsColoque dois ou mais exercícios em uma unidade, com rounds e descanso depois da unidade inteira.
AMRAP, EMOM e blocos por tempoAMRAP, EMOM, for time ou Tabata, além de blocos de tentativa, complexo, evento e estação quando seu estilo de treino precisar.
RIR, RPE, tempo e maisAdicione RIR, RPE, % de 1RM, tempo, duração, descanso, intra-série, back-off ou rest-pause a um exercício.
Tipos de sérieAquecimento, valendo, top, back-off, drop, cluster ou myo, contadas em repetições, tempo ou distância.
Exercícios substitutosIndique uma troca para quando o aparelho estiver ocupado, e as séries e repetições continuam como escrito.
Aparelhos assistidosMarque um aparelho como assistido, e mais peso conta como mais fácil.
Suas cargas máximasColoque seu 100% de cada exercício uma vez, e planos baseados em porcentagem calculam os pesos.
Comece hoje ou amanhãUm plano novo pergunta se começa hoje, amanhã ou ainda não.
Só registre enquanto treina
Treino RápidoComece uma sessão vazia na hora e adicione exercícios enquanto treina.
Guarde um Treino RápidoSalve como um programa novo, ou adicione os exercícios a um que você já tem.
Seus programas
Pastas, busca e mesclagemOrganize programas em pastas, encontre um pelo nome, ou mescle dois ou mais em um único programa.
Pause, arquive ou excluaPause um plano e retome de onde parou, ou arquive sem excluir.
Versões anterioresUm plano que mudou de estrutura guarda a versão antiga, e você pode usá-la de novo.
Comece em qualquer diaComece o dia previsto ou qualquer outro dia, e troque entre programas pelo card de Treino.

Na academia

Os números da última vez já vêm preenchidos. Tudo o resto está aqui quando você quiser.

A série
Os números da última vezA roleta abre com seu último peso e repetições já preenchidos, com PC para exercícios com peso corporal.
Digite em vez de rolarA entrada manual de peso deixa você digitar números exatos em vez de usar a roleta.
Um toque salva a sérieToque no check, e a série é salva.
Adicione ou remova uma sérieAdicione uma série ou remova a última, em qualquer tela de treino.
Fale a sérieToque no microfone e diga o peso, as repetições e a nota, e a série é registrada.
Registro por vozAtive o registro por voz, e mantenha ele ouvindo pelo treino inteiro se quiser.
Notas
Dê nota à sérieSegure o check para dar nota à série: Perfeita, Boa, Ok, Fraca ou Falhou.
Avaliação de execução ligada ou desligadaDesligue a avaliação, e toda série é simplesmente salva.
A setaBata no topo da sua faixa de repetições em toda série valendo e ▲ mostra que dá pra aumentar a carga; ▼ significa tirar um pouco, → significa manter.
De volta depois de uma pausaQuando você não treina um exercício há alguns dias, a tela avisa e sugere ir mais leve.
Descanso
Cronômetro de descansoSalvar uma série inicia o descanso que aquele exercício pede, e a barra também roda um cronômetro, um timer ou intervalos.
Descanso automáticoEscolha se o cronômetro de descanso começa sozinho quando você salva uma série.
Som e vibração do descansoEscolha o som do descanso, e ligue ou desligue a vibração.
Alarme de descansoNo app ele apita sem cortar sua música; com o celular bloqueado ele toca com botões para registrar a próxima série ou adiar.
Enquanto você treina
Notas em um exercícioEscreva uma nota em um exercício, e veja as notas da última vez embaixo dela.
Troque um exercícioEscolha um substituto do programa, da sua biblioteca ou do banco de dados, só por hoje ou para sempre.
Filme sua sérieFilme uma série ou anexe um clipe, ou assista à referência de execução do exercício.
O que a tela mostraLigue ou desligue metas, sessões recentes, dicas de série, resultados de série, notas e os botões de série.
Perguntas de inícioSeja perguntado onde treina, como está se sentindo e por uma nota quando uma sessão começa.
Pergunta de peso corporalEscolha com que frequência o app pergunta seu peso corporal.
Suas academiasAdicione suas academias, defina uma academia principal, e mantenha histórico e recordes por academia.
Adicione um exercício no meio da sessãoAdicione um pelo nome, ou descreva em uma frase e deixe a IA montar.
Pause ou descartePausar guarda suas séries para depois; uma sessão descartada pode ser recuperada por alguns segundos.
Termina sozinhaMarque a última série, e a sessão termina a menos que você adicione mais.
Continue de onde parouUma sessão que ficou aberta espera no card de Treino para retomar ou descartar.
Depois da sessão
O resumoUma linha para a sessão, com tempo, séries, repetições e volume.
O que você superouChips contam séries mais pesadas, séries top, mais repetições e exercícios recuperados.
Compare com a última vezTodo exercício que mudou, com a linha da última vez e a de hoje.
Corrija um erroReabra uma sessão terminada para corrigir pesos, repetições, séries ou o dia, ou adicionar fotos e clipes.
Progresso
Um veredito por exercícioProgredindo, estável, precisa de atenção, reconstruindo ou reduzindo, a partir das suas próprias séries top.
Escolha um períodoVeja o quanto cada exercício mudou em uma semana, um mês, três meses ou desde sempre.
Esta semana contra a passadaUma linha por exercício, com os dois números e a diferença.
Encontre um exercícioAgrupe exercícios por treino ou músculo, ou busque pelo nome.
A história completa de um exercícioMelhores por capítulo, recordes de sempre e sessões recentes, um ponto por sessão.
Novos capítulosQuando sua configuração muda, comece uma nova base para as comparações continuarem justas.
Ajustado pelo peso corporalRegistre seu peso corporal, e a linha leva isso em conta.
ResumosAbra o resumo de uma semana ou um mês: sessões, volume, séries, repetições e recordes.
Histórico de exercícioBusque um exercício, e veja toda sessão em que ele apareceu.
Sequência e esta semanaO painel mostra sua sequência, esta semana e seus melhores exercícios recentes, e dias de descanso nunca quebram uma sequência.

