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Tout ce qu'elle fait.

Chaque fonction et chaque réglage, dans une seule liste. Tu décides lesquels tu utilises.

Obtenir un programme

Réponds à quatre questions, scanne le programme que tu as, entre le code de ton coach, construis le tien, ou log au fil de l'eau.

Trouve-moi un programme
Réponds à quatre questionsTon objectif, depuis combien de temps tu pratiques, les jours où tu peux t'entraîner et ton matériel, et LiftScan choisit un programme.
Des programmes gratuits adaptésChaque programme proposé par le quiz est un programme gratuit de LiftScan Coaching, et il le précise s'il tourne sur moins de jours que demandé.
Aucun poids imposéUn programme du quiz ne donne jamais de poids : chaque mouvement te dit de trouver une charge avec laquelle tu peux faire les reps.
Scanne le programme que tu as
Une photo, un PDF ou du textePhotographie une page imprimée ou un tableau blanc, choisis une capture d'écran, importe un PDF, ou colle le programme en texte.
Dis de quel type il s'agitChoisis un ou plusieurs styles d'entraînement, de la forme générale au Hyrox, pour que le lecteur sache quoi chercher.
Vérifie ce qu'il a luChaque jour et chaque exercice est listé, et tu peux corriger n'importe quel champ avant d'enregistrer.
Fiches d'exercice associéesChaque exercice est relié à un mouvement dans la base d'exercices, et tu peux changer la correspondance.
Garde ou supprime la semaineSi le programme avait une organisation par semaine, garde-la, ou supprime-la et garde les jours.
Entre le code de ton coach
Importe un programme partagéTape le code, colle le lien ou scanne le QR code, et vois l'auteur et le contenu avant d'importer.
Construis le tien
Construis-en un à la mainNomme-le, tape les jours où tu t'entraînes et ajoute tes exercices.
Semaines et phasesAjoute des semaines ou des blocs pour que le programme évolue dans le temps.
Supersets et giant setsRegroupe deux mouvements ou plus dans une unité, avec des tours et du repos après l'unité entière.
AMRAP, EMOM et blocs chronométrésAMRAP, EMOM, for time ou Tabata, plus des blocs tentative, complexe, épreuve et atelier quand ton style d'entraînement en a besoin.
RIR, RPE, tempo et plusAjoute RIR, RPE, % du 1RM, tempo, durée, repos, intra-série, back-off ou rest-pause à un mouvement.
Types de sériesÉchauffement, travail, top, back-off, drop, cluster ou myo, comptées en reps, temps ou distance.
Exercices de remplacementIndique un remplaçant pour quand la machine est prise, et les séries et reps restent telles qu'écrites.
Machines assistéesMarque une machine comme assistée, et plus de poids compte comme plus facile.
Tes maxesRenseigne ton 100 % pour chaque mouvement une fois, et les programmes basés sur les pourcentages calculent les poids.
Démarre aujourd'hui ou demainUn nouveau programme demande s'il démarre aujourd'hui, demain ou pas encore.
Log au fil de l'eau
Séance rapideDémarre une séance vide tout de suite et ajoute des exercices au fil de l'entraînement.
Garde une séance rapideEnregistre-la comme nouveau programme, ou ajoute ses exercices à un programme existant.
Tes programmes
Dossiers, recherche et fusionRange tes programmes dans des dossiers, trouve-en un par son nom, ou fusionne-en plusieurs en un seul programme.
Mets en pause, archive ou supprimeMets un programme en pause et reprends où tu t'es arrêté, ou archive-le sans le supprimer.
Anciennes versionsUn programme dont la structure a changé garde son ancienne version, et tu peux la réutiliser.
Démarre n'importe quel jourDémarre le jour prévu ou n'importe quel autre jour, et change de programme depuis la carte Entraînement.

À la salle

Les chiffres de la dernière fois sont déjà là. Tout le reste est là quand tu en as besoin.

