AIコーチ
ほとんどのAIは助言する。
これは根拠を示す。
その日を読み取り、ひとこと伝えます——トレーニングについて、食事について、ヘルスについて。もとになるのは、あなたが実際に記録した数字だけです。どの一文にも理由が添えられ、コーチ自身の言葉で語られるので、その根拠を見て、納得できなければ反対することもできます。パターンと呼ぶには材料が足りない?そのときは、正直にそう伝えます。
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原則
あなたのデータは、教科書より上。
コーチが読むのは、まずあなたの体が実際にどう反応したか——次にコーチングの定説——最後に一般知識、この順番です。それぞれの一文がどこから来たのかも伝えます。あなたの実測が教科書と食い違うなら、勝つのはあなたです。
月曜ブリーフ
あなたの1週間、気になる点、次に変えるべきひとつのことを、5〜8文で。振り返りの曜日は変更可能——月曜はあくまで初期設定です。
見守り
警告ではなく、傾向として伝えます。じわじわ上がる安静時心拍数、いつの間にか止まった記録の習慣。理由をつけてフラグを消せば、コーチはそれを覚えていて、同じことを二度は言いません。
対話で組み立てるプログラム
トレーニングできる曜日、使える器具、譲れない条件を伝えるだけ。実在する種目を組み合わせて、あなたに合うプログラムを組み立てます——そして決めたルールは、以後ずっと守られる約束になります。
最初のプログラムは、今夜にはアプリの中に。
絶対にしないこと
- 重量を指示すること。「上げてもいい頃合いだ」とは言っても、どれだけ上げるかはあなた次第です。
- パターンをでっち上げること。材料が足りなければ、正直に「まだ材料が足りない」と伝えます。
- あなたの上に立つこと。定説と食い違っても、あなたが決めたルールが優先されます。
- 命令すること。提案はする。決めるのはあなた。これはアプリ全体の原則で、AIもそれに従います。
設計された、抑制
信頼こそ、機能だ。
どのAIフィットネス製品も、賢さを約束します。これは、抑制も約束します。指示ではなく提案を、根拠がなければ沈黙を。
Completeのすべてを含む
コーチに必要なのはデータ——だから全部入り。
食事の記録、ヘルス、週次チェックイン——Completeプランがまるごとついてきます。これらなしのブリーフは、ただの当て推量になってしまうからです。
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