iOS · Android · Web · Watch
ทุกอย่างที่มันทำได้
ทุกฟังก์ชันและการตั้งค่า อยู่ในรายการเดียว คุณเป็นคนเลือกว่าจะใช้อะไรบ้าง
การหาโปรแกรม
ตอบสี่คำถาม สแกนโปรแกรมที่คุณมี ใส่รหัสจากโค้ช สร้างเอง หรือแค่บันทึกไปเรื่อยๆ ก็ได้
- หาโปรแกรมให้ฉัน
- ตอบสี่คำถามเป้าหมาย ระยะเวลาที่คุณยกมา วันที่คุณฝึกได้ และอุปกรณ์ของคุณ แล้ว LiftScan จะเลือกโปรแกรมให้
- โปรแกรมฟรีที่เหมาะกับคุณทุกโปรแกรมที่แบบทดสอบเสนอเป็นโปรแกรมฟรีจาก LiftScan Coaching และจะบอกให้ทราบถ้ามันมีจำนวนวันน้อยกว่าที่คุณขอ
- ไม่มีน้ำหนักกำหนดไว้โปรแกรมจากแบบทดสอบจะไม่ระบุน้ำหนัก แต่ละท่าจะให้คุณหาน้ำหนักที่ทำจำนวนครั้งนั้นได้เอง
- สแกนโปรแกรมที่คุณมี
- รูปถ่าย PDF หรือข้อความถ่ายรูปหน้ากระดาษหรือกระดานไวท์บอร์ด เลือกภาพหน้าจอ อัปโหลด PDF หรือวางโปรแกรมเป็นข้อความ
- บอกว่าเป็นประเภทไหนเลือกสไตล์การฝึกหนึ่งอย่างหรือมากกว่า ตั้งแต่ฟิตเนสทั่วไปจนถึง Hyrox เพื่อให้ตัวอ่านรู้ว่าต้องหาอะไร
- ตรวจสอบสิ่งที่อ่านได้ทุกวันและทุกท่าออกกำลังกายจะถูกแสดงไว้ และคุณแก้ไขแต่ละช่องได้ก่อนบันทึก
- จับคู่วิดีโอท่าฟอร์มแต่ละท่าจะถูกจับคู่กับท่าในฐานข้อมูลท่าออกกำลังกาย และคุณเปลี่ยนคู่ที่จับได้
- เก็บหรือทิ้งผังสัปดาห์ถ้าโปรแกรมมีผังสัปดาห์มาด้วย จะเก็บไว้ก็ได้ หรือจะทิ้งแล้วเก็บแค่วันต่างๆ ก็ได้
- ใส่รหัสจากโค้ช
- นำเข้าโปรแกรมที่แชร์มาพิมพ์รหัส วางลิงก์ หรือสแกน QR โค้ด แล้วดูผู้สร้างและเนื้อหาก่อนนำเข้า
- สร้างเอง
- สร้างเองทีละขั้นตอนตั้งชื่อ แตะวันที่คุณฝึก แล้วเพิ่มท่าออกกำลังกายของคุณ
- สัปดาห์และเฟสเพิ่มสัปดาห์หรือบล็อก เพื่อให้โปรแกรมเปลี่ยนไปตามเวลา
- ซูเปอร์เซ็ตและไจแอนต์เซ็ตรวมสองท่าขึ้นไปไว้ในหน่วยเดียว พร้อมจำนวนรอบและเวลาพักหลังจบหน่วยนั้น
- AMRAP, EMOM และบล็อกจับเวลาAMRAP, EMOM, ตามเวลา หรือ Tabata รวมถึงบล็อก attempt, complex, event และ station เมื่อสไตล์การฝึกของคุณต้องใช้
- RIR, RPE, tempo และอื่นๆเพิ่ม RIR, RPE, % ของ 1RM, tempo, ระยะเวลา, เวลาพัก, intra-set, back-off หรือ rest-pause ให้กับท่า
- ประเภทเซ็ตวอร์มอัป, working, top, back-off, drop, cluster หรือ myo นับเป็นจำนวนครั้ง เวลา หรือระยะทาง
- ท่าสำรองตั้งชื่อท่าสำรองไว้สำหรับเวลาเครื่องไม่ว่าง โดยจำนวนเซ็ตและครั้งยังเหมือนเดิม
- เครื่องช่วยออกแรงทำเครื่องหมายว่าเป็นเครื่องช่วยออกแรง แล้วน้ำหนักที่มากขึ้นจะนับว่าง่ายขึ้น
- ค่าสูงสุดของคุณใส่ 100% ของแต่ละท่าไว้ครั้งเดียว แล้วโปรแกรมที่คิดเป็นเปอร์เซ็นต์จะคำนวณน้ำหนักให้
- เริ่มวันนี้หรือพรุ่งนี้โปรแกรมใหม่จะถามว่าจะเริ่มวันนี้ พรุ่งนี้ หรือยังไม่เริ่ม
- แค่บันทึกไปเรื่อยๆ
- Quick Workoutเริ่มเซสชันเปล่าได้ทันที แล้วเพิ่มท่าออกกำลังกายระหว่างฝึก
- เก็บ Quick Workout ไว้บันทึกเป็นโปรแกรมใหม่ หรือเพิ่มท่าเข้าไปในโปรแกรมที่คุณมีอยู่
- โปรแกรมของคุณ
- โฟลเดอร์ การค้นหา และการรวมจัดเก็บโปรแกรมในโฟลเดอร์ ค้นหาด้วยชื่อ หรือรวมสองโปรแกรมขึ้นไปเป็นโปรแกรมเดียว
- พัก เก็บเข้าคลัง หรือลบพักโปรแกรมแล้วกลับมาต่อจากจุดเดิม หรือเก็บเข้าคลังโดยไม่ลบ
- เวอร์ชันเก่าโปรแกรมที่เปลี่ยนโครงสร้างจะเก็บเวอร์ชันเก่าไว้ และคุณนำกลับมาใช้ได้อีก
- เริ่มวันไหนก็ได้เริ่มวันที่ถึงกำหนดหรือวันอื่นก็ได้ และสลับระหว่างโปรแกรมได้จากการ์ด Training
ในยิม
ตัวเลขครั้งล่าสุดกรอกไว้ให้แล้ว ส่วนที่เหลือก็พร้อมใช้เมื่อคุณต้องการ
- เซ็ต
- ตัวเลขครั้งล่าสุดวงล้อเปิดมาพร้อมน้ำหนักและจำนวนครั้งครั้งล่าสุดกรอกไว้ให้ พร้อม BW สำหรับท่าที่ใช้น้ำหนักตัว
- พิมพ์แทนการเลื่อนการกรอกน้ำหนักด้วยตัวเองให้คุณพิมพ์ตัวเลขที่แน่นอนแทนการใช้วงล้อ
- แตะครั้งเดียวบันทึกเซ็ตแตะเครื่องหมายถูก แล้วเซ็ตจะถูกบันทึก
- เพิ่มหรือลบเซ็ตเพิ่มเซ็ตหรือเอาเซ็ตสุดท้ายออก ได้ในทุกหน้าจอออกกำลังกาย
- พูดบันทึกเซ็ตแตะไมค์แล้วพูดน้ำหนัก จำนวนครั้ง และเกรด แล้วเซ็ตจะถูกบันทึก
