Einen Plan bekommen
ist einfach.
Wähle den Weg, der zu dir passt. Jeder Plan läuft im selben Tracker.
Kein Handy zur Hand? Öffne es im Browser.
Beantworte vier Fragen. LiftScan wählt ein kostenloses Programm.
Wofür du trainierst, wie lange du schon trainierst, wie viele Tage du kannst, und womit du trainierst. Tippe auf Finde mir einen Plan, und LiftScan wählt aus dem eigenen Regal kostenloser Programme von LiftScan Coaching.
Es wählt nie mehr Tage, als du hast, und nie einen Plan über deinem Level. Willst du einen anderen? Sieh alle Treffer und wähle.
Scanne den Plan, den du hast.
Ein PDF, ein Foto oder ein Screenshot. Du prüfst, was gelesen wurde.
Scanne es.
Das PDF deines Coaches, ein Screenshot einer Tabelle, ein Foto der Seite.
Prüfe, was gelesen wurde.
Tage, Übungen, Sätze und Wiederholungen. Korrigiere alles, bevor du speicherst.
Trainiere es.
Es läuft wie jeder andere Plan in der App. Ab der zweiten Einheit sind die Zahlen vom letzten Mal eingetragen.
Wie der Plan auch reinkommt, du trainierst ihn auf die gleiche Art.
Programme von Creators, gekauft im Web.
Du kaufst ein Programm auf liftscan.app. Es landet in deiner App als Tracker, nicht als PDF: jeder Tag, Satz, Wiederholungsbereich und jede Notiz an ihrem Platz.
Ihre Demo-Videos.
Die Demo-Videos des Creators liegen an den Übungen, du siehst also die Bewegung, wenn du sie gleich machst.
Sieh einen Beispieltag.
Die Seite eines Programms zeigt einen ganzen Tag davon, du weißt also, wie dieser Creator schreibt, bevor du kaufst.
Der Creator setzt ihn.
Manche Programme sind kostenlos. Bei den anderen setzt der Creator den Preis.
Deine, zum Ändern.
Tausche eine Übung, die dein Gym nicht hat, oder verschieb einen Tag. Deine Kopie gehört dir.
Deine Übungen, deine Tage.
Bau den Plan selbst. Um eine Übung hinzuzufügen, tipp sie so ein, wie du sie sagen würdest: „3 Sätze Bankdrücken, 12 Wiederholungen mit 80 kg.“ Sie geht als Sätze rein.
Der Plan deines Coaches geht direkt rein.
Gib den Code ein, und der Plan ist in deiner App. Verbindest du dich in der App mit deinem Coach, sieht er deine Workouts, Check-ins und dein Gewicht.
Einfach drauflos loggen.
Überspring den Plan. Trainiere und schreib es auf. Du kannst einen Plan hinzufügen, wenn du willst.
Der Plan läuft von selbst.
Die Zahlen vom letzten Mal sind schon eingetragen. Ein Tipp auf den Haken speichert den Satz. Erreichst du bei jedem Arbeitssatz das obere Ende deines Wiederholungsbereichs, zeigt ein Pfeil, dass du Gewicht steigern kannst.
Hat ein Programm seine Progression eingebaut, kommen die Lasten für jede Woche gleich mit.
Zum Tracker
Zu Programmen.
Kann ich meinen eigenen Plan mitbringen?
Ja. Scanne ihn von einem PDF, einem Foto oder einem Screenshot und prüfe, was gelesen wurde. Oder bau ihn selbst, oder gib den Code deines Coaches ein.
Muss ich für ein Programm zahlen?
Die Programme von LiftScan Coaching sind kostenlos. Das Programm eines Creators ist kostenlos oder kostenpflichtig, und der Creator setzt den Preis. Die App selbst hat ein Abo: siehe Preise.
Wo kaufe ich das Programm eines Creators?
Im Web, auf liftscan.app/marketplace. Nach der Zahlung ist das Programm in deiner App.
Gibt mir das Quiz einen Plan über meinem Level?
Nein. Es wählt nie einen Plan über deinem Level, und nie mehr Tage, als du hast.
Kann ich ein Programm ändern, nachdem ich es bekommen habe?
Ja. Tausche eine Übung oder verschieb einen Tag. Deine Kopie gehört dir.
Hol dir heute einen Plan.
Geh so weit du willst.
Vier Fragen reichen zum Start.
Kein Handy zur Hand? Öffne es im Browser.