La série
Les chiffres de la dernière foisLa molette s'ouvre avec ton dernier poids et tes dernières reps déjà entrés, avec PDC pour les mouvements au poids du corps.
Taper plutôt que faire défilerLa saisie manuelle du poids te permet de taper des chiffres exacts au lieu d'utiliser la molette.
Un tap enregistre la sérieTape sur le check, et la série est enregistrée.
Ajoute ou retire une sérieAjoute une série ou retire la dernière, sur n'importe quel écran d'entraînement.
Dis la sérieTape sur le micro et dis le poids, les reps et la note, et la série est loguée.
Logging vocalActive le logging vocal, et garde-le à l'écoute pendant toute la séance si tu veux.
Notes
Note la sérieReste appuyé sur le check pour noter la série Parfaite, Bonne, Correcte, Faible ou Échec.
Notation activée ou nonDésactive la notation, et chaque série est simplement enregistrée.
La flècheAtteins le haut de ta fourchette de reps sur chaque série de travail et ▲ indique qu'il y a de la marge pour ajouter du poids ; ▼ veut dire qu'il faut en retirer, → veut dire qu'il faut garder le même poids.
De retour après une pauseQuand tu n'as pas travaillé un mouvement depuis plusieurs jours, l'écran te le dit et suggère d'alléger.
Repos
Minuteur de reposEnregistrer une série démarre le repos demandé par l'exercice, et la barre peut aussi lancer un chronomètre, une minuterie ou des intervalles.
Démarrage auto du reposChoisis si le minuteur de repos démarre tout seul quand tu enregistres une série.
Son et vibration du reposChoisis le son du repos, et active ou désactive la vibration.
Alarme de reposDans l'appli, elle bipe sans couper ta musique ; sur un téléphone verrouillé, elle sonne avec des boutons pour loguer la série suivante ou reporter.
Pendant que tu t'entraînes
Notes sur un mouvementÉcris une note sur un exercice, et vois les notes de la dernière fois en dessous.
Remplace un exerciceChoisis un remplaçant depuis le programme, ta bibliothèque ou la base de données, pour aujourd'hui ou pour de bon.
Filme ta sérieFilme une série ou attache un clip, ou regarde la vidéo de référence de l'exercice.
Ce que l'écran afficheActive ou désactive les objectifs, les séances récentes, les repères de série, les résultats de série, les notes et les boutons de série.
Questions de démarrageOn te demande où tu t'entraînes, comment tu te sens et une note au démarrage d'une séance.
Question sur le poids de corpsChoisis à quelle fréquence l'appli te demande ton poids de corps.
Tes sallesAjoute tes salles, définis une salle principale, et garde l'historique et les records par salle.
Ajoute un exercice en pleine séanceAjoute-en un par son nom, ou décris-le en une phrase et laisse l'IA le construire.
Mets en pause ou abandonneLa pause garde tes séries pour plus tard ; une séance abandonnée peut être récupérée pendant quelques secondes.
Se termine toute seuleCoche la dernière série, et la séance se termine sauf si tu en ajoutes.
Reprends où tu t'es arrêtéUne séance laissée ouverte attend sur la carte Entraînement, à reprendre ou à abandonner.
Après la séance
Le résuméUne ligne pour la séance, avec le temps, les séries, les reps et le volume.
Ce que tu as battuDes badges comptent les séries plus lourdes, les top sets, plus de reps et les mouvements que tu as repris.
Compare avec la dernière foisChaque mouvement qui a progressé, avec la ligne de la dernière fois et celle d'aujourd'hui.
Corrige une erreurRouvre une séance terminée pour corriger les poids, les reps, les séries ou le jour, ou ajoute des photos et des clips.
Progression
Un verdict par mouvementEn progression, stable, à surveiller, en reconstruction ou en réduction, à partir de tes propres top sets.
Choisis une périodeVois de combien chaque mouvement a progressé sur une semaine, un mois, trois mois ou depuis toujours.
Cette semaine face à la précédenteUne ligne par mouvement, avec les deux chiffres et la différence.
Trouve un mouvementRegroupe les mouvements par séance ou par muscle, ou cherche par nom.
L'historique complet d'un mouvementLe meilleur par chapitre, les records de toujours et les séances récentes, un point par séance.
Nouveaux chapitresQuand ta configuration change, démarre une nouvelle base pour que les comparaisons restent justes.
Ajusté au poids de corpsLogue ton poids de corps, et la courbe en tient compte.
RécapitulatifsOuvre le récap d'une semaine ou d'un mois : séances, volume, séries, reps et records.
Historique d'exerciceCherche un mouvement, et vois chaque séance où il est apparu.
Série de jours et cette semaineLe tableau de bord montre ta série de jours, ta semaine et tes meilleurs mouvements récents, et les jours de repos ne cassent jamais une série.