- การบันทึกด้วยเสียงเปิดการบันทึกด้วยเสียง และตั้งให้ฟังตลอดทั้งเซสชันได้ถ้าต้องการ
- เกรด
- ให้เกรดเซ็ตกดค้างที่เครื่องหมายถูกเพื่อให้เกรดเซ็ต Perfect, Good, Okay, Poor หรือ Fail
- เปิดหรือปิดการให้คะแนนฟอร์มปิดการให้เกรด แล้วทุกเซ็ตจะแค่ถูกบันทึกเฉยๆ
- ลูกศรทำครบช่วงบนของจำนวนครั้งในทุกเซ็ตทำงาน แล้ว ▲ จะบอกว่าเพิ่มน้ำหนักได้ ▼ หมายถึงลดลง → หมายถึงคงเดิม
- กลับมาหลังหยุดพักเมื่อคุณไม่ได้ฝึกท่านั้นมาสักพัก หน้าจอจะบอกและแนะนำให้ลดน้ำหนักลง
- การพัก
- ตัวจับเวลาพักเมื่อบันทึกเซ็ต เวลาพักที่ท่านั้นต้องการจะเริ่มทันที และแถบยังรันสต็อปวอทช์ ตัวจับเวลา หรืออินเทอร์วัลได้ด้วย
- เริ่มพักอัตโนมัติเลือกได้ว่าจะให้ตัวจับเวลาพักเริ่มเองเมื่อคุณบันทึกเซ็ต
- เสียงและการสั่นตอนพักเลือกเสียงตอนพัก และเปิดหรือปิดการสั่น
- เสียงเตือนพักในแอปจะส่งเสียงบี๊บโดยไม่ตัดเพลง ส่วนตอนล็อกหน้าจอจะมีปุ่มให้บันทึกเซ็ตต่อไปหรือเลื่อนเวลา
- ระหว่างฝึก
- บันทึกย่อของท่าเขียนบันทึกย่อบนท่าออกกำลังกาย และดูบันทึกครั้งล่าสุดอยู่ด้านล่าง
- สลับท่าเลือกท่าสำรองจากโปรแกรม คลังของคุณ หรือฐานข้อมูล ใช้แค่วันนี้หรือใช้แทนถาวรก็ได้
- ถ่ายวิดีโอเซ็ตของคุณถ่ายวิดีโอเซ็ต หรือแนบคลิป หรือดูวิดีโอฟอร์มอ้างอิงของท่านั้น
- สิ่งที่หน้าจอแสดงเปิดหรือปิดเป้าหมาย เซสชันล่าสุด คำแนะนำเซ็ต ผลเซ็ต บันทึกย่อ และปุ่มเซ็ต
- คำถามก่อนเริ่มถูกถามว่าคุณฝึกที่ไหน รู้สึกอย่างไร และขอบันทึกย่อ เมื่อเริ่มเซสชัน
- คำถามน้ำหนักตัวเลือกความถี่ที่แอปจะถามน้ำหนักตัวของคุณ
- ยิมของคุณเพิ่มยิมของคุณ ตั้งยิมหลัก และเก็บประวัติและ PR แยกตามยิม
- เพิ่มท่าระหว่างเซสชันเพิ่มด้วยชื่อ หรือบรรยายเป็นประโยคแล้วให้ AI สร้างให้
- พักหรือยกเลิกการพักจะเก็บเซ็ตของคุณไว้ใช้ทีหลัง ส่วนเซสชันที่ยกเลิกยังกู้คืนได้ภายในไม่กี่วินาที
- จบเองอัตโนมัติติ๊กเซ็ตสุดท้าย แล้วเซสชันจะจบทันทีถ้าคุณไม่เพิ่มอะไรอีก
- ทำต่อจากจุดที่ค้างไว้เซสชันที่คุณเปิดค้างไว้จะรออยู่บนการ์ด Training ให้ทำต่อหรือยกเลิก
- หลังจบเซสชัน
- สรุปเซสชันหนึ่งบรรทัดสรุปเซสชัน พร้อมเวลา เซ็ต จำนวนครั้ง และวอลุ่ม
- สิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าเดิมชิปนับเซ็ตที่หนักขึ้น เซ็ตท็อป จำนวนครั้งที่มากขึ้น และท่าที่คุณกลับมาทำได้อีกครั้ง
- เทียบกับครั้งล่าสุดทุกท่าที่มีการเปลี่ยนแปลง พร้อมแถวของครั้งล่าสุดและวันนี้
- แก้ไขข้อผิดพลาดเปิดเซสชันที่จบไปแล้วอีกครั้งเพื่อแก้น้ำหนัก จำนวนครั้ง เซ็ต หรือวัน หรือเพิ่มรูปและคลิป
- ความก้าวหน้า
- ผลสรุปของแต่ละท่ากำลังก้าวหน้า, คงที่, ต้องดูแล, กำลังฟื้นตัว หรือลดลง จากเซ็ตท็อปของคุณเอง
- เลือกช่วงเวลาดูว่าแต่ละท่าเปลี่ยนไปแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน สามเดือน หรือตลอดเวลา
- สัปดาห์นี้เทียบกับสัปดาห์ที่แล้วหนึ่งแถวต่อท่า พร้อมตัวเลขทั้งสองและผลต่าง
- หาท่าที่ต้องการจัดกลุ่มท่าตามเวิร์กเอาต์หรือกล้ามเนื้อ หรือค้นหาด้วยชื่อ
- เรื่องราวทั้งหมดของท่าค่าดีที่สุดของแต่ละช่วง ค่าดีที่สุดตลอดกาล และเซสชันล่าสุด หนึ่งจุดต่อหนึ่งเซสชัน
- ช่วงใหม่เมื่อการตั้งค่าของคุณเปลี่ยน เริ่มเส้นฐานใหม่เพื่อให้การเปรียบเทียบยังยุติธรรม
- ปรับตามน้ำหนักตัวบันทึกน้ำหนักตัวของคุณ แล้วกราฟจะคำนวณรวมไว้ให้
- สรุปภาพรวมเปิดสรุปภาพรวมของสัปดาห์หรือเดือน: เซสชัน วอลุ่ม เซ็ต จำนวนครั้ง และ PR
- ประวัติท่าออกกำลังกายค้นหาท่า แล้วดูทุกเซสชันที่มีท่านั้น
- สตรีคและสัปดาห์นี้แดชบอร์ดแสดงสตรีค สัปดาห์นี้ และท่าที่ทำได้ดีที่สุดล่าสุดของคุณ และวันพักไม่มีวันทำให้สตรีคขาด
คาร์ดิโอ
วิ่ง ปั่นจักรยาน และอย่างอื่นทั้งหมด บันทึกอยู่ในไดอารี่เดียวกับการยกของคุณ
- บันทึกเซสชันปุ่มเดียวบันทึกกิจกรรมที่คุณเลือก พร้อมรายละเอียดที่คุณเพิ่ม
- ทุกกิจกรรมวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ พายเรือ elliptical ขึ้นบันได HIIT กระโดดเชือก และอื่นๆ