Cardio

Corridas, pedaladas e todo o resto vão para o mesmo registro da sua musculação.

Registre uma sessãoUm botão registra a atividade escolhida, com os detalhes que você adicionou.
Todas as atividadesCorrida, ciclismo, natação, remo, elíptico, escada, HIIT, pular corda e mais.
Adicione os detalhesQuão difícil foi, RPE, minutos, distância, calorias e frequência cardíaca, tudo opcional.
Suas próprias métricasConte andares, rounds ou qualquer coisa que os campos não cobrem.
CronometreInicie um cronômetro, e pará-lo preenche os minutos.
Rastreie com GPSDistância, ritmo, parciais e pausa automática para sessões ao ar livre.
Cinta de frequência cardíacaPareie um monitor de frequência cardíaca Bluetooth antes de começar.
Outro diaDefina a data e a hora, para a corrida de ontem entrar certinho.
Treinos importadosTreinos do seu app de saúde chegam com a frequência cardíaca, e você escolhe se um se sobrepõe ao seu.
Pedaladas planejadasUma pedalada no seu plano abre o formulário já preenchido.
Mude ou excluaAbra uma sessão registrada pelo diário para mudar, ou segure na lista para excluir.
Totais recentesSessões, minutos e distância dos últimos 30 dias ficam no topo.

Planejador e diário

O que você treina em cada dia, e cada dia na ordem em que aconteceu.