Cardio

Courses, sorties vélo et tout le reste vont dans le même journal que ta musculation.

Logue une séanceUn bouton logue l'activité que tu as choisie, avec les détails que tu as ajoutés.
Toutes les activitésCourse, vélo, natation, rameur, elliptique, escaliers, HIIT, corde à sauter et plus.
Ajoute les détailsLa difficulté ressentie, le RPE, les minutes, la distance, les calories et la fréquence cardiaque, tous optionnels.
Tes propres mesuresCompte les étages, les tours ou tout ce que les champs ne couvrent pas.
Chronomètre-laDémarre un chronomètre, et l'arrêter remplit les minutes.
Suis avec le GPSDistance, allure, temps de passage et pause automatique pour les séances en extérieur.
Ceinture cardioAssocie un capteur de fréquence cardiaque Bluetooth avant de démarrer.
Un autre jourRègle la date et l'heure, pour que la course d'hier trouve sa place.
Séances importéesLes séances de ton appli santé arrivent avec leur fréquence cardiaque, et tu choisis si l'une d'elles chevauche la tienne.
Sorties planifiéesUne sortie prévue dans ton programme ouvre le formulaire déjà rempli.
Modifie ou supprimeOuvre une séance loguée depuis le journal pour la modifier, ou reste appuyé dessus dans la liste pour la supprimer.
Totaux récentsSéances, minutes et distance des 30 derniers jours en haut de l'écran.

Planificateur et journal

Ce que tu t'entraînes chaque jour, et chaque journée dans l'ordre où elle s'est passée.

Planificateur
Une chronologie de joursUne ligne par date, avec ce qui est prévu et ce que tu as fait, et les jours manqués barrés.
Glisse pour déplacerFais glisser une séance vers un autre jour.
Reste appuyé pour copierReste appuyé d'abord, puis fais glisser, et l'original reste où il était.
Tamponne sur des joursPrends une séance et tape sur autant de jours que tu veux.
Glisse pour retirerFais un swipe sur une séance pour la retirer de son jour.
Ajoute à un jourAjoute du repos, un jour de programme, du cardio ou un événement.
La journée heure par heureOrganise la journée heure par heure, et fais glisser les blocs pour les déplacer ou les étirer.
Horaires et répétitionsRègle une heure, une durée, et si ça se répète tous les jours, en semaine ou toutes les semaines.
Planifie une saisonOrganise les compétitions, événements et semaines de pic, et le calendrier les marque.
Compte à rebours vers une compétitionUne compétition dans ta saison est signalée, avec le nombre de jours restants.
Plan alimentaire sur le calendrierUn plan alimentaire actif place ses jours sur le calendrier, et ils suivent ton entraînement.
Aujourd'hui et demainLe tableau de bord montre aujourd'hui et demain, et un tap ouvre le planificateur sur ce jour.
Journal
Chaque jour dans l'ordreRéveil, repas, entraînement, cardio, notes et coucher, dans l'ordre où ça s'est passé.
Les chiffres du jourLe programme, l'alimentation, l'hydratation, le sommeil, la récupération et le corps, calculés à partir de ce que tu as logué.
Corrige une heureTape sur l'heure d'une ligne pour la corriger.
Ajoute une note ou une photoAjoute une note ou un événement à n'importe quel jour, avec des photos ou un clip.
Cache ce que tu ignoresDésactive des lignes : boissons, entraînement, programme, repas, sommeil, corps ou notes.
Va à une semaineOuvre un calendrier et va à n'importe quel jour passé, événement ou semaine de pic.
Cherche dans le journalTrouve des exercices, des programmes et des notes.
Photos de pump derrière le jourPlace la photo de pump de chaque séance derrière sa carte du jour.
Tout ton historiqueRécupère depuis le cloud chaque séance que tu as jamais loguée.

