获取一份计划,
很简单。
选一个适合你的方式。每份计划都在同一个训练记录里运行。
手边没有手机?在网页版打开。
回答四个问题,LiftScan 为你挑选一份免费课程。
你的训练目标、练了多久、每周能训练几天,以及你用什么器材训练。点击「帮我找计划」,LiftScan 就会从 LiftScan Coaching 的免费课程库中为你挑选。
它绝不会选择超过你能安排天数的计划,也不会选超出你水平的。想换一份?查看所有匹配结果,自己挑选。
扫描你现有的计划。
PDF、照片或截图都行,你可以核对识别结果。
扫描它。
教练的 PDF、表格截图,或页面照片都行。
核对识别结果。
训练日、动作、组数和次数。保存前可以先修正。
开始训练。
它和应用里其他计划的运行方式一样。从第二次训练开始,上次的数字会自动填入。
计划不管 从哪里来, 训练的方式 都一样。
创作者的课程,在网页端购买。
你在 liftscan.app 上购买课程。它会以训练记录的形式出现在你的应用里,而不是一份 PDF:每一天、每一组、次数范围和备注都一应俱全。
创作者的演示视频。
创作者的演示视频就挂在动作上,让你在做之前先看清动作。
先看一天的样例。
课程页面会完整展示其中一天的内容,让你在购买前了解这位创作者的写法。
由创作者设定。
有些课程是免费的。其他的,价格由创作者自己决定。
可以自由修改。
健身房没有的动作可以替换,训练日也能调整。这是你自己的副本。
你的动作,你的训练日。
自己搭建计划。添加动作时,像平时说话一样输入就行:“卧推 3 组,每组 12 次,80 公斤。”它会自动转换成对应的组数。
教练的计划会直接导入。
输入兑换码,计划就会进入你的应用。如果你在应用里连接了教练,他们就能看到你的训练、打卡和体重。
边练边记。
跳过计划,训练完直接记录。想用计划的时候随时可以添加。
关于课程。
我能带来自己的计划吗?
可以。用 PDF、照片或截图扫描,然后核对识别结果。也可以自己搭建,或输入教练的兑换码。
课程需要付费吗?
LiftScan Coaching 提供的课程是免费的。创作者的课程可能免费也可能付费,价格由创作者设定。应用本身需要订阅:参见 价格。
在哪里购买创作者的课程?
在网页端,访问 liftscan.app/marketplace。付款后,课程会出现在你的应用里。
测试会给我超出我水平的计划吗?
不会。它绝不会选择超出你水平的计划,天数也不会超过你能安排的。
拿到课程后能修改吗?
可以。可以替换动作或调整某一天。这是你自己的副本。