Planejador
Uma linha do tempo de diasUma linha por data, com o que está planejado e o que você fez, e dias perdidos riscados.
Arraste para moverArraste uma sessão para outro dia.
Segure para copiarSegure primeiro, depois arraste, e o original fica onde estava.
Carimbe nos diasPegue uma sessão e toque em quantos dias quiser.
Deslize para removerDeslize uma sessão para fora do seu dia.
Adicione a um diaAdicione descanso, um dia de programa, cardio ou um evento.
O dia por horaOrganize o dia por hora, e arraste blocos para mover ou esticar.
Horários e repetiçõesDefina um horário, uma duração, e se repete todo dia, nos dias úteis ou toda semana.
Planeje uma temporadaOrganize competições, eventos e semanas de pico, e o calendário marca tudo.
Contagem regressiva para uma competiçãoUma competição na sua temporada fica marcada, com quantos dias faltam.
Plano alimentar no calendárioUm plano alimentar ativo coloca seus dias no calendário, e eles se movem junto com seu treino.
Hoje e amanhãO painel mostra hoje e amanhã, e um toque abre o planejador naquele dia.
Diário
Cada dia em ordemAcordar, refeições, treino, cardio, notas e dormir, na ordem em que aconteceram.
Os números do diaO plano, a alimentação, os líquidos, o sono, a recuperação e o corpo, contados a partir do que você registrou.
Corrija um horárioToque no horário de uma linha para corrigir.
Adicione uma nota ou fotoAdicione uma nota ou um evento a qualquer dia, com fotos ou um clipe.
Esconda o que você pulaDesligue linhas: bebidas, treino, o plano, refeições, sono, corpo ou notas.
Pule para uma semanaAbra um calendário e vá para qualquer dia passado, evento ou semana de pico.
Busque no diárioEncontre exercícios, programas e notas.
Fotos de pump atrás do diaColoque a foto de pump de cada sessão atrás do card daquele dia.
Todo o seu históricoBaixe da nuvem cada treino que você já registrou.

Alimentação

Registre uma refeição do jeito mais rápido que você tiver. Nada salva antes de você conferir.

Registro
Escaneie um código de barrasAponte a câmera para o código de barras da embalagem.
Fotografe o pratoA IA lê o prato, e você confere as quantidades.
DescrevaDigite o que você comeu com suas próprias palavras.
FaleFale a refeição, e as palavras só vão para a IA quando você tocar em Estimar.
Busque um alimentoOs alimentos do próprio LiftScan aparecem primeiro, depois os bancos de dados abertos.
Confira antes de salvarMude quantidades, corrija qualquer número, nomeie a refeição e escolha o tipo.
O dia inteiro de uma vezEscreva ou fale seu dia com horários, e ele é organizado em refeições para você conferir.
Refeições que você já comeuSuas refeições recentes ficam no topo, um toque para registrar de novo.
Adicione um item com IADigite uma linha, e a IA estima a quantidade e os macros.
Fora do plano ou para depoisMarque uma refeição como fora do plano ou uma refeição livre, ou coloque na lista de hoje para registrar depois.
Encontre fotos de comidaAtive, e o LiftScan encontra fotos de comida que você tirou e pergunta antes de registrar qualquer coisa.
Metas
Suas metasDefina calorias, proteína, carboidratos e gordura, ou deixe qualquer um deles em branco.
Metas sugeridasCalcula metas a partir do seu peso, altura, idade, atividade e objetivo.
O dia ainda cabeVeja as calorias que sobraram, e uma combinação de pratos que preenche o que falta.
Sua semanaCada dia da semana como uma barra contra seu orçamento, com sua média diária.
Bebidas
Adicione uma bebidaLíquido e cafeína vão para o seu dia de saúde, para as duas telas baterem.
Suplementos
Marque o que você tomouHoje lista suas doses por horário; marque uma, ou marque um horário ou categoria inteira de uma vez.
Sua própria listaAdicione itens com uma quantidade, os dias, um horário e um ciclo, em cards que você nomeia.
Lembretes de suplementoDefina um sino para uma dose, um horário para o card inteiro, ou um toque antes de uma sessão planejada.
Dias de treino e descansoDoses podem seguir dias de treino, dias de descanso, dias da semana fixos, a cada poucos dias ou conforme necessário.
Receitas
Suas receitasFotos, porções, ingredientes e passos, e os macros acompanham as porções.
Registro em um toqueToque em uma receita em Registrar refeição, e uma porção é registrada.
Importe uma receitaDo Instagram, TikTok, YouTube, qualquer site, uma foto de livro de receitas ou texto colado.
Pastas e favoritosOrganize receitas em pastas, e marque suas favoritas.
Planos alimentares
Escreva um plano alimentarMonte dias, refeições e alimentos, ou digite uma linha e a IA transforma em alimentos.
Escaneie um plano alimentarDe uma foto, um PDF ou texto colado, depois confira antes de salvar.
Siga um planoAtive, e as refeições de hoje aparecem em Nutrição.
Registre a próxima refeiçãoUm toque registra a refeição planejada como planejada.
Troque uma refeição planejadaRegistre o que você comeu no lugar, ou um prato da biblioteca de refeições.
Mude só hojeMude ou pule uma refeição planejada só para hoje, e o plano continua como está.
O que mudouToda mudança guarda a versão antiga, e refeições adicionadas, mudadas e removidas ficam marcadas.
Seu jeito de comer
Biblioteca de refeiçõesPratos que já vêm no app, ajustados para sua próxima refeição ou sua meta.
Filtre a bibliotecaPor refeição, culinária, jeito de comer e cozinha.
Seus nãos definitivosPratos com um alimento que você nunca come ficam de fora.
Banco de alimentos
De onde vêm os alimentosAjustes lista os bancos de alimentos que o LiftScan pesquisa.