- เพิ่มรายละเอียดความหนักของกิจกรรม RPE นาที ระยะทาง แคลอรี และอัตราการเต้นหัวใจ เลือกใส่ได้ทั้งหมด
- ตัวชี้วัดของคุณเองนับชั้น รอบ หรืออะไรก็ตามที่ช่องกรอกไม่ครอบคลุม
- จับเวลาเริ่มสต็อปวอทช์ แล้วกดหยุดเพื่อกรอกจำนวนนาทีให้อัตโนมัติ
- ติดตามด้วย GPSระยะทาง เพซ สปลิต และหยุดพักอัตโนมัติสำหรับเซสชันกลางแจ้ง
- สายรัดวัดชีพจรเชื่อมต่อเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจบลูทูธก่อนเริ่ม
- บันทึกย้อนหลังตั้งวันที่และเวลา เพื่อให้การวิ่งเมื่อวานลงถูกวัน
- เวิร์กเอาต์ที่นำเข้ามาเวิร์กเอาต์จากแอปสุขภาพของคุณจะเข้ามาพร้อมอัตราการเต้นหัวใจ และคุณเลือกได้ว่าจะให้ทับกับของคุณหรือไม่
- การปั่นที่วางแผนไว้การปั่นในโปรแกรมของคุณจะเปิดฟอร์มที่กรอกไว้ให้แล้ว
- เปลี่ยนแปลงหรือลบเปิดเซสชันที่บันทึกไว้จากไดอารี่เพื่อแก้ไข หรือกดค้างในรายการเพื่อลบ
- ยอดรวมล่าสุดเซสชัน นาที และระยะทางของ 30 วันที่ผ่านมาอยู่ด้านบนสุด
ตัววางแผนและไดอารี่
สิ่งที่คุณฝึกในแต่ละวัน และทุกวันเรียงตามลำดับที่เกิดขึ้นจริง
- ตัววางแผน
- ไทม์ไลน์ของแต่ละวันหนึ่งแถวต่อหนึ่งวันที่ พร้อมสิ่งที่วางแผนไว้และสิ่งที่คุณทำจริง และวันที่พลาดจะถูกขีดฆ่า
- ลากเพื่อย้ายลากเซสชันไปไว้ที่วันอื่น
- กดค้างเพื่อคัดลอกกดค้างก่อนแล้วค่อยลาก โดยต้นฉบับจะยังอยู่ที่เดิม
- ประทับลงหลายวันหยิบเซสชันขึ้นมาแล้วแตะได้หลายวันตามต้องการ
- ปัดเพื่อเอาออกปัดเซสชันออกจากวันนั้น
- เพิ่มลงในวันเพิ่มวันพัก วันโปรแกรม คาร์ดิโอ หรืออีเวนต์
- วันแบ่งเป็นรายชั่วโมงจัดวันเป็นช่วงชั่วโมง และลากบล็อกเพื่อย้ายหรือยืดเวลา
- เวลาและการทำซ้ำตั้งเวลา ความยาว และว่าจะให้ทำซ้ำทุกวัน วันธรรมดา หรือทุกสัปดาห์
- วางแผนซีซันจัดผังงานแสดง อีเวนต์ และสัปดาห์พีค แล้วปฏิทินจะทำเครื่องหมายให้
- นับถอยหลังสู่งานแสดงงานแสดงในซีซันของคุณจะถูกทำเครื่องหมาย พร้อมจำนวนวันที่เหลือ
- แผนมื้ออาหารบนปฏิทินแผนมื้ออาหารที่ใช้งานอยู่จะเอาแต่ละวันขึ้นปฏิทิน และเคลื่อนไปพร้อมกับการฝึกของคุณ
- วันนี้และพรุ่งนี้แดชบอร์ดแสดงวันนี้และพรุ่งนี้ แตะเพื่อเปิดตัววางแผนของวันนั้น
- ไดอารี่
- ทุกวันเรียงตามลำดับตื่นนอน มื้ออาหาร การฝึก คาร์ดิโอ บันทึกย่อ และเข้านอน เรียงตามลำดับที่เกิดขึ้นจริง
- ตัวเลขของวันโปรแกรม อาหาร ของเหลว การนอน การฟื้นตัว และร่างกาย นับจากสิ่งที่คุณบันทึกไว้
- แก้เวลาแตะเวลาในแถวเพื่อแก้ไข
- เพิ่มบันทึกย่อหรือรูปเพิ่มบันทึกย่อหรืออีเวนต์ให้วันไหนก็ได้ พร้อมรูปหรือคลิป
- ซ่อนสิ่งที่คุณไม่ใช้ปิดแถวต่างๆ ได้: เครื่องดื่ม การฝึก โปรแกรม มื้ออาหาร การนอน ร่างกาย หรือบันทึกย่อ
- ไปยังสัปดาห์ที่ต้องการเปิดปฏิทินแล้วไปยังวันในอดีต อีเวนต์ หรือสัปดาห์พีคไหนก็ได้
- ค้นหาในไดอารี่หาท่าออกกำลังกาย โปรแกรม และบันทึกย่อ
- รูปปั๊มไว้หลังวันนั้นเอารูปปั๊มของแต่ละเซสชันไว้เป็นพื้นหลังการ์ดของวันนั้น
- ประวัติทั้งหมดของคุณดึงทุกเวิร์กเอาต์ที่คุณเคยบันทึกลงมาจากคลาวด์
อาหาร
บันทึกมื้ออาหารด้วยวิธีที่เร็วที่สุดสำหรับคุณ ไม่มีอะไรถูกบันทึกก่อนที่คุณจะตรวจสอบ
- การบันทึก
- สแกนบาร์โค้ดเล็งกล้องไปที่บาร์โค้ดบนบรรจุภัณฑ์
- ถ่ายรูปจานอาหารAI อ่านจานอาหารให้ แล้วคุณตรวจสอบปริมาณ
- พิมพ์บรรยายพิมพ์สิ่งที่คุณกินด้วยคำพูดของคุณเอง
- พูดบอกพูดชื่อมื้ออาหาร แล้วคำพูดจะถูกส่งให้ AI ก็ต่อเมื่อคุณแตะ Estimate
- ค้นหาอาหารอาหารของ LiftScan เองจะขึ้นก่อน ตามด้วยฐานข้อมูลอาหารสาธารณะ
- ตรวจสอบก่อนบันทึกเปลี่ยนปริมาณ แก้ตัวเลขใดก็ได้ ตั้งชื่อมื้อ และเลือกประเภทของมัน
- ทั้งวันในครั้งเดียวเขียนหรือพูดวันของคุณพร้อมเวลา แล้วมันจะถูกจัดเป็นมื้อให้คุณตรวจสอบ
- มื้อที่เคยกินมื้ออาหารล่าสุดของคุณอยู่ด้านบนสุด แตะครั้งเดียวเพื่อบันทึกซ้ำ
- เพิ่มรายการด้วย AIพิมพ์หนึ่งบรรทัด แล้ว AI จะประเมินปริมาณและแมโครให้
- นอกแผนหรือไว้ทีหลังทำเครื่องหมายมื้อว่านอกแผนหรือเป็นมื้อโกง หรือใส่ไว้ในรายการวันนี้เพื่อบันทึกทีหลัง