Alimentation

Logue un repas de la façon la plus rapide pour toi. Rien ne s'enregistre avant que tu vérifies.

Logging
Scanne un code-barresPointe la caméra sur le code-barres de l'emballage.
Photographie l'assietteL'IA lit l'assiette, et tu vérifies les quantités.
Décris-leTape ce que tu as mangé avec tes propres mots.
Dis-leDis le repas à voix haute, et les mots ne vont à l'IA que quand tu tapes sur Estimer.
Cherche un alimentLes aliments propres à LiftScan arrivent en premier, puis les bases de données alimentaires ouvertes.
Vérifie avant l'enregistrementChange les quantités, corrige n'importe quel chiffre, nomme le repas et choisis son type.
Toute la journée d'un coupÉcris ou dis ta journée avec les horaires, et elle est triée en repas pour que tu vérifies.
Repas déjà mangésTes repas récents sont en haut, un tap pour les loguer à nouveau.
Ajoute un aliment avec l'IATape une ligne, et l'IA estime sa quantité et ses macros.
Hors programme ou pour plus tardMarque un repas comme hors programme ou comme écart, ou mets-le sur la liste du jour pour le loguer plus tard.
Trouve des photos de nourritureActive-le, et LiftScan trouve les photos de nourriture que tu as prises et demande avant de loguer quoi que ce soit.
Objectifs
Tes objectifsRègle les calories, les protéines, les glucides et les lipides, ou laisse-en n'importe lequel vide.
Objectifs suggérésCalcule des objectifs à partir de ton poids, ta taille, ton âge, ton activité et ton objectif.
La journée tient-elle encoreVois les calories restantes, et une combinaison de plats qui comble ce qui reste.
Ta semaineChaque jour de la semaine en barre face à son budget, avec ta moyenne quotidienne.
Boissons
Ajoute une boissonL'hydratation et la caféine vont sur ta journée santé, pour que les deux écrans soient d'accord.
Compléments
Coche ce que tu as prisAujourd'hui liste tes doses par horaire ; coche-en une, ou coche tout un horaire ou toute une catégorie d'un coup.
Ta propre listeAjoute des compléments avec une quantité, les jours, un horaire et une cure, sur des cartes que tu nommes.
Rappels de complémentsRègle une cloche pour une dose, un horaire pour toute une carte, ou une sonnerie avant une séance prévue.
Jours d'entraînement et de reposLes doses peuvent suivre les jours d'entraînement, les jours de repos, des jours fixes, tous les X jours, ou au besoin.
Recettes
Tes recettesPhotos, portions, ingrédients et étapes, et les macros suivent les portions.
Logue en un tapTape sur une recette dans Loguer un repas, et une portion est loguée.
Importe une recetteDepuis Instagram, TikTok, YouTube, n'importe quel site, une photo de livre de cuisine ou du texte collé.
Dossiers et favorisRange tes recettes dans des dossiers, et marque tes favorites.
Plans alimentaires
Écris un plan alimentaireConstruis des jours, des repas et des aliments, ou tape une ligne et l'IA la transforme en aliments.
Scanne un plan alimentaireDepuis une photo, un PDF ou du texte collé, puis vérifie-le avant d'enregistrer.
Suis un planActive-le, et les repas du jour s'affichent sur Nutrition.
Logue le prochain repasUn tap logue le repas prévu tel quel.
Remplace un repas prévuLogue ce que tu as mangé à la place, ou un plat de la bibliothèque de repas à sa place.
Change aujourd'hui seulementChange ou saute un repas prévu pour aujourd'hui, et le plan reste tel quel.
Ce qui a changéChaque changement garde l'ancienne version, et les repas ajoutés, modifiés et supprimés sont marqués.
Ta façon de manger
Bibliothèque de repasDes plats fournis avec l'appli, dimensionnés à ton prochain repas ou à ton objectif.
Filtre la bibliothèquePar repas, cuisine, façon de manger et type de cuisine.
Tes exclusions strictesLes plats contenant un aliment que tu ne manges jamais sont écartés.
Base alimentaire
D'où viennent les alimentsLes réglages indiquent les bases alimentaires que LiftScan interroge.