Saúde

Sono, frequência cardíaca, passos e peso chegam sozinhos, com sua permissão.

Seu app de saúde
Apple Health ou Health ConnectCom sua permissão, sono, frequência cardíaca, passos e peso chegam sozinhos.
Um interruptor para cadaEscolha o que seu app de saúde pode preencher, e qual fonte conta.
Importação de treinosEscolha se os treinos do seu app de saúde entram.
Glicose e pressão arterialUm monitor de glicose ou um aparelho de pressão que grava no seu app de saúde aparece aqui.
As quatro pontuações
Recuperação, sono, carga, movimentoQuatro pontuações no topo da aba Saúde, cada uma comparando você com seu próprio normal.
Abra uma pontuaçãoVeja cada parte de uma pontuação e o quanto ela conta.
RecuperaçãoPesa VFC, frequência cardíaca em repouso, o sono da última noite e como você disse que se sentiu.
Pontuação de sonoSeu sono contra sua necessidade de sono, quão regular ele é, sono restaurador e tempo acordado.
CargaSua última passagem pelo plano contra seu normal, dividida em musculação e cardio.
MovimentoSeus passos contra seu próprio piso, e quantos dias alcançaram ele.
Sono, peso e passos
Detalhes do sonoHora de dormir, hora de acordar, REM, profundo e acordado, só o que seu relógio registrou.
Tendência de pesoCada dia em tom claro, e a média de sete dias em negrito.
Passos, coração e sensaçãoGráficos de sono, passos, frequência cardíaca em repouso e VFC, e energia, dor muscular e fome.
Seu próprio gráficoEscolha os valores que quiser, e veja juntos, cada um na sua própria escala.
Esta semana contra a passadaSuas médias de peso, sono, passos e frequência cardíaca em repouso, com a mudança.
Edite qualquer diaCorrija o peso, o sono ou os campos de um dia, mesmo semanas depois, e uma sincronização nunca sobrescreve.
Seus números
De onde vem cada númeroVeja quanto vem da ciência, de usuários como você, e de você.
Defina um número manualmenteDefina sua necessidade de sono você mesmo, ou volte a deixar o app aprender.
Exames de sangue
Exames de sangue na webEnvie um laudo como PDF ou foto, ou digite, e confira cada linha antes de salvar.
Contra a faixa do laboratórioCada marcador é mostrado contra a própria faixa do laboratório, e o LiftScan não interpreta por você.
Compare examesVeja seus exames lado a lado, com uma tendência por marcador e suas próprias notas.
Exporte um PDFBaixe um relatório, e marcadores ocultos continuam ocultos nele.

Check-ins

Você escolhe o que registrar no check-in, e quando.