- ค้นหารูปอาหารเปิดใช้งาน แล้ว LiftScan จะหารูปอาหารที่คุณถ่ายไว้ และถามก่อนบันทึกทุกครั้ง
- เป้าหมาย
- เป้าหมายของคุณตั้งแคลอรี โปรตีน คาร์บ และไขมัน หรือเว้นว่างข้อไหนก็ได้
- เป้าหมายที่แนะนำคำนวณเป้าหมายจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ กิจกรรม และเป้าหมายของคุณ
- วันนี้ยังพอไหมดูแคลอรีที่เหลือ และชุดเมนูที่พอดีกับส่วนที่เหลือ
- สัปดาห์ของคุณแต่ละวันในสัปดาห์เป็นแท่งเทียบกับงบที่ตั้งไว้ พร้อมค่าเฉลี่ยรายวันของคุณ
- เครื่องดื่ม
- เพิ่มเครื่องดื่มของเหลวและคาเฟอีนจะไปอยู่ในวันสุขภาพของคุณ ทำให้ทั้งสองหน้าจอตรงกัน
- อาหารเสริม
- ติ๊กสิ่งที่ทานวันนี้จะแสดงรายการโดสตามเวลา ติ๊กทีละอันหรือติ๊กทั้งช่วงเวลาหรือหมวดในครั้งเดียวก็ได้
- รายการของคุณเองเพิ่มรายการพร้อมปริมาณ วัน เวลา และคอร์ส บนการ์ดที่คุณตั้งชื่อเอง
- การเตือนอาหารเสริมตั้งกระดิ่งเตือนโดส ตั้งครั้งเดียวสำหรับทั้งการ์ด หรือเตือนก่อนเซสชันที่วางแผนไว้
- วันฝึกและวันพักโดสสามารถตั้งตามวันฝึก วันพัก วันในสัปดาห์ที่กำหนด ทุกกี่วัน หรือตามต้องการ
- สูตรอาหาร
- สูตรอาหารของคุณรูป จำนวนเสิร์ฟ ส่วนผสม และขั้นตอน โดยแมโครจะคำนวณตามจำนวนเสิร์ฟ
- บันทึกด้วยแตะเดียวแตะสูตรอาหารใน Log a meal แล้วหนึ่งเสิร์ฟจะถูกบันทึก
- นำเข้าสูตรอาหารจาก Instagram, TikTok, YouTube, เว็บไซต์ใดก็ได้ รูปตำราอาหาร หรือข้อความที่วาง
- โฟลเดอร์และรายการโปรดจัดสูตรอาหารเข้าโฟลเดอร์ และทำเครื่องหมายรายการโปรด
- แผนมื้ออาหาร
- เขียนแผนมื้ออาหารสร้างวัน มื้อ และอาหาร หรือพิมพ์หนึ่งบรรทัดแล้วให้ AI แปลงเป็นอาหารให้
- สแกนแผนมื้ออาหารจากรูปถ่าย PDF หรือข้อความที่วาง แล้วตรวจสอบก่อนบันทึก
- ใช้ตามแผนตั้งให้ใช้งาน แล้วมื้ออาหารวันนี้จะแสดงในหน้า Nutrition
- บันทึกมื้อถัดไปแตะครั้งเดียวบันทึกมื้อที่วางแผนไว้ตามแผน
- สลับมื้อที่วางแผนไว้บันทึกสิ่งที่คุณกินแทน หรือเมนูจากคลังมื้ออาหารแทนที่
- เปลี่ยนแค่วันนี้เปลี่ยนหรือข้ามมื้อที่วางแผนไว้ของวันนี้ โดยแผนที่เหลือยังคงเดิม
- สิ่งที่เปลี่ยนไปทุกการเปลี่ยนแปลงจะเก็บเวอร์ชันเก่าไว้ และมื้อที่เพิ่ม เปลี่ยน หรือลบจะถูกทำเครื่องหมาย
- วิธีการกินของคุณ
- คลังมื้ออาหารเมนูที่มาพร้อมแอป ปรับขนาดตามมื้อถัดไปหรือเป้าหมายของคุณ
- กรองในคลังตามมื้อ ประเภทอาหาร วิธีการกิน และครัว
- สิ่งที่คุณไม่กินเด็ดขาดเมนูที่มีอาหารที่คุณไม่กินเลยจะถูกตัดออก
- ฐานข้อมูลอาหาร
- อาหารมาจากไหนหน้าตั้งค่าระบุฐานข้อมูลอาหารที่ LiftScan ใช้ค้นหา
สุขภาพ
การนอน อัตราการเต้นหัวใจ จำนวนก้าว และน้ำหนัก เข้ามาเองด้วยการอนุญาตของคุณ
- แอปสุขภาพของคุณ
- Apple Health หรือ Health Connectด้วยการอนุญาตของคุณ การนอน อัตราการเต้นหัวใจ จำนวนก้าว และน้ำหนัก จะเข้ามาเอง
- สวิตช์แยกแต่ละอย่างเลือกได้ว่าแอปสุขภาพของคุณกรอกอะไรได้บ้าง และแหล่งข้อมูลไหนนับ
- การนำเข้าเวิร์กเอาต์เลือกได้ว่าจะให้เวิร์กเอาต์จากแอปสุขภาพของคุณเข้ามาหรือไม่
- น้ำตาลและความดันโลหิตเครื่องวัดน้ำตาลหรือปลอกวัดความดันที่บันทึกลงแอปสุขภาพของคุณจะแสดงที่นี่
- สี่คะแนนหลัก
- Recovery, sleep, load, movementสี่คะแนนด้านบนของแท็บ Health แต่ละอันเทียบคุณกับค่าปกติของตัวคุณเอง
- เปิดดูคะแนนดูทุกส่วนของคะแนนและน้ำหนักของแต่ละส่วน
- Recoveryคำนวณจาก HRV อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก การนอนคืนก่อน และความรู้สึกที่คุณบอกไว้
- Sleep scoreการนอนของคุณเทียบกับความต้องการนอน ความสม่ำเสมอ การนอนที่ฟื้นฟูร่างกาย และเวลาที่ตื่น
- Loadรอบล่าสุดของโปรแกรมเทียบกับค่าปกติของคุณ แยกเป็นการยกและคาร์ดิโอ
- Movementจำนวนก้าวของคุณเทียบกับเกณฑ์ขั้นต่ำของตัวเอง และจำนวนวันที่ถึงเกณฑ์
- การนอน น้ำหนัก และก้าว
- รายละเอียดการนอนเวลาเข้านอน เวลาตื่น REM หลับลึก และตื่น เฉพาะสิ่งที่นาฬิกาของคุณบันทึกไว้
- แนวโน้มน้ำหนักแต่ละวันแสดงจาง ส่วนค่าเฉลี่ยเจ็ดวันแสดงเข้ม