Santé

Le sommeil, la fréquence cardiaque, les pas et le poids arrivent tout seuls, avec ta permission.

Ton appli santé
Apple Health ou Health ConnectAvec ta permission, le sommeil, la fréquence cardiaque, les pas et le poids arrivent tout seuls.
Un interrupteur pour chaqueChoisis ce que ton appli santé peut remplir, et quelle source compte.
Import des séancesChoisis si les séances de ton appli santé sont importées.
Glycémie et tension artérielleUn lecteur de glycémie ou un tensiomètre qui écrit dans ton appli santé apparaît ici.
Les quatre scores
Récupération, sommeil, charge, mouvementQuatre scores en haut de l'onglet Santé, chacun te comparant à ta propre normale.
Ouvre un scoreVois chaque composante d'un score et son poids dans le calcul.
RécupérationPèse la VFC, la fréquence cardiaque au repos, le sommeil de la nuit dernière et comment tu as dit te sentir.
Score de sommeilTon sommeil face à ton besoin de sommeil, sa régularité, le sommeil réparateur et le temps éveillé.
ChargeTon dernier passage dans le programme face à ta normale, réparti entre musculation et cardio.
MouvementTes pas face à ton propre seuil, et combien de jours l'ont atteint.
Sommeil, poids et pas
Détail du sommeilHeure de coucher, heure de réveil, paradoxal, profond et éveillé, seulement ce que ta montre a enregistré.
Tendance du poidsChaque jour en clair, et la moyenne sur sept jours en gras.
Pas, cœur et ressentiDes graphiques pour le sommeil, les pas, la fréquence cardiaque au repos et la VFC, et l'énergie, les courbatures et la faim.
Ton propre graphiqueChoisis les valeurs que tu veux, et vois-les ensemble, chacune sur sa propre échelle.
This week against lastYour averages for weight, sleep, steps and resting heart rate, with the change.
Modifie n'importe quel jourCorrige le poids, le sommeil ou les champs d'un jour, même des semaines après, et une synchro n'écrase jamais ça.
Tes chiffres
D'où vient chaque chiffreVois la part qui vient de la science, des utilisateurs comme toi, et de toi.
Règle un chiffre à la mainFixe toi-même ton besoin de sommeil, ou remets-le en apprentissage.
Analyses sanguines
Analyses sanguines sur le webImporte un rapport de labo en PDF ou en photo, ou tape-le, et vérifie chaque ligne avant l'enregistrement.
Face à la fourchette du laboChaque marqueur est affiché face à la fourchette propre du labo, et LiftScan ne les interprète pas à ta place.
Compare des bilansVois tes bilans côte à côte, avec une tendance par marqueur et tes propres notes.
Exporte un PDFTélécharge un rapport, et les marqueurs masqués restent masqués dedans.

Check-ins

Tu choisis quoi vérifier, et quand.

Champs quotidiens
Matin et soirLe check-in ne demande que ce qui est dû maintenant, le matin ou le soir.
Choisis tes champsPoids, sommeil, énergie, humeur, stress, courbatures, faim, eau et caféine, autant que tu veux.
Ton propre champAjoute ton propre champ, et il est demandé comme les autres.
Réponds ou passeLes champs passés ne cassent jamais ta série.
Eau et caféine comptéesElles s'additionnent à partir des boissons que tu as loguées.
Malade, en déplacement, soiréeUn tap l'enregistre pour aujourd'hui.
Termine un jour précédentLes jours laissés ouverts attendent sur la carte Santé, ou tu les mets de côté.
Rappels de check-inUn rappel le matin et un le soir, désactivés tant que tu ne les actives pas.
Réponds depuis la notificationRéponds comment tu te sens directement depuis le rappel, sans ouvrir l'appli.
Les jours que tu choisis
Jours de check-inChoisis les jours où ton check-in avec photos est dû, un ou plusieurs.
Ta semaine, déjà calculéePoids moyen et son évolution, séances, sommeil, hydratation, caféine et jours logués, sans rien à taper.
Une courte série de questionsChaque question peut être passée.
Tes anciens check-insOuvre n'importe lequel de ceux que tu as envoyés, avec ses photos, ses mensurations et tes propres mots.
Photos et mensurations
Photos de progressionUne case par photo, depuis l'appareil photo ou ta pellicule, privées entre toi et ton coach.
MensurationsEn cm ou en pouces, et tu peux en passer n'importe laquelle.
Comparer
Deux check-ins côte à côteLe plus récent est toujours à droite, avec sa date et ton poids ce jour-là.
Côte à côte ou en fonduAffiche les photos l'une à côté de l'autre, ou fais glisser une ligne sur une image.
ZoomePince ou utilise les boutons, et le zoom reste quand tu changes de vue.