Campos diários
Manhã e noiteO check-in pergunta só o que está previsto agora, de manhã ou à noite.
Escolha seus camposPeso, sono, energia, humor, estresse, dor muscular, fome, água e cafeína, quantos você quiser.
Seu próprio campoAdicione um campo seu, e ele é perguntado como os demais.
Responda ou puleCampos pulados nunca quebram sua sequência.
Água e cafeína contadasElas somam a partir das bebidas que você registrou.
Doente, viajando, saída à noiteUm toque registra isso para hoje.
Termine um dia anteriorDias que ficaram abertos esperam no card de Saúde, ou você os guarda.
Lembretes de check-inUm lembrete de manhã e um à noite, desligados até você ativar.
Responda na notificaçãoResponda como está se sentindo direto do lembrete, sem abrir o app.
Dias que você escolhe
Dias de check-inEscolha os dias em que seu check-in com fotos é esperado, um ou mais.
Sua semana, já contadaPeso médio e sua mudança, sessões, sono, líquido, cafeína e dias registrados, sem nada para digitar.
Um conjunto curto de perguntasToda pergunta pode ser pulada.
Seus check-ins passadosAbra qualquer um que você enviou, com suas fotos, medidas e suas próprias palavras.
Fotos e medidas
Fotos de progressoUm quadro por foto, da câmera ou da sua galeria, privado para você e seu treinador.
MedidasEm cm ou polegadas, e você pode pular qualquer uma.
Compare
Dois check-ins lado a ladoO mais recente sempre fica à direita, com a data e seu peso naquele dia.
Lado a lado ou arrasteMostre as fotos uma ao lado da outra, ou arraste uma linha sobre um quadro.
Aproxime o zoomBelisque ou use os botões, e o zoom continua ao trocar de visualização.

Estilos e personalização

A tela de treino vem em dez estilos. O resto do app é seu para configurar.

Telas de treino
Dez telas de treinoFresh, Rail, Paper, Holo, Thread, Reel, Ledger, Bloom, Glass e Studio organizam a mesma sessão de dez jeitos.
Mais que coresPaper é uma revista, Thread é uma conversa, Reel é um feed, Ledger é uma tabela, Studio é uma grade de blocos, e Glass flutua sobre um fundo em movimento.
Experimente ao vivoCada pré-visualização roda uma sessão real, e um toque aplica na hora.
StandardAs telas originais, com sua própria cor de destaque, e claro, escuro ou sistema.
Tela de treino simplesUm exercício por página, e você desliza para o próximo.
Cor de destaque
Uma cor por telaCada tela de treino guarda sua própria cor de destaque.
Roda, hex ou fotoEscolha uma cor na roda, digite um código hex, ou tire uma de uma foto.
Paletas prontasIris, Ember, Lagoon, Orchid, Lime, Gold, Ruby e Mono.
Glass
Fundos do GlassAurora, Dusk, Ocean, Graphite, ou uma foto sua que fica no seu celular.
Cenas do GlassPlates, Liquid Iron, Show Day, First Light, Deep End, Scan, Silk, Chalk e mais.
Temas prontosTemas de academia, natureza e abstratos, prontos para usar.
Seus próprios temasSalve um fundo como seu próprio tema, e volte a ele depois.
EscurecerEscureça o fundo.
Transparente ou foscoEscolha vidro transparente ou fosco, e o quanto de fosco.
Cor de destaque do GlassUse a cor do fundo, ou escolha a sua.
Cor do textoBranco, branco quente, frio, menta, pêssego ou qualquer cor, com um aviso quando fica difícil de ler.
MovimentoAutomático, desligado, suave ou total, e a velocidade das cenas.
A marca do LiftScanColoque o logo atrás da tela.
Também na tela de treinoUse o fundo atrás do seu treino também.
O resto do app
Estilo dos widgetsDeixe seus widgets seguirem o sistema, ou pinte com as cores da sua tela de treino.
Ordem do painelDeixe os cards seguirem seu dia, ou arraste para uma ordem fixa.
Barra de abasFull encolhe para uma pílula flutuante ao rolar; Small mantém como pílula.
Unidade de pesoQuilogramas ou libras para novos registros.
IdiomaEscolha o idioma que o app usa.
Quando seu dia começaEscolha a hora em que seu dia começa, para um check-in tarde contar para o dia anterior.
Ajustes e ajuda
Busque nos ajustesDigite, e o ajuste certo aparece, e os interruptores viram direto nos resultados.
Ajuda em toda telaO ? abre o guia da tela em que você está, e Ajuda busca em todas elas.

