Obtenir un programme
c'est facile.
Choisis la méthode qui te convient. Every plan runs in the same tracker.
Pas de téléphone sous la main ? Ouvre-la dans ton navigateur.
Réponds à quatre questions. LiftScan choisit un programme gratuit.
Ce pour quoi tu t'entraînes, depuis combien de temps tu pratiques la musculation, combien de jours tu peux t'entraîner, et avec quel matériel. Appuie sur Trouve-moi un programme, et LiftScan choisit dans son propre catalogue de programmes gratuits signés LiftScan Coaching.
Il ne choisit jamais plus de jours que tu n'en as, et jamais un programme au-dessus de ton niveau. Tu en veux un autre ? Regarde toutes les correspondances et choisis.
Scanne le programme que tu as.
Un PDF, une photo ou une capture d'écran. Tu vérifies ce qu'il a lu.
Scanne-le.
Le PDF de ton coach, une capture d'écran d'un tableur, une photo de la page.
Vérifie ce qu'il a lu.
Jours, exercices, séries et reps. Corrige tout avant d'enregistrer.
Entraîne-toi avec.
Il fonctionne comme n'importe quel autre programme dans l'appli. Dès la deuxième séance, les chiffres de la dernière fois sont déjà remplis.
Peu importe comment le programme arrive, tu t'entraînes de la même façon.
Des programmes de créateurs, achetés sur le web.
Tu achètes un programme sur liftscan.app. Il arrive dans ton appli comme un tracker, pas un PDF : chaque jour, série, fourchette de reps et note en place.
Leurs vidéos de démo.
Les vidéos de démo du créateur sont sur les exercices, donc tu vois le mouvement juste avant de le faire.
Regarde un jour d'exemple.
La page d'un programme montre un jour complet, donc tu sais comment ce créateur écrit avant d'acheter.
Le créateur le fixe.
Certains programmes sont gratuits. Pour les autres, le créateur fixe le prix.
À toi de la modifier.
Remplace un exercice que ta salle n'a pas, ou déplace un jour. Ta copie t'appartient.
Tes exercices, tes jours.
Construis le programme toi-même. Pour ajouter un exercice, tape-le comme tu le dirais : « 3 séries de développé couché, 12 reps à 80 kg.» Ça rentre comme des séries.
Le programme de ton coach arrive direct.
Entre le code, et le programme est dans ton appli. Si tu te connectes à ton coach dans l'appli, il voit tes séances, tes check-ins et ton poids.
Log au fil de l'eau.
Pas de programme. Entraîne-toi et note. Tu peux ajouter un programme quand tu veux.
Le programme tourne tout seul.
Les chiffres de la dernière fois sont déjà là. Un tap sur le check enregistre la série. Atteins le haut de ta fourchette de reps sur chaque série de travail, et une flèche indique que tu peux ajouter du poids.
Quand un programme a sa progression intégrée, les charges de chaque semaine viennent avec.
Voir le tracker
Sur les programmes.
Je peux apporter mon propre programme ?
Oui. Scanne-le depuis un PDF, une photo ou une capture d'écran et vérifie ce qu'il a lu. Ou construis-le toi-même, ou entre le code de ton coach.
Je dois payer pour un programme ?
Les programmes de LiftScan Coaching sont gratuits. Un programme de créateur est gratuit ou payant, et le créateur fixe le prix. L'appli elle-même a un abonnement : voir Tarifs.
Où j'achète le programme d'un créateur ?
Sur le web, sur liftscan.app/marketplace. Une fois payé, le programme est dans ton appli.
Le quiz peut me donner un programme au-dessus de mon niveau ?
Non. Il ne choisit jamais un programme au-dessus de ton niveau, et jamais plus de jours que tu n'en as.
Je peux modifier un programme après l'avoir reçu ?
Oui. Remplace un exercice ou déplace un jour. Ta copie t'appartient.
Obtiens un programme aujourd'hui.
Va aussi loin que tu veux.
Quatre questions suffisent pour commencer.
Pas de téléphone sous la main ? Ouvre-la dans ton navigateur.