Styles et personnalisation

L'écran d'entraînement existe en dix styles. Le reste de l'appli est aussi à toi de configurer.

Écrans d'entraînement
Dix écrans d'entraînementFresh, Rail, Paper, Holo, Thread, Reel, Ledger, Bloom, Glass et Studio présentent la même séance de dix façons.
Plus que des couleursPaper est un magazine, Thread une conversation, Reel un fil, Ledger un tableau, Studio une grille de pads, et Glass flotte sur un fond animé.
Essaie-les en directChaque aperçu fait tourner une vraie séance, et un tap l'adopte aussitôt.
StandardLes écrans d'origine, avec ta propre couleur d'accent, et clair, sombre ou système.
Écran d'entraînement simpleUn exercice par page, et tu fais glisser vers le suivant.
Accent
Un accent par écranChaque écran d'entraînement garde sa propre couleur d'accent.
Roue, code hex ou photoChoisis une couleur sur la roue, tape un code hexadécimal, ou prends-en une depuis une photo.
Palettes prêtes à l'emploiIris, Ember, Lagoon, Orchid, Lime, Gold, Ruby et Mono.
Glass
Fonds GlassAurora, Dusk, Ocean, Graphite, ou une photo à toi qui reste sur ton téléphone.
Scènes GlassPlates, Liquid Iron, Show Day, First Light, Deep End, Scan, Silk, Chalk et plus.
Thèmes prêts à l'emploiDes thèmes salle, nature et abstraits, prêts à adopter.
Tes propres thèmesEnregistre un fond comme ton propre thème, et reviens-y plus tard.
AssombrirAssombris le fond.
Clair ou dépoliChoisis un verre clair ou dépoli, et l'intensité du dépoli.
Accent GlassPrends l'accent depuis le fond, ou choisis le tien.
Couleur du texteBlanc, blanc chaud, froid, menthe, pêche ou n'importe quelle couleur, avec un avertissement quand c'est difficile à lire.
MouvementAuto, désactivé, doux ou complet, et la vitesse des scènes.
Le symbole LiftScanPlace le logo derrière l'écran.
Aussi sur l'écran d'entraînementUtilise le fond aussi derrière ton entraînement.
Le reste de l'appli
Style des widgetsLaisse tes widgets suivre le système, ou peins-les aux couleurs de ton écran d'entraînement.
Ordre du tableau de bordLaisse les cartes suivre ta journée, ou fais-les glisser dans un ordre fixe.
Barre d'ongletsComplète se réduit en pilule flottante au défilement ; Petite la garde en pilule.
Unité de poidsKilogrammes ou livres pour les nouvelles entrées.
LangueChoisis la langue utilisée par l'appli.
Quand ta journée commenceChoisis l'heure à laquelle ta journée démarre, pour qu'un check-in tardif compte pour la veille.
Réglages et aide
Cherche dans les réglagesTape, et le bon réglage apparaît, et les interrupteurs basculent directement dans les résultats.
Aide sur chaque écranLe ? ouvre le guide de l'écran où tu es, et Aide cherche dans tous les guides.

Widgets, écran verrouillé, Watch et Siri

Ta journée sur l'écran d'accueil, ta séance sur l'écran verrouillé, tes séries à ton poignet.