- ก้าว หัวใจ และความรู้สึกกราฟของการนอน จำนวนก้าว อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก และ HRV รวมถึงพลังงาน อาการปวดเมื่อย และความหิว
- กราฟของคุณเองเลือกค่าที่ต้องการ แล้วดูรวมกัน แต่ละค่ามีสเกลของตัวเอง
- สัปดาห์นี้เทียบกับสัปดาห์ที่แล้วค่าเฉลี่ยของน้ำหนัก การนอน จำนวนก้าว และอัตราการเต้นหัวใจขณะพักของคุณ พร้อมส่วนที่เปลี่ยนแปลง
- แก้ไขวันไหนก็ได้แก้น้ำหนัก การนอน หรือช่องข้อมูลของวันนั้น แม้จะผ่านมาหลายสัปดาห์ และการซิงก์จะไม่เขียนทับ
- ตัวเลขของคุณ
- ตัวเลขแต่ละอย่างมาจากไหนดูว่าแต่ละส่วนมาจากงานวิจัย จากผู้ใช้อย่างคุณ และจากตัวคุณเองแค่ไหน
- ตั้งค่าตัวเลขด้วยตัวเองตั้งความต้องการนอนของคุณเอง หรือให้กลับไปเรียนรู้อัตโนมัติ
- ผลเลือด
- ผลเลือดบนเว็บอัปโหลดผลแล็บเป็น PDF หรือรูปถ่าย หรือพิมพ์เอง แล้วตรวจสอบทุกบรรทัดก่อนบันทึก
- เทียบกับช่วงค่าของแล็บทุกค่าจะแสดงเทียบกับช่วงค่าของแล็บนั้นเอง และ LiftScan จะไม่ตีความให้คุณ
- เปรียบเทียบผลตรวจดูผลตรวจของคุณเรียงเทียบกัน พร้อมแนวโน้มของแต่ละค่าและบันทึกย่อของคุณเอง
- ส่งออกเป็น PDFดาวน์โหลดรายงาน โดยค่าที่ซ่อนไว้จะยังคงถูกซ่อนอยู่ในนั้น
เช็คอิน
คุณเลือกเองว่าจะเช็คอินอะไร และเมื่อไหร่
- ข้อมูลรายวัน
- เช้าและเย็นเช็คอินจะถามเฉพาะสิ่งที่ถึงกำหนดตอนนั้น ทั้งช่วงเช้าหรือเย็น
- เลือกข้อมูลที่ต้องการน้ำหนัก การนอน พลังงาน อารมณ์ ความเครียด อาการปวดเมื่อย ความหิว น้ำ และคาเฟอีน เลือกได้ตามต้องการ
- ข้อมูลของคุณเองเพิ่มข้อมูลของคุณเอง แล้วมันจะถูกถามเหมือนข้อมูลอื่นๆ
- ตอบหรือข้ามข้อมูลที่ข้ามไม่มีวันทำให้สตรีคของคุณขาด
- น้ำและคาเฟอีนนับให้อัตโนมัติรวมมาจากเครื่องดื่มที่คุณบันทึกไว้
- ป่วย, เดินทาง, ออกไปข้างนอกแตะครั้งเดียวเพื่อบันทึกไว้สำหรับวันนี้
- ทำวันก่อนหน้าให้เสร็จวันที่คุณเปิดค้างไว้จะรออยู่บนการ์ด Health หรือคุณจะเก็บไว้ก็ได้
- การเตือนเช็คอินการเตือนช่วงเช้าและเย็น ปิดไว้จนกว่าคุณจะเปิด
- ตอบจากการแจ้งเตือนตอบความรู้สึกของคุณจากการแจ้งเตือน โดยไม่ต้องเปิดแอป
- วันที่คุณเลือกเอง
- วันเช็คอินเลือกวันที่ต้องเช็คอินพร้อมรูป เลือกได้หนึ่งวันหรือมากกว่า
- สัปดาห์ของคุณ นับให้แล้วค่าเฉลี่ยน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลง เซสชัน การนอน ของเหลว คาเฟอีน และจำนวนวันที่บันทึก โดยไม่ต้องพิมพ์อะไรเลย
- ชุดคำถามสั้นๆทุกคำถามข้ามได้
- เช็คอินที่ผ่านมาเปิดดูเช็คอินไหนก็ได้ที่คุณส่งไป พร้อมรูป การวัดตัว และคำพูดของคุณเอง
- รูปและการวัดตัว
- รูปความก้าวหน้าหนึ่งช่องต่อหนึ่งรูป จากกล้องหรือคลังรูปของคุณ เห็นได้แค่คุณและโค้ชของคุณ
- การวัดตัวเป็นเซนติเมตรหรือนิ้ว และคุณข้ามข้อไหนก็ได้
- เปรียบเทียบ
- เทียบสองเช็คอินคู่กันอันใหม่กว่าจะอยู่ทางขวาเสมอ พร้อมวันที่และน้ำหนักของคุณในวันนั้น
- เคียงข้างหรือปาดเทียบแสดงรูปเรียงข้างกัน หรือลากเส้นข้ามเฟรมเดียวเพื่อเทียบ
- ซูมเข้าบีบนิ้วหรือใช้ปุ่ม โดยระดับซูมจะคงอยู่เมื่อคุณสลับมุมมอง
สไตล์และการปรับแต่ง
หน้าจอออกกำลังกายมีสิบสไตล์ ส่วนที่เหลือของแอปก็ปรับแต่งได้ตามใจคุณเช่นกัน
- หน้าจอออกกำลังกาย
- สิบหน้าจอออกกำลังกายFresh, Rail, Paper, Holo, Thread, Reel, Ledger, Bloom, Glass และ Studio จัดวางเซสชันเดียวกันในสิบแบบ
- มากกว่าแค่สีPaper เหมือนนิตยสาร Thread เหมือนแชท Reel เหมือนฟีด Ledger เหมือนตาราง Studio เหมือนกริดแผ่นรอง และ Glass ลอยอยู่เหนือพื้นหลังที่เคลื่อนไหว
- ลองใช้จริงตัวอย่างแต่ละแบบรันเซสชันจริง และแตะครั้งเดียวก็ใช้ได้ทันที
- Standardหน้าจอดั้งเดิม พร้อมสีเน้นของคุณเอง และโหมดสว่าง มืด หรือตามระบบ
- หน้าจอออกกำลังกายแบบง่ายหนึ่งท่าต่อหนึ่งหน้า ปัดไปยังท่าถัดไป
- สีเน้น
- สีเน้นแยกแต่ละหน้าจอแต่ละหน้าจอออกกำลังกายมีสีเน้นของตัวเอง
- วงล้อสี, hex หรือรูปภาพเลือกสีจากวงล้อ พิมพ์รหัส hex หรือดึงสีจากรูปภาพ