Widgets, Tela de Bloqueio, Watch e Siri

Seu dia na Tela de Início, sua sessão na Tela de Bloqueio, suas séries no seu pulso.

Widgets da Tela de Início
Nutrição hojeO que você comeu contra sua meta, os macros e a próxima refeição, marcados sem abrir o app.
Saúde hojeRecuperação, peso, sono e passos, com um botão para fazer check-in.
Faça check-in pelo widgetResponda uma pergunta de cada vez, ou todas de uma vez.
Diário hojeO dia como aconteceu, e o que ainda falta fazer.
Planejador do diaSeu dia por hora, ou como uma lista a partir de agora.
SuplementosAs doses de hoje, e um toque marca uma dose tomada.
TreinoO exercício em que você está, o peso e as repetições, e os botões de nota, ou a sessão de hoje pronta para começar.
Tela de Bloqueio
Live ActivitySua sessão na Tela de Bloqueio e na Dynamic Island, com a série, os botões de nota e o relógio de descanso.
O anel pequenoSéries feitas do total planejado, e um toque completa a série.
Botões da Central de ControleFale a série, fale uma refeição, comece o treino de hoje ou adicione uma foto de refeição, pela Central de Controle ou pelo botão de Ação.
Apple Watch
Cinco páginas no pulsoHoje, Treino, Saúde, Nutrição e Diário.
Comece pelo pulsoComece a sessão planejada de hoje direto do seu relógio.
Registre uma série no relógioGire a coroa para o peso e as repetições, depois dê nota à série em uma tela.
Descanso no pulsoO descanso conta regressivamente junto com seu celular e vibra ao chegar a zero.
Registre cardioUma corrida ao ar livre, caminhada, corrida indoor ou pedalada.
Dite uma refeiçãoDiga o que você comeu, e a IA do seu celular interpreta para você confirmar.
Dite o dia inteiroDiga seus horários, refeições e bebidas em qualquer ordem, e salve o dia de uma vez.
Pese-se e faça check-inRegistre seu peso corporal em uma roleta, e responda o check-in diário direto do pulso.
Celular fora de alcanceSeus toques ficam guardados e são enviados quando o celular voltar.
Siri e notificações
Peça à SiriRegistre uma série, registre uma refeição, faça check-in, comece o treino de hoje, ouça o que vem a seguir, ou se pese.
Lembrete de registro de comidaUm lembrete à noite com Registrar o dia inteiro, Igual a ontem e Falar.

Na web

A mesma conta em liftscan.app. Planejar é mais fácil numa tela grande.

A mesma contaTudo o que você registra no celular está lá no seu navegador.
Crie com IAEscaneie uma foto, uma captura de tela ou um PDF de um programa, ou digite ou fale.
Visualização em quadroVeja todo dia de treino lado a lado.
Arraste entre diasMova um exercício para outro dia, ou solte sobre outro para fazer um bi-set.
Adicione séries com IADigite as séries em palavras simples, e elas entram na tabela de séries.
Compartilhe um diaCompartilhe um programa completo ou um único dia.
Seu painel na webArraste cards, mude a largura deles, remova ou adicione de volta.
Calendário de treinoEsta semana, abrindo para o mês inteiro.
Diário contra o planoVeja o plano do dia ao lado do que você registrou.
Seus check-insTodo check-in que você enviou, e quando seu treinador abriu.
Suplementos por semanaAs duas listas, dia a dia, e arraste seus cards e linhas para ordenar.
Editor de plano alimentarAdicione um prato da biblioteca, ajustado à sua meta.
Unidades mistasQuilogramas, libras, ou misto, trocando por exercício.
Estilo de treinoDiga ao LiftScan como você treina, e ele ajusta os recursos a isso.
Idioma por navegadorO navegador guarda seu próprio idioma, separado do seu celular.
Importe e exporteBaixe seus dados, ou traga um backup de volta.

Sala de Troféus

Ranques, missões e uma medalha para cada mês, tudo a partir do seu próprio treino.