Widgets de l'écran d'accueil
Nutrition du jourCe que tu as mangé face à ton objectif, les macros et le prochain repas, cochés sans ouvrir l'appli.
Santé du jourRécupération, poids, sommeil et pas, avec un bouton pour faire ton check-in.
Check-in depuis le widgetRéponds à une question à la fois, ou à toutes d'un coup.
Journal du jourLa journée telle qu'elle s'est passée, et ce qu'il reste à faire.
Planificateur du jourTa journée heure par heure, ou en liste à partir de maintenant.
ComplémentsLes doses du jour, et un tap marque une dose prise.
EntraînementLe mouvement en cours, le poids et les reps, et les boutons de note, ou la séance du jour prête à démarrer.
Écran verrouillé
Live ActivityTa séance sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island, avec la série, les boutons de note et le chrono de repos.
Le petit anneauSéries faites sur séries prévues, et un tap termine la série.
Boutons du Centre de contrôleDis la série, dis un repas, démarre la séance du jour ou ajoute une photo de repas, depuis le Centre de contrôle ou le bouton Action.
Apple Watch
Cinq pages au poignetAujourd'hui, Entraînement, Santé, Nutrition et Journal.
Démarre depuis le poignetDémarre la séance prévue du jour depuis ta montre.
Logue une série sur la montreTourne la couronne pour le poids et les reps, puis note la série sur un seul écran.
Repos au poignetLe repos décompte avec ton téléphone et vibre à zéro.
Enregistre du cardioUne course en extérieur, une marche, une course en intérieur ou une sortie vélo.
Dicte un repasDis ce que tu as mangé, et l'IA de ton téléphone le lit pour que tu confirmes.
Dicte toute la journéeDis tes horaires, repas et boissons dans n'importe quel ordre, et enregistre la journée en une fois.
Pèse-toi et fais ton check-inLogue ton poids de corps sur une molette, et réponds au check-in quotidien depuis ton poignet.
Téléphone hors de portéeTes actions sont gardées et envoyées quand le téléphone revient.
Siri et notifications
Demande à SiriLogue une série, logue un repas, fais ton check-in, démarre la séance du jour, entends ce qui suit, ou pèse-toi.
Rappel de log alimentaireUn rappel du soir avec Loguer toute la journée, Comme hier et Dis-le.

Sur le web

Le même compte sur liftscan.app. Planifier est plus facile sur grand écran.

Le même compteTout ce que tu logues sur ton téléphone est là dans ton navigateur.
Crée avec l'IAScanne une photo, une capture d'écran ou un PDF d'un programme, ou tape-le ou dis-le.
Vue tableauVois chaque jour d'entraînement côte à côte.
Glisse entre les joursDéplace un exercice vers un autre jour, ou dépose-le sur un autre pour créer un superset.
Ajoute des séries avec l'IATape les séries en mots simples, et elles vont dans le tableau des séries.
Partage un jourPartage un programme complet ou un seul jour.
Ton tableau de bord webFais glisser les cartes, change leur largeur, retire-les ou remets-les.
Calendrier d'entraînementCette semaine, avec accès à tout le mois.
Journal face au programmeVois le programme du jour à côté de ce que tu as logué.
Tes check-insChaque check-in que tu as envoyé, et quand ton coach l'a ouvert.
Compléments par semaineLes deux listes, jour par jour, et fais glisser tes cartes et lignes dans l'ordre.
Éditeur de plan alimentaireAjoute un plat de la bibliothèque, dimensionné à ton objectif.
Unités mixtesKilogrammes, livres, ou mixte, au choix par exercice.
Style d'entraînementDis à LiftScan comment tu t'entraînes, et il adapte les fonctions en conséquence.
Langue par navigateurLe navigateur garde sa propre langue, indépendante de ton téléphone.
Import et exportTélécharge tes données, ou réimporte une sauvegarde.

Salle des trophées

Rangs, quêtes et une médaille chaque mois, tout ça à partir de ton propre entraînement.

Rang et niveauTa plaque de rang, ton XP, et ce qu'il reste avant le niveau suivant.
XPChaque séance et chaque record marque de l'XP.
QuêtesQuelques quêtes chaque semaine, tirées de ton propre programme, et une quête ignorée ne coûte rien.
Médaille du moisAtteins les jours d'entraînement du mois, et la médaille est à toi pour de bon.
Familles de badgesSommeil, entraînement, records, fonte et plus, chacune une échelle du bronze au diamant.
Ouvre un badgeCe pour quoi il a été gagné, combien de pratiquants le détiennent, et ta meilleure série.
Badges secretsIls restent cachés jusqu'à ce que tu les gagnes.
Fonte cumuléeTout ce que tu as jamais soulevé, comparé à des objets réels.
Quand tu en gagnes unC'est célébré une fois, et tu peux le partager en image.
Sur le tableau de bordTon rang et les quêtes de la semaine sont en bas du tableau de bord.

