Conseguir um plano
é fácil.
Escolha o jeito que combina com você. Todo plano roda no mesmo tracker.
Sem celular na mão? Abra no seu navegador.
Responda quatro perguntas. O LiftScan escolhe um programa grátis.
Para que você treina, há quanto tempo treina, quantos dias pode treinar, e com o que você treina. Toque em Encontrar um plano, e o LiftScan escolhe da própria prateleira de programas grátis do LiftScan Coaching.
Ele nunca escolhe mais dias do que você tem, e nunca um plano acima do seu nível. Quer outro? Veja todas as opções e escolha.
Escaneie o plano que você tem.
Um PDF, uma foto ou uma captura de tela. Você confere o que foi lido.
Escaneie.
O PDF do seu treinador, uma captura de tela de uma planilha, uma foto da página.
Confira o que foi lido.
Dias, exercícios, séries e repetições. Corrija qualquer coisa antes de salvar.
Treine.
Ele roda como qualquer outro plano no app. A partir da segunda sessão, os números da última vez já vêm preenchidos.
Não importa como o plano chega, você treina do mesmo jeito.
Programas de criadores, comprados na web.
Você compra um programa em liftscan.app. Ele chega no seu app como um tracker, não um PDF: cada dia, série, faixa de repetições e nota no lugar.
Os vídeos de demonstração deles.
Os vídeos de demonstração do criador ficam nos exercícios, então você vê o movimento na hora de fazer.
Veja um dia de amostra.
A página de um programa mostra um dia completo dele, para você conhecer o estilo do criador antes de comprar.
Quem define é o criador.
Alguns programas são grátis. Para os outros, o criador define o preço.
Sua para mudar.
Troque um exercício que sua academia não tem, ou mude um dia. Sua cópia é sua.
Seus exercícios, seus dias.
Monte o plano você mesmo. Para adicionar um exercício, digite do jeito que você diria: “3 séries de supino, 12 repetições com 80 kg.” Ele entra como séries.
O plano do seu treinador entra direto.
Digite o código, e o plano aparece no seu app. Se você se conectar com seu treinador no app, ele vê seus treinos, check-ins e peso.
Só registre enquanto treina.
Pule o plano. Treine e anote. Você pode adicionar um plano quando quiser.
O plano roda sozinho.
Os números da última vez já vêm preenchidos. Um toque no check salva a série. Bata no topo da sua faixa de repetições em toda série valendo, e uma seta mostra que dá pra aumentar a carga.
Quando um programa já tem a progressão definida, as cargas de cada semana vêm junto.
Ver o tracker
Sobre programas.
Posso usar meu próprio plano?
Pode. Escaneie de um PDF, uma foto ou uma captura de tela e confira o que foi lido. Ou monte você mesmo, ou digite o código do seu treinador.
Preciso pagar por um programa?
Os programas do LiftScan Coaching são grátis. O programa de um criador é grátis ou pago, e o criador define o preço. O próprio app tem uma assinatura: veja Preços.
Onde compro o programa de um criador?
Na web, em liftscan.app/marketplace. Depois de pagar, o programa aparece no seu app.
O quiz vai me dar um plano acima do meu nível?
Não. Ele nunca escolhe um plano acima do seu nível, e nunca mais dias do que você tem.
Posso mudar um programa depois de pegar?
Pode. Troque um exercício ou mude um dia. Sua cópia é sua.
Consiga um plano hoje.
Vá até onde quiser.
Quatro perguntas já bastam para começar.
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