- ชุดสีสำเร็จรูปIris, Ember, Lagoon, Orchid, Lime, Gold, Ruby และ Mono
- Glass
- พื้นหลัง GlassAurora, Dusk, Ocean, Graphite หรือรูปของคุณเองที่เก็บไว้ในมือถือ
- ฉาก GlassPlates, Liquid Iron, Show Day, First Light, Deep End, Scan, Silk, Chalk และอื่นๆ
- ธีมสำเร็จรูปธีมยิม ธรรมชาติ และนามธรรม พร้อมใช้งานทันที
- ธีมของคุณเองบันทึกพื้นหลังเป็นธีมของคุณเอง แล้วกลับมาใช้ทีหลังได้
- Dimทำให้พื้นหลังมืดลง
- ใสหรือฝ้าเลือกกระจกใสหรือฝ้า และระดับความฝ้า
- สีเน้น Glassดึงสีเน้นจากพื้นหลัง หรือเลือกเองก็ได้
- สีตัวอักษรขาว ขาวอุ่น เย็น มินต์ พีช หรือสีใดก็ได้ พร้อมคำเตือนเมื่ออ่านยาก
- การเคลื่อนไหวอัตโนมัติ ปิด นุ่มนวล หรือเต็มที่ และความเร็วของฉาก
- สัญลักษณ์ LiftScanใส่โลโก้ไว้ด้านหลังหน้าจอ
- ใช้บนหน้าจอออกกำลังกายด้วยใช้พื้นหลังเดียวกันตอนออกกำลังกายด้วย
- ส่วนที่เหลือของแอป
- สไตล์วิดเจ็ตให้วิดเจ็ตของคุณตามระบบ หรือใช้สีของหน้าจอออกกำลังกายของคุณ
- ลำดับแดชบอร์ดให้การ์ดเรียงตามวันของคุณ หรือลากเรียงลำดับตายตัวเอง
- แถบแท็บFull จะหดเป็นแคปซูลลอยเมื่อเลื่อนหน้าจอ ส่วน Small จะเป็นแคปซูลตลอด
- หน่วยน้ำหนักกิโลกรัมหรือปอนด์สำหรับรายการใหม่
- ภาษาเลือกภาษาที่แอปใช้
- เวลาที่วันของคุณเริ่มเลือกชั่วโมงที่วันของคุณเริ่มต้น เพื่อให้การเช็คอินดึกๆ นับเป็นของวันก่อนหน้า
- การตั้งค่าและความช่วยเหลือ
- ค้นหาในการตั้งค่าพิมพ์แล้วการตั้งค่าที่ต้องการจะปรากฏขึ้น และสวิตช์สลับได้ในผลลัพธ์เลย
- ความช่วยเหลือในทุกหน้าจอปุ่ม ? จะเปิดคู่มือของหน้าจอที่คุณอยู่ และ Help ค้นหาได้ทั้งหมด
วิดเจ็ต หน้าล็อก นาฬิกา และ Siri
วันของคุณอยู่บน Home Screen เซสชันของคุณอยู่บนหน้าล็อก เซ็ตของคุณอยู่บนข้อมือ
- วิดเจ็ต Home Screen
- Nutrition วันนี้สิ่งที่คุณกินเทียบกับเป้าหมาย แมโคร และมื้อถัดไป ติ๊กได้โดยไม่ต้องเปิดแอป
- Health วันนี้Recovery น้ำหนัก การนอน และก้าว พร้อมปุ่มเช็คอิน
- เช็คอินจากวิดเจ็ตตอบทีละคำถาม หรือตอบทั้งหมดพร้อมกันก็ได้
- Diary วันนี้วันตามที่เกิดขึ้นจริง และสิ่งที่ยังต้องทำ
- ตัววางแผนรายวันวันของคุณแบ่งเป็นรายชั่วโมง หรือเป็นรายการตั้งแต่ตอนนี้
- อาหารเสริมโดสของวันนี้ แตะครั้งเดียวเพื่อทำเครื่องหมายว่าทานแล้ว
- Workoutท่าที่คุณกำลังทำ น้ำหนักและจำนวนครั้ง และปุ่มให้เกรด หรือเซสชันวันนี้ที่พร้อมเริ่ม
- หน้าล็อก
- Live Activityเซสชันของคุณบนหน้าล็อกและ Dynamic Island พร้อมเซ็ต ปุ่มให้เกรด และนาฬิกาพัก
- วงแหวนเล็กเซ็ตที่ทำแล้วเทียบกับที่วางแผนไว้ แตะเพื่อทำเซ็ตให้เสร็จ
- ปุ่มใน Control Centreพูดบันทึกเซ็ต พูดบันทึกมื้ออาหาร เริ่มเวิร์กเอาต์วันนี้ หรือเพิ่มรูปมื้ออาหาร จาก Control Centre หรือปุ่ม Action
- Apple Watch
- ห้าหน้าบนข้อมือToday, Training, Health, Nutrition และ Diary
- เริ่มจากข้อมือเริ่มเซสชันที่วางแผนไว้ของวันนี้จากนาฬิกาของคุณ
- บันทึกเซ็ตบนนาฬิกาหมุนเม็ดมะยมเพื่อตั้งน้ำหนักและจำนวนครั้ง แล้วให้เกรดเซ็ตในหน้าจอเดียว
- การพักบนข้อมือเวลาพักนับถอยหลังพร้อมกับมือถือของคุณ และสั่นเมื่อครบเวลา
- บันทึกคาร์ดิโอวิ่งกลางแจ้ง เดิน วิ่งในร่ม หรือปั่นจักรยาน
- พูดบอกมื้ออาหารพูดสิ่งที่คุณกิน แล้ว AI ของมือถือจะอ่านให้คุณยืนยัน
- พูดบอกทั้งวันพูดเวลา มื้ออาหาร และเครื่องดื่มตามลำดับใดก็ได้ แล้วบันทึกทั้งวันในครั้งเดียว
- ชั่งน้ำหนักและเช็คอินบันทึกน้ำหนักตัวด้วยวงล้อ และตอบเช็คอินประจำวันจากข้อมือของคุณ
- มือถืออยู่ไกลตัวการแตะของคุณจะถูกเก็บไว้และส่งเมื่อมือถือกลับมาอยู่ใกล้
- Siri และการแจ้งเตือน
- ถาม Siriบันทึกเซ็ต บันทึกมื้ออาหาร เช็คอิน เริ่มเวิร์กเอาต์วันนี้ ฟังว่าอะไรต่อไป หรือชั่งน้ำหนัก
- การเตือนบันทึกอาหารการเตือนช่วงเย็นพร้อม Log the whole day, Same as yesterday และ Say it
บนเว็บ
บัญชีเดียวกันที่ liftscan.app วางแผนได้ง่ายกว่าบนหน้าจอใหญ่