Ranque e nívelSua placa de ranque, seu XP, e o que falta para o próximo nível.
XPToda sessão e todo recorde pontuam XP.
MissõesAlgumas missões toda semana, tiradas do seu próprio plano, e uma pulada não custa nada.
Medalha do mêsAlcance os dias de treino do mês, e a medalha é sua para sempre.
Famílias de emblemasSono, treino, recordes, ferro e mais, cada uma uma escada de bronze a diamante.
Abra um emblemaPara que ele era, quantos atletas o têm, e sua melhor sequência.
Emblemas secretosEles ficam escondidos até você conquistar.
Ferro de uma vidaTudo que você já levantou, medido contra objetos reais.
Quando um chegaEle é celebrado uma vez, e você pode compartilhar como uma imagem.
No painelSeu ranque e as missões desta semana ficam no final do painel.

Privacidade e seus dados

Seus dados são seus. Isso é o que você controla.

Dados de saúde com seu simNada é lido do seu app de saúde sem sua permissão.
Nada salvo às cegasToda estimativa da IA passa por uma conferência antes de ser salva.
A voz fica no seu celularO registro por voz é ouvido no seu celular, e nada é enviado.
Fotos de check-in privadasSó você e seu treinador podem abri-las.
Suplementos não pontuamNada ali vira pontuação ou sequência.
Análise de usoSó uso anônimo do produto, nunca seus treinos, alimentação ou dados de saúde, e desligar para na hora.
Ajude o LiftScan a aprenderDesligado até você dizer sim, e suas pontuações funcionam do mesmo jeito sem isso.
Notificações pushEscolha cada uma, e veja os lembretes que este celular toca.
Sincronização na nuvemCom login feito, seus dados ficam salvos, e você pode baixar tudo de novo.
Exporte seus dadosSalve seus dados em um arquivo.
Apague todos os dadosExclua tudo neste celular.
Exclua sua contaExcluir Conta fica em Ajustes, em Conta.
Veja o que você pagaSeu plano, em teste ou ativo, quando renova, e um jeito de restaurar uma compra.

Coach IA

Opcional. O tracker funciona sem ele. Se você quiser um, ele lê seu treino, alimentação, sono e check-ins.

Configure
Algumas perguntas primeiroEle pergunta sobre sua saúde, treino e alimentação, para ler suas semanas em vez de adivinhar.
Sua permissão primeiroEle explica o que é enviado e por quê, e nada é enviado até você permitir.
Quatro vozesO Veterano, O Acolhedor, O Instrutor ou O Quieto.
Com que frequência ele apareceNunca, só quando algo muda, normal, ou toda sessão.
Sobre o que ele falaTreino, nutrição, saúde e registro, cada um ligado ou desligado.
Quando ele apareceManhã, noite e depois de um treino.
Seu objetivoGanhar massa, cortar ou manter, ou nenhum objetivo.
O que ele sabeVeja o que seu coach sabe sobre você.
Lembrete de dia vazioUm lembrete à noite, só em um dia sem nada registrado.
O que ele faz
Um resumo curtoUm resumo da sua semana, com o veredito primeiro.
Uma nota diáriaUma linha para o dia, com o porquê embaixo.
Mostra as evidênciasCada linha mostra de onde vem.
Lê seu check-inEle lê o check-in que você enviou: os números, os alertas e uma mensagem.
A lista de observaçãoO que seus dados fizeram, com quantas leituras, e você pode dispensar com um motivo.
Você decide
Corrija o coachDiga que está errado, diga do seu jeito, ou nunca diga isso, e sua regra vale mais que a dele.
Pergunte ao seu coachDigite uma pergunta, ou dite.
Ele dá um passo atrásCom um treinador humano conectado, ele responde suas perguntas e a IA dá um passo atrás.
Planos que ele pode montar
Monte um programaEle preenche uma estrutura comprovada para seus dias, minutos e equipamento, e nunca prescreve cargas.
Da biblioteca de livrosProgramas reais, cada um marcado Inspirado pelo seu livro.
Rascunhe um plano alimentarCutting, bulking, manutenção ou recomposição, no seu ritmo ou por uma data, seu jeito de comer, e nada salva até você aprovar.