Confidentialité et tes données

Tes données sont les tiennes. Voilà ce que tu contrôles.

Données de santé avec ton accordRien n'est lu depuis ton appli santé sans ta permission.
Rien n'est enregistré à l'aveugleChaque estimation de l'IA passe par une vérification avant d'être enregistrée.
La voix reste sur ton téléphoneLe logging vocal est entendu sur ton téléphone, et rien n'est envoyé.
Photos de check-in privéesSeuls toi et ton coach pouvez les ouvrir.
Les compléments ne sont pas notésRien là-dedans n'est noté ou transformé en série.
Statistiques d'usageUniquement l'usage anonyme du produit, jamais tes séances, ton alimentation ou tes données de santé, et désactiver l'arrête aussitôt.
Aide LiftScan à apprendreDésactivé tant que tu ne dis pas oui, et tes scores fonctionnent pareil sans ça.
Notifications pushChoisis chacune d'elles, et vois les rappels que sonne ce téléphone.
Synchro cloudUne fois connecté, tes données sont sauvegardées, et tu peux tout retélécharger.
Exporte tes donnéesEnregistre tes données dans un fichier.
Efface toutes les donnéesSupprime tout sur ce téléphone.
Supprime ton compteSupprimer le compte se trouve dans Réglages, sous Compte.
Vois ce que tu payesTon forfait, en essai ou actif, sa date de renouvellement, et un moyen de restaurer un achat.

Coach IA

Optionnel. Le tracker marche sans. Si tu en veux un, il lit ton entraînement, ton alimentation, ton sommeil et tes check-ins.

Configure-le
Quelques questions d'abordIl pose des questions sur ta santé, ton entraînement et ton alimentation, pour lire tes semaines au lieu de deviner.
Ta permission d'abordIl explique ce qui est envoyé et pourquoi, et rien n'est envoyé tant que tu ne l'autorises pas.
Quatre voixLe Vétéran, Le Bienveillant, L'Instructeur ou Le Silencieux.
À quelle fréquence il apparaîtJamais, seulement quand ça change, normal, ou chaque séance.
De quoi il parleEntraînement, nutrition, santé et logging, chacun activable ou non.
Quand il se manifesteLe matin, le soir et après une séance.
Ton objectifPrise de masse, sèche ou maintien, ou aucun objectif.
Ce qu'il saitVois ce que ton coach sait de toi.
Rappel de jour videUn rappel le soir, seulement pour un jour sans rien de logué.
Ce qu'il fait
Un point courtUn point sur ta semaine, avec son verdict en premier.
Une note quotidienneUne ligne pour la journée, avec le pourquoi en dessous.
Montre ses preuvesChaque ligne montre d'où elle vient.
Lit ton check-inIl lit le check-in que tu as envoyé : les chiffres, les alertes et un message.
La liste de surveillanceCe que tes données ont fait, avec le nombre de mesures, et tu peux l'ignorer avec une raison.
Tu décides
Corrige le coachDis-lui que c'est faux, dis-le à ta façon, ou ne dis jamais ça, et ta règle prime sur la sienne.
Pose une question à ton coachTape une question, ou dicte-la.
Il se met en retraitAvec un coach humain connecté, c'est lui qui répond à tes questions et l'IA se met en retrait.
Programmes qu'il peut construire
Construit un programmeIl remplit une structure éprouvée selon tes jours, tes minutes et ton matériel, et ne prescrit jamais de charges.
Depuis la bibliothèque de livresDe vrais programmes, chacun marqué Inspiré de son livre.
Prépare un plan alimentaireSèche, prise de masse, maintien ou recomposition, à ton rythme ou pour une date, ta façon de manger, et rien n'est enregistré tant que tu ne le décides pas.