- บัญชีเดียวกันทุกอย่างที่คุณบันทึกบนมือถือจะอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณด้วย
- สร้างด้วย AIสแกนรูปถ่าย ภาพหน้าจอ หรือ PDF ของโปรแกรม หรือพิมพ์หรือพูดก็ได้
- มุมมองบอร์ดดูทุกวันฝึกเรียงข้างกัน
- ลากระหว่างวันย้ายท่าไปวันอื่น หรือวางทับอีกท่าเพื่อสร้างซูเปอร์เซ็ต
- เพิ่มเซ็ตด้วย AIพิมพ์เซ็ตด้วยคำพูดธรรมดา แล้วมันจะลงในตารางเซ็ตให้
- แชร์หนึ่งวันแชร์ทั้งโปรแกรมหรือแค่วันเดียวก็ได้
- แดชบอร์ดบนเว็บของคุณลากการ์ด เปลี่ยนความกว้าง เอาออก หรือเพิ่มกลับมาได้
- ปฏิทินการฝึกสัปดาห์นี้ เปิดดูได้ทั้งเดือน
- ไดอารี่เทียบกับแผนดูแผนของวันนั้นเคียงข้างกับสิ่งที่คุณบันทึกไว้
- เช็คอินของคุณทุกเช็คอินที่คุณส่งไป และเวลาที่โค้ชของคุณเปิดดู
- อาหารเสริมรายสัปดาห์ทั้งสองรายการ วันต่อวัน และลากการ์ดและแถวจัดลำดับได้
- ตัวแก้ไขแผนมื้ออาหารเพิ่มเมนูจากคลัง ปรับขนาดตามเป้าหมายของคุณ
- หน่วยผสมกิโลกรัม ปอนด์ หรือผสมกัน สลับได้ตามท่า
- สไตล์การฝึกบอก LiftScan ว่าคุณฝึกแบบไหน แล้วฟีเจอร์จะปรับให้เข้ากัน
- ภาษาต่อเบราว์เซอร์เบราว์เซอร์เก็บภาษาของตัวเอง แยกจากมือถือของคุณ
- นำเข้าและส่งออกดาวน์โหลดข้อมูลของคุณ หรือนำไฟล์สำรองกลับเข้ามา
การแชร์และโค้ชของคุณ
แชร์สิ่งที่คุณต้องการ กับคนที่คุณต้องการ เชื่อมต่อโค้ชของคุณถ้าคุณฝึกกับโค้ช
- การแชร์
- แชร์เวิร์กเอาต์การ์ดรูปภาพพร้อมรูปปั๊มของคุณเองและฟิลเตอร์
- ส่งเวิร์กเอาต์หน้าที่โค้ชของคุณอ่านได้ จะใส่บันทึกย่อของคุณด้วยหรือไม่ก็ได้
- แชร์ทั้งวันหนึ่งรูปของการฝึก อาหาร และการนอนของคุณ โดยน้ำหนักจะถูกซ่อนไว้จนกว่าคุณจะเปิด
- แชร์โปรแกรมด้วยรหัส ลิงก์ หรือ QR โค้ด
- เผยแพร่สดเผยแพร่การอัปเดตให้ทุกคนที่ติดตามโปรแกรมของคุณ
- สูตรอาหารและแผนมื้ออาหารแชร์เป็นภาพนิ่งหรือสำเนาที่อัปเดตสดก็ได้
- รายงานความก้าวหน้าส่ง PDF ของหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือตลอดเวลา
- ลิงก์ที่แชร์ไว้ทุกลิงก์ที่คุณสร้าง จำนวนครั้งที่ถูกนำเข้า และวิธีหยุดแชร์
- ชวนเพื่อนเมื่อเพื่อนที่สมัครด้วยรหัสของคุณบันทึกครบสามวัน ทั้งคุณและเพื่อนจะได้ Complete ฟรีหนึ่งเดือน
- โค้ชของคุณ
- เชื่อมต่อกับโค้ชของคุณวางลิงก์เชิญหรือรหัสของโค้ช แล้วดูว่ามาจากใครก่อนกดยอมรับ
- สิ่งที่โค้ชเห็นเวิร์กเอาต์ เช็คอิน และน้ำหนักของคุณ เป้าหมายของคุณ และอาหารเสริมของคุณถ้าคุณยินยอม
- เธรดแชทแชทกับโค้ชของคุณ พร้อมหัวข้อวันคั่นระหว่างแต่ละวัน
- รูปและวิดีโอแนบรูปหรือวิดีโอในการตอบกลับ เห็นได้แค่คุณและโค้ชของคุณ
- ทำเครื่องหมายด่วนส่งข้อความแจ้งเตือนไปยังมือถือของโค้ช
- แบบสอบถามหนึ่งคำถามต่อหนึ่งหน้าจอ และไม่มีอะไรถูกส่งจนกว่าคุณจะกดส่ง
- ดูสิ่งที่เปลี่ยนไปไปยังโปรแกรม อาหาร อาหารเสริม หรือวันที่โค้ชของคุณเปลี่ยนแปลง
- ซีซันของคุณเฟสของคุณ จำนวนวันถึงอีเวนต์ถัดไป และบันทึกจากโค้ชของคุณเอง
- แชร์อาหารเสริมของคุณเลือกได้ว่าจะให้โค้ชเห็นอาหารเสริมและสิ่งที่คุณติ๊กหรือไม่
- การแจ้งเตือนจากโค้ชโค้ชของคุณตอบกลับ โปรแกรมของคุณเปลี่ยน หรือมีแบบสอบถามเข้ามา
- ยกเลิกการเชื่อมต่อแตะครั้งเดียว โดยประวัติของคุณเองจะยังคงอยู่เหมือนเดิม
- คุณโค้ชคนอื่นอยู่ใช่ไหม?มีฝั่งโค้ชด้วยเหมือนกัน: ดูที่ สำหรับโค้ช
Trophy Room
แรงค์ เควสต์ และเหรียญประจำเดือน ทั้งหมดมาจากการฝึกของคุณเอง
- แรงค์และเลเวลป้ายแรงค์ของคุณ XP ของคุณ และสิ่งที่เหลือถึงเลเวลถัดไป
- XPทุกเซสชันและทุก PR ให้คะแนน XP
- เควสต์เควสต์ไม่กี่อันในแต่ละสัปดาห์ ดึงมาจากโปรแกรมของคุณเอง และการข้ามเควสต์ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ
- เหรียญประจำเดือนทำวันฝึกครบตามเป้าของเดือนนั้น แล้วเหรียญจะเป็นของคุณถาวร
- กลุ่มแบดจ์การนอน การฝึก PR น้ำหนักที่ยกได้ และอื่นๆ แต่ละกลุ่มเป็นบันไดจากบรอนซ์ถึงเพชร
- เปิดดูแบดจ์มันได้มาจากอะไร มีนักยกกี่คนที่ได้ และสถิติที่ดีที่สุดของคุณ
- แบดจ์ลับจะถูกซ่อนไว้จนกว่าคุณจะได้รับ
- น้ำหนักที่ยกทั้งหมดทุกอย่างที่คุณเคยยก เทียบกับวัตถุจริงในชีวิต
- เมื่อได้รับรางวัลจะมีการฉลองครั้งเดียว และคุณแชร์เป็นรูปภาพได้
- บนแดชบอร์ดแรงค์และเควสต์สัปดาห์นี้ของคุณอยู่ด้านล่างของแดชบอร์ด
ความเป็นส่วนตัวและข้อมูลของคุณ
ข้อมูลของคุณเป็นของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณควบคุมได้
- ข้อมูลสุขภาพต้องได้รับอนุญาตไม่มีอะไรถูกอ่านจากแอปสุขภาพของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต
- ไม่มีการบันทึกแบบไม่ตรวจสอบการประเมินจาก AI ทุกครั้งต้องผ่านการตรวจสอบก่อนบันทึก
- เสียงอยู่ในมือถือของคุณการบันทึกด้วยเสียงถูกฟังในมือถือของคุณ และไม่มีการส่งข้อมูลออกไป
- รูปเช็คอินเป็นส่วนตัวเปิดดูได้แค่คุณและโค้ชของคุณ
- อาหารเสริมไม่มีการให้คะแนนไม่มีอะไรในนั้นถูกให้คะแนนหรือกลายเป็นสตรีค
- ข้อมูลการใช้งานเฉพาะข้อมูลการใช้งานแบบไม่ระบุตัวตน ไม่มีเวิร์กเอาต์ อาหาร หรือข้อมูลสุขภาพของคุณ และปิดได้ทันที
- ช่วย LiftScan เรียนรู้ปิดไว้จนกว่าคุณจะยินยอม และคะแนนของคุณจะทำงานเหมือนเดิมแม้ไม่เปิด
- การแจ้งเตือนพุชเลือกได้ทีละอัน และดูการแจ้งเตือนที่มือถือเครื่องนี้ส่งเสียง
- ซิงก์คลาวด์เมื่อเข้าสู่ระบบ ข้อมูลของคุณจะถูกสำรองไว้ และคุณดึงกลับมาได้ทั้งหมด
- ส่งออกข้อมูลของคุณบันทึกข้อมูลของคุณเป็นไฟล์
- ล้างข้อมูลทั้งหมดลบทุกอย่างบนมือถือเครื่องนี้
- ลบบัญชีของคุณDelete Account อยู่ใน Settings ภายใต้ Account
- ดูค่าใช้จ่ายของคุณแพ็กเกจของคุณ ทดลองใช้หรือใช้งานอยู่ วันต่ออายุ และวิธีกู้คืนการซื้อ
AI coach
เลือกใช้ได้ ตัวติดตามทำงานได้โดยไม่ต้องมี ถ้าคุณต้องการ มันจะอ่านการฝึก อาหาร การนอน และเช็คอินของคุณ
- ตั้งค่า
- สองสามคำถามก่อนมันจะถามเกี่ยวกับสุขภาพ การฝึก และอาหารของคุณ เพื่ออ่านสัปดาห์ของคุณแทนการเดา
- ขออนุญาตก่อนเสมอมันจะอธิบายว่าส่งอะไรและทำไม และไม่มีอะไรถูกส่งจนกว่าคุณจะอนุญาต
- สี่บุคลิกThe Veteran, The Supportive One, The Drill Instructor หรือ The Quiet One
- ความถี่ที่ปรากฏไม่เลย เฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง ปกติ หรือทุกเซสชัน
- สิ่งที่มันพูดถึงการฝึก โภชนาการ สุขภาพ และการบันทึก เปิดหรือปิดแยกแต่ละอย่าง
- เวลาที่มันปรากฏช่วงเช้า เย็น และหลังออกกำลังกาย
- เป้าหมายของคุณเพิ่มน้ำหนัก ลดไขมัน หรือคงที่ หรือไม่มีเป้าหมายเลยก็ได้
- สิ่งที่มันรู้ดูว่าโค้ชของคุณรู้อะไรเกี่ยวกับคุณบ้าง
- เตือนวันที่ยังไม่บันทึกการเตือนช่วงเย็นหนึ่งครั้ง เฉพาะวันที่ยังไม่มีการบันทึกอะไรเลย
- สิ่งที่มันทำ
- สรุปสั้นๆสรุปสัปดาห์ของคุณ โดยขึ้นต้นด้วยข้อสรุป
- บันทึกประจำวันหนึ่งบรรทัดสำหรับวันนั้น พร้อมเหตุผลอยู่ด้านล่าง
- แสดงหลักฐานแต่ละบรรทัดแสดงว่ามันมาจากไหน
- อ่านเช็คอินของคุณมันอ่านเช็คอินที่คุณส่งไป: ตัวเลข สัญญาณเตือน และข้อความ
- รายการที่ต้องจับตาสิ่งที่ข้อมูลของคุณแสดง พร้อมจำนวนครั้งที่วัด และคุณปิดได้พร้อมเหตุผล
- คุณเป็นคนตัดสินใจ
- แก้ไขโค้ชบอกมันว่าผิด บอกให้พูดแบบของคุณ หรือบอกว่าอย่าพูดแบบนี้อีก โดยกฎของคุณสำคัญกว่ากฎของมันเสมอ
- ถามโค้ชของคุณพิมพ์คำถาม หรือพูดก็ได้
- มันถอยให้เมื่อเชื่อมต่อกับโค้ชที่เป็นคนจริง โค้ชจะตอบคำถามของคุณและ AI จะถอยให้
- โปรแกรมที่มันสร้างได้
- สร้างโปรแกรมมันจะใส่โครงสร้างที่พิสูจน์แล้วให้เข้ากับวัน เวลา และอุปกรณ์ของคุณ และไม่เคยกำหนดน้ำหนัก
- จากคลังหนังสือโปรแกรมจริง แต่ละอันทำเครื่องหมายว่าได้แรงบันดาลใจจากหนังสือเล่มไหน
- ร่างแผนมื้ออาหารลดไขมัน เพิ่มน้ำหนัก คงที่ หรือ recomp ตามจังหวะของคุณหรือตามวันที่กำหนด ตามวิธีการกินของคุณ และไม่มีอะไรถูกบันทึกจนกว่าคุณจะสั่ง
ไม่พบสิ่งที่ตรงกัน ลองคำอื่น หรือถามเรา
iOS · Android · Web · Watch
เริ่มวันนี้เลย
ไปได้ไกลเท่าที่คุณต้องการ
แค่น้ำหนัก สุขภาพ และการฝึกของคุณ ก็เริ่มได้แล้ว
ไม่มีมือถือตอนนี้เหรอ? ใช้งานผ่านเบราว์เซอร์ได้เลย